Carnitina, eficientă sau nu pentru scăderea în greutate
Carnitina, știi? Este un supliment nutritiv utilizat în principal în contextul pierderii în greutate. Majoritatea producătorilor de produse susțin clar și clar că produsul ajută la pierderea în greutate prin promovarea oxidării lipidelor. Funcționează? Ce este carnitina?
Carnitina este un aminoacid esențial condiționat care este implicat în transportul anumitor acizi grași în mitocondrii, fabricile mici, care transformă energia, care ne dau viață. Îl producem în mod natural în rinichi și ficat. Un pic mai ascuțit, carnitina este folosită pentru a se forma 2 transportori (carnitină-palmitoil-transferază I și II) care permit acizilor grași cu lanț lung să treacă prin membrana interioară a mitocondriilor. Există diferite forme de carnitină (-carnitină, levocarnitină injectabilă și propionil-L-carnitină), dar cel mai utilizat ca supliment este L-carnitina. Acesta din urmă a fost identificat pentru prima dată în 1905 în mușchi de către 2 cercetători ruși care au denumit substanța din cuvântul latin carnis (carne sau carne). Carnitina se găsește în multe alimente în cantități diferite, după cum se arată în Tabelul 1.
[fusion_builder_container hundred_percent = "yes" overflow = "visible"] [fusion_builder_row] [fusion_builder_column type = "1_1 ″ background_position =" left top "background_color =" "border_size =" "border_color =" "border_style =" solid "spacing =" yes " "Background_image =" "background_repeat =" no-repeat "padding =" "margin_top =" 0px "margin_bottom =" 0px "animation_type =" "animation_speed =" 0.3 ″ animation_direction = "left" hide_on_mobile = "no" center_content = "no" min_height = "none"]
Tabelul 1: Surse alimentare de carnitină
Este adevărat că, în prezența unor afecțiuni particulare, suplimentarea cu carnitină permite oxidarea lipidelor într-un mod semnificativ. La unii oameni, deficitul de carnitină apare ca urmare a incapacității organismului de a produce în mod natural carnitină dintr-un alt aminoacid, lizina. Persoanele cu acest tip de afecțiune prezintă de obicei simptome de slăbiciune musculară severă, toleranță slabă la exerciții fizice și o acumulare semnificativă de acizi grași în mușchi cauzată de incapacitatea de a le utiliza corect. Incidența acestui tip de patologie variază de la țară la țară, dar valorile de 1 caz după 30.000 sau 100.000 nașteri. Anumite medicamente pot reduce, de asemenea, nivelurile de carnitină din organism (Depakene, Dilantin).
Cu toate acestea, carnitina ar putea fi utilă într-un context complet diferit. Cercetătorii au observat rezultate interesante legate de recuperarea musculară după antrenament. Suplimentarea cu carnitină poate reduce efectele hipoxice ale antrenamentului de intensitate ridicată. Când exercităm la intensitate foarte mare, observăm o scădere a concentrațiilor de oxigen din celulele musculare (efecte hipoxice menționate mai sus). Această scădere a oxigenului duce la o cascadă de reacții care fac parte din procesul de deteriorare musculară. Prin reducerea deficitului de oxigen cu supliment de carnitină, menținând în același timp același efort, ar fi posibil să se reducă nevoia de recuperare după antrenament.