Carne slabe cum să le integrezi într-o dietă Femme Actuelle The MAG
Pentru mulți dintre noi, dieta este încă prea des sinonimă cu privarea, mai ales când vine vorba de alimentele noastre preferate. Acesta este motivul pentru care tot mai mulți dietetici ne amintesc că o dietă nu este o pedeapsă și că interzicerea anumitor alimente, cum ar fi carnea, din dieta noastră este o greșeală. Prin urmare, este necesar să ne distrăm în continuare, atât mâncând carne bună, cât și gătind-o.
De ce este necesar să continuați să consumați carne în timpul unei diete ?
Când ținem dietă, avem tendința de a elimina adesea carnea din dieta noastră. Cu toate acestea, rămâne esențială pentru buna funcționare a corpului nostru, chiar și în timpul unui tratament de slăbire, oricât de severă ar fi.
Carnea roșie, la fel ca carnea albă, este o sursă esențială de vitamine și oligoelemente. Acești nutrienți sunt esențiali pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos, precum și pentru producerea energiei noastre.
Prin urmare, este necesar să continuați să consumați carne chiar și în timpul unei diete, totul fiind să o selectați bine și să învățați cum să o gătiți.
De câte ori pe săptămână ar trebui să mâncăm carne în timpul unei diete ?
Este recomandabil să consumați una sau două porții pe zi de proteine, o porție fiind echivalentul a 100 până la 120 g pentru carne. Idealul ar fi diversificarea surselor de proteine în timpul săptămânii, alternând carnea roșie, carnea albă, Pești și ouă, pentru a fi în stare bună în timpul programului de slăbire. În ceea ce privește cantitatea săptămânală, ar fi mai bine să nu mâncați mai mult de 500 g de carne roșie și mai mult de 6 ouă în săptămână.