Cărți de culturism bune și lizibile
Culturismul este o știință complicată. Motivul pentru aceasta este că aici se întâlnesc cele mai diverse filosofii din domeniile medicinei și biologiei. Poveștile despre construirea mușchilor, studii false despre nutriție și minciuni de marketing au făcut restul pentru a face oamenii să se simtă nesiguri. Mulți nu știu ce este cu adevărat bun pentru fitness-ul lor și ce nu, ce antrenament de forță ar trebui să facă sau cum să-și optimizeze dieta.
Din acest motiv, cei interesați pot rămâne cu oamenii care au avut succes efectiv în acest domeniu. Unul dintre cei mai renumiți dintre aceștia este Arnold Schwarzenegger. El este, ca să spunem așa, sfântul papă al culturismului. Și-a făcut antrenamentele cu greutăți într-un moment în care nu se făceau bani prea mari. A experimentat literalmente pe sine, a încercat diferite forme de nutriție. De asemenea, el a folosit încercări și erori pentru a afla care antrenamente sunt cele mai eficiente în construirea mușchilor.
Din acest motiv, discutăm despre cartea sa revoluționară: „Marea Biblie de culturism: munca standard - integrată și actualizată De la începător la sportiv competitiv - toate tehnicile, ... - pregătirea și strategiile competiției”. Numai titlul lung mărește capacitatea mentală de a-l aminti.
Cunoștințele conținute au constituit baza de instruire pentru mulți antrenori de culturism. Fie că vă faceți sportul în sala de fitness din Hanovra de Sud, din München sau din Berlin - probabil există echipamentul pe care Schwarzenegger l-ar folosi. Probabil că există multe sfaturi pentru instruire care se bazează pe experiența sa. Influența sa asupra culturismului a fost imensă.
Vă recomandăm și alte lucrări interesante la sfârșitul articolului. Pentru vegani, printre altele, pentru că și ei pot obține realizări remarcabile în acest domeniu - fără carne pe farfurie.
Date despre carte:
Autorul cărții: Arnold Schwarzenegger/Bill Dobbins
Carte de buzunar: 650 de pagini
Editor: Riva Verlag (16 octombrie 2019)
Limba: germana
ISBN-10: 3742309587
ISBN-13: 978-3742309587
A fost publicat ca ediție hardback și ca carte electronică.
Conținutul cărții din „Biblia culturismului”
Această lucrare începe cu o scurtă poveste despre subiectul antrenamentului de forță. Există informații uimitoare de citit aici. Încă din secolul al XIX-lea existau oameni care se preocupau de construirea mușchilor. Dar abia prin industria cinematografică acest subiect a obținut recunoașterea mondială de care se bucură astăzi.
A doua parte este despre principiile de bază ale instruirii. Nu fiecare corp este construit egal. De aceea, Schwarzenegger oferă sfaturi cu privire la cine ar trebui să efectueze ce program pentru a realiza o construcție musculară optimă.
Partea 3 este apoi dedicată celor mai bune exerciții cu care pot fi antrenate diferitele zone ale corpului: piept, umeri, picioare, brațe, stomac etc. Este foarte important să știți că trebuie să antrenați anumite grupuri în același timp. De exemplu, nu biceps/triceps, ci piept/biceps. Acest lucru vă asigură că nu obosiți prematur. Planul său de instruire este bine gândit și este considerat standard de mulți experți.
În capitolul patru, Schwarzenegger oferă recomandări pentru pregătirea pentru o competiție. Iată câteva trucuri pentru antrenament și cum să vă mențineți propria greutate corporală în starea ideală la momentul potrivit.
Devine deosebit de interesant la sfârșit. În primul rând, există numeroase recomandări de dietă aici. Veți afla cât de mult poate face mâncarea potrivită pentru fitness. Dar devine și mai interesant atunci când vorbim despre steroizi anabolizanți. În trecut, aceste ingrediente active erau absolut banale în culturism. Acum se știe că pot distruge sănătatea oamenilor.
Concluzie
Programul de instruire al guvernatorului este considerat de mulți experți ca fiind un ghid ideal pentru cele mai bune tehnici de culturism. Ca cititor, observați imediat cât de incredibil de multe cunoștințe practice sunt aici. Contribuția lui Schwarzenegger la acest sport este doar gigantică. Astfel, munca sa este, fără îndoială, una dintre cele mai bune cărți de culturism disponibile în prezent pe piață.
Mai multe sfaturi de carte care merită citite
Antrenament cu greutăți - Enciclopedia - Jim Stoppani
Noul ghid muscular - Frédéric Delavier
Culturism: mușchi masivi - Berend Breitenstein
Culturism VEGAN FITNESS - David S. Smith