Care sunt simptomele; un metabolism accelerat
Creșterea metabolismului într-un mod natural este una dintre acțiunile fundamentale care vă ajută să slăbiți. Un metabolism rapid vă va permite să slăbiți mai repede și mai eficient, deoarece corpul va arde mai multe calorii în fiecare minut al zilei, dar de unde să știu dacă metabolismul meu s-a accelerat?
Ce înțelegem prin „metabolism”?
Este un proces chimic care are loc în corpul nostru continuu pe tot parcursul vieții
Se compune din obțineți calorii pentru energia necesară organismului nostru pentru a îndeplini fiecare dintre funcțiile sale, și sistemele și organele implicate, cum ar fi respirația, regenerarea celulară, pomparea sângelui, sistemul digestiv ...
Energia pentru aceste procese este obținută din alimentele pe care le consumați și se măsoară în calorii. Metabolismul este activat după digestie și se bazează pe reabsorbția și transformarea substanțelor alimentare.
Toate aceste funcții au loc la o viteză determinată.
Dacă sunt efectuate rapid și dinamic, vorbim de metabolism rapid și, dimpotrivă, dacă apar lent, vorbim de metabolism lent.
De ce depinde să ai un metabolism rapid?
Înălțime, greutate, vârstă, sex, genetică ... toate acești factori vor determina MB.
Celulele care alcătuiesc țesutul muscular vor avea nevoie de mult mai multă energie decât celulele adipoase, astfel încât o persoană cu mai multă masă musculară va avea mai mult TMB. Pe măsură ce îmbătrânim, avem tendința de a acumula mai multe grăsimi, iar sinteza proteinelor este redusă.
În general, bărbații tind să aibă un metabolism rapid, în principal datorită rolului hormonal care implică mai multă masă musculară, oase mai puternice și mai puțină acumulare de grăsime decât la femei. Prin urmare, nevoile calorice ale unui om sunt mai mari.
Desigur, rolul hormonal la femei acționează împotriva lor.
Metabolismul fiecărei persoane îi va fi caracteristic și, de aceea, ea va tinde să crească sau să slăbească mai mult sau mai puțin ușor.
Oamenii supraponderali au nevoie de un metabolism rapid, în timp ce cei foarte slabi vor dori exact opusul.
Dieta cu metabolism accelerat
Există mai multe tipuri de diete care pretind că măresc metabolismul, cu scopul de a pierde în greutate.
În ciuda acestor afirmații, adevărul este că este neconcludent. În unele cazuri, simpla restricție calorică impusă presupunerii pierderii în greutate poate duce la erori. În acest caz, se poate întâmpla opusul: metabolismul nostru poate încetini în primele etape ale consumului.
În acest caz, cea mai bună opțiune este lansarea unui protocol de slăbire, în care acțiunile întreprinse sunt justificate, iar obiectivul de a pierde în greutate treptat (grăsime) este atins. Una dintre cele mai importante, și bineînțeles controlată subiectiv în funcție de caracteristicile persoanei, va fi includerea unei supracompensări calorice.
În extremități, putem găsi așa-numitele Cheat Days sau Cheat Meals, care sunt practic o scuză pentru aportul (excesiv) de calorii; în realitate, este necesar să se efectueze un control caloric (REFEED) pentru a garanta rezultatele.