Dieta Atkins are sens sau nu
Mănâncă sănătos - trăiește conștient!
Dieta Atkins este unul dintre cele mai cunoscute concepte nutriționale și este recomandat din nou și din nou în contextul pierderii în greutate.
Dar pe ce concept se bazează această dietă? Poți pierde kilograme foarte repede și în siguranță cu el?
Ce este dieta Atkins și cum funcționează?
Această dietă se bazează practic pe asta Sărac în carbohidrați-Principiu. Conceptul de bază al acestui tip de dietă constă în reducerea cantității de carbohidrați consumate. Între timp, au apărut numeroase sub-forme ale dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, care uneori diferă foarte clar unele de altele.
Dieta Atkins, care este considerată o formă foarte drastică de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați, a fost inventată de medicul american Robert Atkins. El a dezvoltat dieta nu numai ca remediu pentru obezitate. De asemenea, el a postulat efecte pozitive ale dietei sale asupra diferitelor boli metabolice de-a lungul vieții sale.
Numeroase studii și meta-analize au examinat aceste presupuse efecte și au ajuns la rezultate diferite. Este incontestabil că dieta Atkins poate duce la pierderea semnificativă în greutate. Cu toate acestea, inofensivitatea lor pentru sănătate și celelalte efecte sunt controversate.
După cum sa menționat deja, dieta Atkins se bazează pe principiul cu conținut scăzut de carbohidrați. Prin dieta sa, Atkins dorește să îmbunătățească starea corpului prin reducerea aportului de carbohidrați, crescând în același timp aportul de grăsimi în același timp. Cetoza a ajunge.
În această stare metabolică, care apare în absența carbohidraților, organismul transformă acizii grași în așa-numiții corpuri cetonice. Aceste corpuri cetonice servesc ca înlocuitori ai glucozei în organism și sunt arși pentru energie.
În principiu, corpurile cetonice se formează întotdeauna atunci când propriile grăsimi ale organismului sunt metabolizate. Dacă acest lucru se întâmplă excesiv, s-a produs cetoza.
Cum arată planul de dietă Atkins?
Ca parte a dietei Atkins, trebuie urmat un plan stabilit. Prezentăm pe scurt cele patru etape de mai jos.
Cu toate acestea, înainte de a face acest lucru, există un fapt care distinge dieta Atkins de multe alte diete: este concepută ca o formă de nutriție pe tot parcursul vieții. Dacă doriți să vă atingeți și să vă mențineți greutatea visului, trebuie să fiți pregătiți pentru schimbări foarte profunde ale obiceiurilor alimentare.
Dieta introductivă
Dieta introductivă marchează începutul dietei Atkins. Experiența a arătat că faza introductivă a dietei este cea mai dificilă. Durează în total paisprezece zile și se caracterizează printr-un carbohidrat maxim de douăzeci de grame pe zi.
Atkins recomandă să consumați carne, pește și ouă. De asemenea, are sens să consumăm produse din soia. Cantitatea permisă de carbohidrați trebuie să fie sub formă de salată și legume. Consumul de pâine nu este permis.
Dieta de bază pentru reducerea greutății
Practic, dieta continuă ca și până acum. Cu toate acestea, cantitatea permisă de carbohidrați crește cu cinci grame în fiecare săptămână.
Cantitatea de carbohidrați trebuie acoperită cu nuci, semințe, fructe de pădure, fasole și leguminoase. Dacă nu există nicio altă pierdere în greutate, cantitatea permisă de carbohidrați este redusă din nou cu cinci grame.
Dieta pre-întreținere
Dacă greutatea țintă este aproape atinsă, cantitatea permisă crește cu zece grame pe săptămână.
Dieta de întreținere pe tot parcursul vieții
Odată ce greutatea țintă a fost atinsă, există semnificativ mai multe alimente dintre care să alegeți. Doar cartofii și pastele sunt încă excluse.
Are sens dieta Atkins?
Se poate observa că este posibilă o reducere rapidă și, mai presus de toate, semnificativă a greutății. Cu toate acestea, experții - de exemplu de la Societatea Germană de Nutriție - avertizează împotriva dietei Atkins, deoarece este prea unilaterală și ar putea duce la probleme de sănătate.
Dacă vă gândiți să încercați această dietă, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră în prealabil și să vă examinați.
Mai multe informații despre dieta Atkins
Există, desigur, cărți grozave despre subiectul dietei Atkins (de exemplu pe Amazon):
Pierderea în greutate cu succes și rămânerea sănătoasă și subțire - totul este o briză cu dieta revoluționară Atkins. Și cea mai bună parte: puteți să vă mâncați cu adevărat să vă bucurați.
Căpșuni cu frișcă sau cafea albă, totul și multe altele sunt permise. Doar fără carbohidrați! Odată ce le vei evita, nu numai că vei slăbi, dar te vei simți mult mai confortabil și vei trăi o viață mai sănătoasă. Încercat și testat de un milion de ori, sugestiile meniului Atkins te vor convinge și pe tine: această dietă este o viață bună!
Dacă ați încercat vreodată să faceți dietă, veți ști cu siguranță un cuvânt - foame.
Majoritatea dietelor de acolo vă vor face pofta de alimente pe care nu le puteți avea. Îți este foame și, ca urmare, iritabil. Practic decideți că nu merită și aruncați prosopul. Care-i rostul Creează un ciclu nesfârșit de diete de modă care îți scad din ce în ce mai mult stima de sine pentru că ai senzația că nu te ții de nimic și că nu-ți poți atinge obiectivele.
Întregul lucru este pur și simplu un coșmar.
Ce se întâmplă dacă v-am spune că există o dietă care nu vă face să vă simțiți foame, să consumați majoritatea alimentelor preferate, dar să pierdeți în continuare o cantitate semnificativă de greutate?
Rețete delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați pentru bucătăria rapidă.
În mai puțin de o jumătate de oră, veți avea o masă delicioasă și sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați, care va pierde kilogramele. Toate rețetele sunt furnizate cu informații nutriționale precise, inclusiv carbohidrați neti și fac din această carte de bucate adăugarea ideală la "Noua dietă Atkins".