Care sunt semnele; anunț; hidratare

Setea este primul semn care ar trebui să alerteze la începuturile deshidratare, când corpul a pierdut mai puțin de 5% din masa sa în apă. Buzele pot fi, de asemenea, uscate. Durerile de cap, oboseala anormală, precum și lipsa de forță și amețeli ar trebui, de asemenea, să sugereze deshidratare. Aveți grijă totuși: persoanele în vârstă de obicei nu simt senzația de sete. Cel mai bun mod de a verifica dacă sunteți bine hidratat este să urmăriți culoarea urinei sale. Dacă urina este foarte întunecată, înseamnă că nu beți suficient. „Este un semn foarte simplu să-ți spui că este timpul să bei ceva”, a explicat Health Magazine, dr. Borys, nutriționist endocrinolog.

care sunt

Dincolo de această etapă, deshidratarea poate deveni mai gravă: când pierderea de apă devine mai mare de 5% (mai mult de 3,5 kg pentru o persoană care cântărește 70 kg). Aceasta este o urgență, deoarece din pierderea de 10%, organele vitale pot fi deteriorate.