Caserolă cu broccoli cu conținut scăzut de carbohidrați - un vas fantastic cu conținut scăzut de carbohidrați
Broccoli și brânză: merg bine împreună sub forma unei caserole și sunt, de asemenea, sărace în carbohidrați. În ultima vreme au existat multe articole interesante pe tema slăbirii și nutriției. Astăzi a sosit din nou timpul pentru o rețetă delicioasă fără carbohidrați.
Această caserolă cu broccoli cu conținut scăzut de carbohidrați este un prânz sau o cină delicioasă și are și un gust minunat. Oferă o mulțime de proteine de înaltă calitate, cu greu carbohidrați și se face rapid.
Să începem cu rețeta sănătoasă!
Ingrediente:
Pregătire:
1.) Tăiați broccoli în bucăți mici și gătiți până la dente. Ar trebui mai degrabă să fie puțin prea crocant decât prea moale.
2.) Tocam ceapa si usturoiul. Mai întâi călește ceapa într-o tigaie și apoi prăjește scurt usturoiul.
3.) Puneți broccoli ferm într-un vas de copt. Se întinde ceapa și usturoiul deasupra.
4.) Amestecați cașul cu iaurtul până se omogenizează și bateți ouăle. Se condimentează cu sare și piper și se amestecă din nou foarte bine.
5.) Se toarnă acest amestec peste legume. Radeți brânza și apoi întindeți-o peste caserolă. Coaceți la 150 ° C timp de aproximativ 20-25 de minute până când oul s-a întins și brânza se rumeneste.
Puteți utiliza, de asemenea, amestecul de bază din acest fel de mâncare pentru alte legume, cum ar fi conopida.
Dacă doriți să faceți caserola cu broccoli cu conținut scăzut de carbohidrați și mai bogată în proteine, puteți adăuga și niște pui ars sau pre-gătit.
Mâncarea are un gust minunat chiar și când este rece, dar nu a supraviețuit niciodată atât de mult timp cu noi.
Și atât: o caserolă vegetariană cu un conținut scăzut de carbohidrați, foarte gustoasă, care nu numai că are un gust delicios, dar este și foarte ușor de făcut. Distrează-te încercând noua rețetă și ne vedem în curând, Lukas! 😃