Cărți-pentru-mai-joie de vivre Subțire și sănătoasă - sfârșitul tuturor dietelor

Îmi plac cărțile - de aceea îmi face plăcere să scriu despre ele aici. Preferințele mele: creativitate, psihologie, sănătate, ajutor în viață, spiritualitate.

subțire

Duminică, 17 aprilie 2016

Subțire și sănătoasă - sfârșitul tuturor dietelor


Dr. Joel Fuhrman, autorul bestsellerului „Mănâncă pentru a trăi”, nu crede în diete, absolut nimic. Cartea sa „Sfârșitul tuturor dietelor” descrie motivele. Și arată căi de ieșire. Scopul: ieșiți din caruselul dietetic, fiți subțiri și sănătoși pe termen lung. Mijloacele: pierderea în greutate cu o dietă constant hrănitoare.

Există și renunțare, și anume

  • pe numărarea caloriilor
  • pe o dietă bogată în proteine
  • pe o dietă bogată în carbohidrați
  • pe liste
  • asupra interdicțiilor și
  • pe foame
Secțiunea de rețete descrie prepararea a peste 70 de feluri de mâncare colorate și, citește și fii uimit: chiar și burgerii, pizza și deserturile fac parte din aceasta - dar într-o versiune sănătoasă.

Studiile de caz încurajează curajul, precum cel al lui Julie, a cărui viață se învârtea cu adevărat în jurul vizitelor la medic și a antibioticelor. Ea și-a redus greutatea de la peste 102 la 68 de kilograme în 14 luni. Colesterolul ei, care era aproape de 200, a scăzut. Migrenele ei au dispărut, la fel ca sforăitul puternic nocturn și pauzele în respirație. Toate medicamentele au devenit dispensabile.

Dr. Fuhrman predă numeroase strategii pe calea către o greutate sănătoasă și bună. Unul dintre ele este să mănânci cât mai multe G-BOMBS - superalimente decât sunt acolo

  • Verdele - Legume cu frunze verzi
  • Fasole - fasole
  • Ceapă - ceapă
  • Ciuperci - ciuperci
  • Fructe de padure - fructe de padure
  • Semințe - semințe
El se ocupă atât de „concepția greșită cu privire la conținut scăzut de grăsimi”, cât și de subiectul grâului, popularizat în special de cartea „Weizenpampe” de William Davis. El prezintă exemple de meniuri care pot fi folosite pentru a mânca în stil nutritiv timp de două săptămâni. Întrucât prima săptămână ar trebui să fie potrivită și pentru persoanele „prea ocupate”, el permite inițial pansamente gata preparate și supe de legume. În a doua săptămână ar trebui să vă mai luați puțin timp pentru a găti.

Dr. Joel Fuhrman, Sfârșitul tuturor dietelor - pierderea în greutate bogată în nutrienți fără foamete, Unimedica-Verlag 2016, 401 pagini, 24 euro.