Caserolă cu somon-spanac-roșii cu conținut scăzut de carbohidrați; Sfaturi pentru slăbit; Trucuri pentru slăbit; Blogul de slăbire al Benny’s low carb

conținut

Unii dintre voi mi-ar plăcea mai multe rețete de pește, de aceea există astăzi din nou A fel de mâncare delicioasă de pește. peşte vine cu un topping cremos de spanac acoperit și încă mai există Roșii de cuptor. Combinația este delicioasă și totul ca întotdeauna sărac în carbohidrați! Este perfect pentru toți aceia, nu vreau să aștept mult pentru masa lor și iubesc bucătăria necomplicată, pentru ca pregătit în cel mai scurt timp este și, de asemenea moarte ușor. Asa de spanacul are gust bun cu siguranță și pentru cei cărora altfel nu le place atât de mult!

Caserolă cu somon, spanac și roșii cu conținut scăzut de carbohidrați merge cu al meu seara, desigur Slăbește fără foame Concept - Și, bineînțeles, se potrivește Benni's ALL - INCLUSIVE package (Carte Hardcover + rețete + explicație simplă a conceptului + numeroase sfaturi și trucuri + asistență din partea mea și a altor nutriționiști din grupul premium!) FARA ABONAMENT! O dată și să fii acolo pentru totdeauna! Mai multe premii, inclusiv de Femeia de azi și Imagine de femeie! Uita-te la ea! AICI

Evaluează rețeta acum:

Timp de pregatire: 35 de minute
Dificultate: ușoară
Porții: 2

Valori nutritive caserola cu somon cu spanac scăzut în carbohidrați:

Pe Porție 300 g se calculează următoarele Valori nutritive:

Calorii: 355 kcal
Proteină: 42 g
Gras: 19 g
Carbohidrați: 5.5 G

Caserola cu somon cu spanac cu conținut scăzut de carbohidrați Ingrediente:

  • 250 g - file de somon sălbatic sau file de somon
  • 200 g - spanac proaspăt (este posibil și congelat)
  • 100 g - brânză rasă
  • 1/2 ceapa rosie
  • 1-2 căței de usturoi
  • 100 g - roșii cherry
  • niște ulei de măsline
  • sare si piper

Video de gătit la caserolă cu spanac de somon cu conținut scăzut de carbohidrați:

Preparare caserola de somon cu spanac scăzut în carbohidrați:

Tăiați o jumătate de ceapă roșie în inele subțiri și tăiați mărunt usturoiul. Încălziți puțin ulei într-o tigaie și căleți ceapa în ea. De îndată ce sunt translucide, adăugați usturoiul și spanacul. Durează câteva minute până se prăbușește. Așa că îl puteți adăuga în tigaie în porții, deoarece ocupă mult spațiu când este proaspăt. De îndată ce s-a prăbușit, ca în imagine, condimentați cu piper și sare și pur și simplu adăugați brânza rasă și pliați-o foarte scurt. Apoi scoate-l de pe aragaz. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade și pregătiți un vas de copt. Pui somonul în asta. Dacă utilizați somon congelat, vă rugăm să îl dezghețați în prealabil, de exemplu peste noapte în frigider. Condimentați somonul cu sare, piper, usturoi praf și stropiți cu puțin ulei de măsline. Acum puneți spanacul din tigaie pe somon. De obicei adaug peste ea puțină brânză. Acum înjumătățiți roșiile cherry și așezați-le în jurul somonului în matriță. Și apoi totul poate fi pus în cuptor cu căldură de sus și de jos. Ar trebui să fie gata după aproximativ 20 de minute. Dar depinde de cât de groasă este bucata de pește pe care o folosești! Reglați timpul de gătit în consecință.

Puteți folosi orice alt pește doriți în loc de somon, mai ales dacă nu vă place somonul, desigur. Aici puteți alege în mod liber dacă doriți să utilizați pește proaspăt sau congelat! Doar lăsați-l să se dezghețe în prealabil și va funcționa la fel.


Tăiați o jumătate de ceapă roșie în inele subțiri și tăiați mărunt usturoiul.


Încălzește puțin ulei într-o tigaie și caleste ceapa în ea. De îndată ce sunt translucide, adăugați usturoiul și spanacul. Durează câteva minute până se prăbușește. Așa că îl puteți adăuga în tigaie în porții, deoarece ocupă mult spațiu când este proaspăt. De îndată ce s-a prăbușit, ca în imagine, condimentați cu piper și sare și pur și simplu adăugați brânza rasă și îndoați-o foarte scurt. Apoi scoate-l de pe aragaz.


Preîncălziți cuptorul la 180 de grade și pregătiți un vas de copt. Pui somonul în asta. Dacă utilizați somon congelat, vă rugăm să îl dezghețați în prealabil, de exemplu peste noapte în frigider. Condimentați somonul cu sare, piper, usturoi praf și stropiți cu puțin ulei de măsline.


Acum puneți spanacul din tigaie pe somon. De obicei adaug peste ea puțină brânză.


Acum înjumătățiți roșiile cherry și așezați-le în jurul somonului în matriță. Și apoi totul poate fi pus în cuptor cu căldură superioară și inferioară. Ar trebui să fie gata după aproximativ 20 de minute. Dar depinde de cât de groasă este bucata de pește pe care o folosești! Reglați timpul de gătit în consecință.

Poftă bună și, ca întotdeauna, aș fi încântat dacă îmi spui cum ți-a plăcut!

Da, știi deja grupul nostru pe Facebook? Ne schimbăm Pierderea în greutate, fitness, sănătate și diverse rețete, cum ar fi metoda mea „pierde în greutate fără foame”. Ne ajutăm reciproc în atmosfera prietenoasa reciproc si iti promit, nu există întrebări greșite! Suntem frumoase peste 320.000 de membri! E timpul să vă alăturați -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/