Caserola de orez conopidă cu pui O rețetă excelentă cu conținut scăzut de carbohidrați

rețetă

Porții:

Dificultate:

Pregătire:

Total:

ingrediente

  • 500 g File de piept de pui
  • 1 cap Conopida (mare)
  • 1 Boia (roșu)
  • 3 Morcovi
  • 2 poli ceapa verde
  • 3 Ouă
  • 4 linguri sos de soia
  • 1 lingurita ghimbir
  • 1 lingurita Sos de pește
  • 2 linguri de ceai ulei de susan
  • 2 Catei de usturoi
  • 1 lingurita Ulei de rapita
  • ½ linguriță Pulbere de ceapă
  • ½ linguriță Praf de usturoi
  • 1 ciupire sare
  • 1 lingură piper

Utils

  • tigaie
  • Vas de copt
  • Robot de bucătărie
  • Masă de tăiat
  • cuțit de bucătărie
  • Curatator de legume
  • spatula

manual

Așa funcționează:

pregătire

Puneți cubulete de pui și ardei. Tăiați morcovii și ceapa în felii. Tocam ghimbirul. Radeți conopida cu un robot de bucătărie. Bateți ouăle într-un castron și amestecați.

Pasul 1

Puneți puiul într-o tigaie adâncă cu ulei de rapiță la foc mare timp de aproximativ 5 minute până când este gătit. Scoateți puiul din tigaie. Adăugați morcovii și ardeii în tigaie și prăjiți timp de aproximativ 5 minute.

pasul 2

Adăugați în tigaie conopidă, ghimbir, sos de soia, sos de pește, ulei de susan, praf de ceapă și praf de usturoi. Se prajesc inca 5 minute, amestecand continuu. Puneți puiul în tigaie și amestecați.

pasul 3

Se toarnă conținutul tăvii într-un vas de copt. Răspândiți ouăle bătute peste conținutul vasului de copt. Așezați vasul de copt în cuptorul preîncălzit la 180 ° C. Se coace aproximativ 10-15 minute, până când oul începe să devină maro auriu. Scoateți caserola din cuptor. Se ornează cu felii de ceapă de primăvară. Apoi servește.