Tendinită Exercițiu sau relaxare FIT FOR FUN
Tendinita este enervant de dureroasă și un motiv pentru a o ușura în loc să vă exersați. Luarea unei pauze este acum mai bună pentru sănătatea ta decât stresul.
Tendinita afectează de obicei antebrațul și încheietura mâinii. Cauza constă adesea în stres excesiv și necorespunzător, tehnologie incorectă sau ergonomie inadecvată la locul de muncă. Tipice sunt durerea de tragere sau înjunghiere, crăpăturile palpabile și frecarea tendonului și, în cazuri pronunțate, durerea de repaus.
Cât timp pauză în tendinită?
Se recomandă imobilizarea timp de câteva săptămâni, de exemplu cu o atelă pentru încheietura mâinii. Dacă tendinita a apărut pentru prima dată, poate avea sens să promovăm mobilitatea articulațiilor prin exerciții specifice. Pe de altă parte, antrenamentul sfidător care ignoră durerea nu are sens.
Tendinite: cum să revii pe drumul cel bun
Pentru a evita o recidivă, este ideal să se evite sarcina cauzală pe termen lung. Pentru persoanele care lucrează mult la birourile și computerele lor, un mouse pad special vă poate ajuta. În același timp, mușchii mâinii și antebrațului trebuie reconstruiți în decurs de 3 până la 4 săptămâni. "De asemenea, este recomandabil să controlați poziția de dormit a mâinii afectate - o poziție puternică îndoită, de exemplu, uneori face imposibilă recuperarea tecilor tendinoase", spune medicul echipei HSV Dr. Oliver Dierk. O atelă poate ajuta la vindecarea tendinitei pe timpul nopții.