Cărți electronice - O dietă adecvată
Cartea mea electronică (ediția Kindle) este acum disponibilă pe Amazon!
(Cu aplicația de lectură gratuită Amazon, puteți deschide/citi cărți electronice Kindle pe computere, smartphone-uri și tablete)
Descrierea conținutului
În acest ghid orientat spre practică și unic în prezent, veți învăța în cele din urmă cum să țineți dieta corect! Exact așa cum fac nenumărați sportivi/culturisti de succes (competiționali) de zeci de ani. Pentru că cine ar putea ști acest lucru mai bine decât cei care își pot aduce procentul de grăsime corporală în intervalul procentual dintr-o singură cifră într-un mod țintit și controlat!? Fără basme, fără miracole peste noapte și nici corp de vis în 2 săptămâni. Dar fapte de primă mână! Această carte electronică vă oferă instrucțiuni complete de dietă pas cu pas și un eșantion de plan de nutriție perfect coordonat, care vă poate fi transferat personal cu o schimbare minimă! De asemenea, conține un mic capitol de instruire, informații și fotografii înainte/după autorul acestei cărți electronice, care a pierdut el însuși 20 kg cu această dietă.
(Notă: cele 25 de sugestii de rețete sunt incluse numai în versiunea legată și în cartea electronică separată „Dietă adecvată: sugestii de rețete”.)
Cuprins
Fotografii înainte și după autor
1. Scena de fitness și basmele ei
2. Cerințe pentru succes maxim
3. Ce să ne așteptăm de la această dietă
5. Cantitatea zilnică de alimente/cantitatea de calorii
6. Distribuția nutrienților/compoziția cantității de alimente
7. Numărul mesei, calendarul și compoziția
8. Creați un plan de nutriție
9. Pregătirea meselor/gătitului/ustensilelor
11. Măsuri pentru atingerea obiectivului săptămânal
15. Partea de antrenament (Forță) pentru începători
Legal, informație și amprentă/editor
Literatură/linkuri/surse recomandate
Cartea mea electronică (ediția Kindle) este acum disponibilă pe Amazon!
(Cu aplicația de lectură gratuită Amazon, puteți deschide/citi cărți electronice Kindle pe computere, smartphone-uri și tablete)
Descrierea conținutului
Această carte electronică conține 25 de rețete simple, adecvate dietei și delicioase. Pentru fiecare dintre aceste sugestii de rețete există o fotografie și o scurtă descriere a preparatului exact. Nici mai mult, nici mai puțin!
După cum sugerează și numele, acestea sunt doar sugestii și, desigur, nu sunt un „TREBUI” absolut pentru a avea succes în antrenament și/sau în dietă. Ar trebui să fie doar un mic ajutor sau inspirație pentru exerciții fizici cărora le este greu să creeze mese rapide, sănătoase și gustoase.
Toate rețetele au fost menținute în mod deliberat simple și practice, pe baza principiilor cărții/cărții mele electronice „Dietele adecvate: încheierea basmelor” și, prin urmare, se adresează în principal culturistilor, sportivilor de forță și sportivilor amatori. (Cu toate acestea, dacă sunteți un susținător al așa-numitelor diete „cu conținut scăzut de carbohidrați” sau al unor abordări similare, ar trebui să evitați mai bine această carte electronică, deoarece rețetele mele sunt preparate în principal cu orez și, prin urmare, conțin întotdeauna carbohidrați.)
Având în vedere acest lucru, vă doresc multă bucătărie distractivă și bineînțeles „Pofta bună!”
Cuprins
1. Clatite proteice din orez cu bucati de mere si zmeura
2. Shish kebab frigarui cu orez
7. Gustări mici/ușoare între mese
8. Ardei umpluți cu orez basmati
10. Se folosește cartoful (dulce) cu file de tilapia în suc de lămâie
12. Omletă de vafe cu orez/omletă
13. Unt natural de migdale
15. „Alimente reci” de vară
16. "Budinca" cu crema de proteine verzi
17. Clătite/clătite de cartofi proteine
19. Biscuiți de orez cu glazură de lămâie
20. Piept de pui (aburit) cu cartofi dulci și legume
21. Curcan la grătar cu cartofi și legume la cuptor
22. File de somon cu cartof dulce la cuptor și legume imperiale
23. Somon roșu cu orez și legume
24. Piept de pui cu ou, dovlecei și caju
25. Burgeri de ton/chiftele
Legal, informație și amprentă/editor
Literatură/linkuri/surse recomandate pe tema culturismului/dietei