Caserolă cu brânză de vaci cu zmeură rețetă cu conținut scăzut de grăsimi

vaci

Dragilor, există din nou o rețetă delicioasă pentru micul dejun 🙂 Rețeta caserolei mele de quark cu zmeură! Vrei sa slabesti fara sa iti fie foame? Atunci trebuie absolut să testați caserola de quark! Acest tratament bogat în proteine ​​poate fi preparat foarte repede și are nevoie doar de câteva ingrediente. Se poate savura cald sau rece, în funcție de starea ta de spirit. Rețeta cu conținut ridicat de carbohidrați - cu conținut scăzut de grăsimi se potrivește perfect în programul de fază # 3, facilitând pierderea în greutate fără înfometare.

Toamna este în sfârșit aici! Frunzele cad din copaci, primul îngheț dimineața, devine mai rece și este timpul să vă scoateți hainele de iarnă din pod sau din cel mai îndepărtat colț al dulapului. Un mic dejun cald are un gust deosebit de bun în zilele atât de reci - la fel ca și caserola mea delicioasă de quark cu zmeură. Această rețetă este modalitatea perfectă de a începe ziua.

Acum vă doresc multă distracție coacând rețeta mea 🙂

Rețeta perfectă pentru a slăbi fără să-ți fie foame! Acesta este modul în care pierderea în greutate este ușoară.

Timp de pregatire:

Ingrediente:

  • 80 ml lapte de migdale
  • 1 ou
  • 1 albus de ou
  • 50g lumină Xucker
  • 350 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
  • 40g ovăz instant
  • O mână de zmeură congelată (funcționează și cele proaspete), aprox.80g

Întotdeauna iau ovăzul instant de la Myprotein - cu mine Pascal15 există -15% reducere la întreaga comandă! 🙂

* Produsele și linkurile afișate aici sunt linkuri afiliate publicitare. Dacă cumpărați ceva prin acest link, veți sprijini munca mea fără ca aceasta să vă coste un cent mai mult.

Preparare - caserola cu caș cu zmeură:

  1. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade circulând aer.
  2. Încălziți ovăzul instant într-o cratiță împreună cu laptele de migdale, astfel încât să se formeze o masă groasă.
  3. Separa albusul de galbenusul de ou si amesteca cele doua albusuri pentru a forma zapada.
  4. Adăugați amestecul de ovăz instant, quarc cu conținut scăzut de grăsimi și lumina Xucker la gălbenușul de ou și amestecați bine.
  5. În cele din urmă amestecați albușurile.
  6. Tapetați o tigaie dreptunghiulară (15 × 25) cu hârtie de copt și umpleți cu aluatul.
  7. În cele din urmă, apăsați o mână de zmeură în aluat.
  8. Caserola de quark este acum la cuptor pentru aproximativ 40 de minute.
  9. Bucurați-vă încă cald.

Macro pentru 1/2 coacere de quark:

272 kcal 22g carbohidrați 30g proteine ​​6g grăsimi

Când este gata caserola?

Test de bețișoare cu o frigăruie slouch. Dacă caserola pare deja terminată la exterior, încercați o frigăruie înclinată pentru a vedea dacă este făcută în interior. Dacă înțepi caserola și mai este aluat pe ea când o scoți, atunci nu este încă gata.

Sper că vă place să coaceți rețeta și aștept cu nerăbdare comentariile și feedback-ul dvs. despre rețetă aici, pe blog 🙂

PS: Arată-mi creațiile pe Instagram, leagă @fitmitpascal și @lilly_marilly pe fotografiile tale și folosește hashtagurile #fitmitpascal și # 3PhasenProgramm pentru șansa unei funcții!

Lisa-Maria Huber, cunoscută mai ales sub numele de Lilly, are 24 de ani și este un blogger pasionat de alimente. Ea vine din Austria, Salzburg. În plus față de dragostea ei pentru sport, Lilly dezvoltă rețete diverse, delicioase și pregătite cu drag pentru blogul Fit with Pascal pentru a se potrivi cu # 3PhasenProgramm. Fie că este vegetarian sau vegetarian - rețetele pot fi preparate rapid și ușor. Lilly își propune să motiveze alte persoane să ducă un stil de viață sănătos, să sprijine participanții la programul # 3-fază și să arate că poți pierde în greutate fără foamete!