Caserola conopidă cu conținut scăzut de carbohidrați Pentru delicioasa rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați

• Port: 2
• Timp: 40 min
• Stare: foarte usor
• kcal: 450
• KH: 13 g
• E: 26 g
• Î: 33 g

Aparate de bucatarie

ingrediente

• 500 g conopidă
• 100 ml stoc de legume, de casă
• 2 oua
• 200 ml lapte de vacă
• 30 g unt
• 100 g mozzarella rasă
• ½ ceapă/n
• 1 vârf de nucșoară uscată
• ½ linguriță pudră de cinci condimente
• 1 vârf de sare de mare
• 1 vârf de piper negru

pregătire

1. Curățați ceapa, tăiați-o în jumătate și tăiați-o mărunțit în cuburi jumătate • Împărțiți conopida în florete, curățați tulpina și tăiați-o în felii subțiri • Căliți ceapa ușor cu unt • Adăugați conopida și apoi umpleți cu bulionul de legume.
2. Puneți lapte, ouă, pudră de cinci condimente, sare și piper într-un pahar de măsurare și amestecați. • Se toarnă amestecul de lapte-ou în cratiță și lăsați totul să fiarbă timp de 3 - 5 minute.
3. Puneți totul într-un vas de copt, presărați cu mozzarella rasă și apoi coaceți în cuptor pentru 20 de minute la aproximativ 200 ° C până se rumenesc.

Ne dorim pofta bună!

* toate informațiile nutriționale sunt calculate pe porție

---