Caș cu conținut scăzut de grăsimi în Renegade; Dieta (culturism)
Aș dori să încep cu dieta Renegade și am vrut să întreb în prealabil dacă ar trebui să lopăiți în quark cu conținut scăzut de grăsime atunci când mâncați în exces. Nu sunt sigur pentru că după „binge” postim 16 ore. Dar cazeina din quarcul cu conținut scăzut de grăsimi este digerată foarte încet și rămâne în organism până la 8 ore. Așa că pot merge cu succes la o dietă renegată cu caș cu conținut scăzut de grăsimi?
2 răspunsuri
În primul rând - cred foarte mult despre RE și trăiesc în conformitate cu asta:)
Am și quark slab în faza de supraalimentare. Pentru a obține proteinele, un lucru foarte bun.
Conform RE, cu toate acestea, produsele lactate nu sunt în general prima alegere;)
Vrei să faci asta serios? Nu credeți în astfel de diete. La fel ca o dietă cu supă care există.
Funcționează doar pentru o perioadă scurtă de timp. nimic pe termen lung.
În ceea ce privește efectul mare de yo-yo, pericolul
Nu este o dietă reală. nu faci un deficit de kcal sau așa ceva. Și întrebarea mea a fost doar dacă quarkul degresat este cel mai potrivit.
Nu pot spune sigur
Oricum nu aș face asta. Aceste atașamente de hrănire nu aduc nimic. promovează doar cererea și că postul devine apoi o călătorie oribilă. A se distra
întrebări similare
Salut-Bună tuturor. În prezent urmez o dietă model (un ou dimineața, 3 ore mai târziu 175 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi, alte 3 ore mai târziu din nou 175 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi) și l-am făcut puțin mai des. Dar acum aș vrea să o fac puțin mai des și iată întrebarea mea; cât timp ar trebui să existe între sfârșitul primei diete și începutul celei de-a doua diete? Aș aprecia răspunsurile. Lg Asu. ♥
cat ai pierdut? (Dieta durează 3 zile. Sunteți la fel în fiecare zi. Un ou dimineața, 175g quark cu conținut scăzut de grăsimi la prânz și 175g quark cu conținut scăzut de grăsimi seara)
Înainte să mă culc, mănânc întotdeauna 500 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi. Dar există 20 g zahăr KH obținut din zahăr din lapte. Dar zahărul este prost în dietă din cauza nivelului de insulină care crește din nou. Cu toate acestea, am citit peste tot că cașul este clar, ce zici de zahărul care este acolo?
Bună ziua, deoarece în curând îmi voi începe studiile în străinătate, aș vrea să slăbesc până atunci. Am (m) 1,75 și cântăresc 87 kg, aș dori să scad la aproximativ 75 kg.
Este riscant pentru sănătate să consumați shake-uri proteice, pulberi de dietă și quark cu conținut scăzut de grăsimi timp de 1 lună? Din când în când mâncam carne și legume și, bineînțeles, beau multă apă.
Este posibil să mâncați seara o crocantă integrală cu quark cu conținut scăzut de grăsimi sau ar trebui să folosesc mai degrabă ouă?
Și ce mai poți mânca seara pentru a slăbi?
Deoarece cealaltă întrebare a mea a fost prea imprecisă și probabil că editarea nu funcționează: Aici din nou în detaliu.
Am urmat o dietă proteică de 3 săptămâni. Am 1,55m scurt și cântăresc 64 de kilograme. Lucrează într-un birou.
Nutriție. Dimineața mănânc la început 2 felii, dar acum 1 felie de pâine integrală de secară cu brânză cu caș degresat și carne de pasăre. Un tip de fruct (de ex. Măr, saramură, struguri) la prânz mănânc carne/pește și legume. Seara mănânc din nou carne/pește și legume. Dacă nu am chef de carne, mănânc ouă/omletă etc. Beau shake-uri proteice (zer) ca gustare. Deci de două ori pe zi. De 2-3 ori pe săptămână în zilele de sport, îmi fac un shake de cazeină seara. De fapt mănânc carne slabă, deoarece am un conținut scăzut de carbohidrați + conținut scăzut de grăsimi, dar multe proteine
Așa că primesc 1.200 până la 1.300 de calorii pe zi, ceea ce de fapt mi se pare bine, tocmai pentru că sunt mic. Beau shake-urile cu lapte de soia ușor, pentru că din păcate nu-mi place doar cu apă.
Sport! Sport Fac antrenament de forță puternic de 2-3 ori pe săptămână și antrenament de anduranță o dată pe săptămână (mai degrabă interval). Deoarece lucrurile merg atât de încet acum, m-am gândit să fac o unitate de interval scurt pe bandă după antrenamentul meu de forță.
Este normal să dureze atât de mult, deoarece corpul trebuie să se adapteze? Sau fac ceva greșit?
Vă mulțumim anticipat pentru sfaturi și răspunsuri. Și vă rog să nu vă plângeți și să insultați cât de prost sunteți etc... !
Am descoperit întâmplător acest model de dietă, unde mănânci un ou fiert doar 3 zile dimineața și mănânci 175 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi la prânz și doar 175 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi seara. A mai făcut cineva asta înainte? Și chiar ajută? Sau. Rămâi pe greutate sau te îngrași repede rapid? Vă rugăm să comentați doar pe cei care chiar au încercat-o deja
Bună ziua, se întâmplă cineva să știe cum pot face eu aceste shake-uri acasă?
Am auzit că o poți face cu quark cu conținut scăzut de grăsimi și fructe de pădure, dar nu au existat informații specifice
Salutare tuturor. În fiecare dimineață mănânc quark cu conținut scăzut de grăsimi pe o pâine integrală.
De astăzi pun puțină miere pe ea. Întrebarea este: ar trebui să mănânci acest lucru în timp ce ții dieta?
Pentru că mierea are prea mult zahăr și nu vreau să mă îngraș. Poate știi și alte alternative ce pot face în acest sens?
Am vrut să întreb câte grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi sau dacă pot mânca un pachet întreg (500g) de quark cu conținut scăzut de grăsimi pe zi și totuși să pot slăbi cu succes, sau câte grame ar trebui să consumați, vă rog să-mi dați sfaturi:) și puteți obține cremă de brânză sau cremă de brânză pe bază de plante mananca carbohidrati?
scos, din punct de vedere optic, de fapt văd mai puțin. În mod clar o diferență, dar mică. Despre dietă: 1500kcal, acum 1350kcal, 150g proteine, 60g grăsimi, restul carbohidrați.
Ce crezi despre kfa? Cât timp voi urma o dietă înainte de a începe „Lean Bulk”? Poate ceva despre efectul yo-yo?
Înainte să apară orice comentarii de genul: „Fă ceea ce te face fericit”/„Trebuie să te simți confortabil cu reflexia ta în oglindă” sau „Trebuie să decizi asta!” . Răspuns: Nu mă simt bine Informații: - 177cm - bine 67,3 kg (înainte de dietă întotdeauna la 70 kg)
Aștept cu nerăbdare sfaturi și vă mulțumesc anticipat!
Bună, cât pot pierde aproximativ cu o dietă de quark de o săptămână dacă mănânc în jur de 200-300g de quark cu conținut scăzut de grăsime pe parcursul zilei, iar din când în când mănânc un măr sau o bucată de castravete cu el, încerc mereu să păstrez caloriile ingerate (mkt Cu excepția faptului că nu sunt acasă) arde din nou, pot slăbi aproximativ 4-7 kg? Întrebarea ta girl18:)
În prezent, urmez o dietă, deoarece fac culturism de câțiva ani. Întrebarea mea: există zahăr în quarkul cu conținut scăzut de grăsimi. Ce fel de zahăr este în lapte? Uşor? Dubla? Multiplu? Puteți mânca quark în dietă, dar de ce este așa? 500 g MQ are 20 g zahăr, iar zahărul este rău sau nu în dietă?
Bună ziua tuturor, în prezent fac transformarea șefului Kollegah și întrebarea mea este să pot obține mâine 2 rulouri de cereale integrale cu pui feliat? Sau nu este deloc posibil acest lucru? Pentru că nu-mi place întotdeauna să mănânc quark cu conținut scăzut de grăsimi dimineața cu nuci