Cash Cow „Sportiv Hobby› Sănătate; bucurie
De la îmbrăcăminte funcțională la mâncarea electrică: cum să câștigi bani cu sportivi amatori cu produse mai mult sau mai puțin utile.
Austria devine din ce în ce mai activă în sport - ceea ce este, fără îndoială, o dezvoltare binevenită. Cluburile de alergare așteaptă cu nerăbdare un număr mare de oameni - în cel mai adevărat sens al cuvântului - drumețiile montane se confruntă cu o renaștere, schiul este în plină expansiune, în ciuda costurilor în continuă creștere, dar sporturile extreme și de trend, precum și sporturile competiționale reale, găsesc din ce în ce mai mulți fani.
Omologului flagrant al cartofilor canapea locale îi place să investească cu sârguință în echipamentul potrivit, ceea ce, desigur, a adus pe scenă producătorii cu resurse. De la nutriție la îmbrăcăminte, echipamente și ajutoare medicale, apar pe piață produse noi pe care sportivii amatori la modă TREBUIE pur și simplu să le aibă pentru a fi buni, sănătoși și reci. Dar în niciun caz toate produsele nu sunt utile și utile; dezavantajele variază de la - în cel mai bun caz - scump, la inutil până la periculos.
Capcane alimentare
Dietele, vegetarianismul, veganismul sau mâncarea crudă sunt, de asemenea, considerate o tendință, dar de multe ori îngreunează viața sportivilor amatori, deoarece regula de bază numărul unu este: mâncați o dietă echilibrată. Prof. Dr. Cem Ekmekcioglu este medic, om de știință, expert în nutriție și autor de carte la MedUni Viena și abia recent a scris cartea „Fitness trece prin stomac. Modul în care nutriția ne influențează performanța mentală și fizică ”a adus pe piață împreună cu Ingrid Kiefer. Pe de o parte, el este preocupat de hrana creierului, adică nutriția care ne afectează performanța creierului și, pe de altă parte, întrebarea care sunt alimentele care influențează performanța fizică.
„Proteinele și carbohidrații macronutrienți sunt substanțe cruciale care afectează performanța noastră fizică”, rezumă Ekmekcioglu. „O dietă echilibrată este esențială pentru sportivii amatori - aditivii nu sunt de obicei necesari.” Practic, factorul decisiv este dacă sporturile de forță sau de rezistență sunt practicate. „Necesarul de proteine al sportivilor amatori poate fi ușor acoperit de o dietă normală. Când vine vorba de antrenament cu greutăți și/sau sporturi de rezistență intensivă, nu este nimic în neregulă cu un shake de proteine din când în când - dar o friptură după exercițiu ar face același lucru ”, spune expertul.
Alți aditivi, pe care mulți sportivi amatori îi consumă prin suplimente alimentare, nu sunt de obicei necesari. Cu toate acestea, pentru femeile sportive aflate la vârsta fertilă, fierul este un nutrient cu risc important, mai ales dacă se consumă puțină carne și pește. Magneziul ar putea fi, de asemenea, luat în considerare dacă se dezvoltă crampe. „Nu există dovezi pentru aportul suplimentar necesar de antioxidanți și nici pentru alte substanțe. Cu o dietă echilibrată, sportivii amatori care fac exerciții în medie de una până la o oră și jumătate de trei ori pe săptămână nu vor suferi o deficiență ”, subliniază medicul. Conform studiilor științifice, cofeina, de exemplu, crește performanța, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, puțin este de așteptat de la turbo-ul energetic adesea zvonit în „superalimente”.
Simț și prostii
Hidratarea este mai importantă pentru Ekmekcioglu: „A bea mult este un factor cheie pentru performanța fizică. Mai presus de toate, înseamnă să mergi la sport bine hidratat, dar și să bei cantități mici la intervale regulate, mai ales în timpul efortului prelungit, adică prelungit. ”Aceasta se referă în principal la unități sportive de peste trei sferturi de oră. Carbohidrații lichizi și ușor disponibili sunt apoi esențiali, iar băuturile sportive izotonice sunt, de asemenea, binevenite. „Cu o dietă echilibrată, concentrată pe carbohidrați și proteine după exerciții, posibil un shake ocazional, precum și suficiente băuturi, sportivii amatori sunt bine îngrijiți”, rezumă Ekmekcioglu.
Deși nu se face nimic în neregulă cu consumul de alcool - atâta timp cât băuturile nu sunt dăunătoare în sine, un exces de proteine poate avea și efecte negative asupra organismului. „Limita superioară este de 2 g de proteine pe kilogram de greutate corporală și zi”, spune Ekmekcioglu. „Orice lucru care depășește acest lucru poate afecta rinichii, în special dacă este consumat în doze mari pe o perioadă mai lungă de timp.” Sarcina acidă din organism poate fi, de asemenea, discutabilă dacă cantitatea de proteine este prea mare, ceea ce ar putea afecta echilibrul calciului sau metabolismul osos, printre altele., mai ales dacă aportul de calciu este prea mic.
Echipament de top
O mulțime de bibelouri inutile sunt oferite atunci când vine vorba de echipamente. Excepții importante: ustensile pentru a facilita băuturile și îmbrăcămintea funcțională. Nutriționistul confirmă că rucsacurile cu tuburi încorporate devin din ce în ce mai frecvente și au sens pentru perioade mai lungi de exerciții. Îmbrăcămintea funcțională pentru sporturile în aer liber este, de asemenea, fără îndoială: uscare rapidă, respirabilă, vânt și rezistentă la intemperii - cerințele pentru îmbrăcămintea sport de înaltă calitate devin din ce în ce mai extinse. În funcție de intensitatea activităților sportive și de posibilitățile financiare individuale, există o gamă enormă de oferte și majoritatea sunt considerate sensibile.
Arată puțin diferit cu echipamentele sportive. Un schi precum cel folosit de Hermann Maier sau Marcel Hirscher costă o avalanșă, dar de fapt nu ar fi ușor de gestionat pentru laici - poartă doar numele proeminent și este plătit. Bicicletele montane pentru sume uriașe de bani, care toate joacă un rol, cu greu pot fi de proastă calitate. Dacă se plătește de două sau trei ori pe săptămână pentru sportivii amatori este o altă întrebare. Nici aici nu este nevoie să trasăm linia dintre sensibil și lipsit de sens, deoarece în cele din urmă doar posibilitățile financiare ale sportivului și convingerea acestuia decid ce echipament poate fi folosit pentru a obține o performanță acceptabilă.
Măsurați și țintiți
Cele mai multe trucuri și tendințe pentru sportivul amator nu fac niciun rău, dar pur și simplu nu funcționează la fel de îmbunătățire a performanței pe măsură ce economia ne face să credem. Rifturile de credință se deschid uneori dacă benzile kinesio se pot stabiliza și susține, dacă alimentele puternice, cum ar fi semințele de chia sau busuioc, fructele de acai sau iarba de orz acționează ca adevărate stimulatoare ale sănătății sau dacă racheta de Nadal, Federer sau Williams transformă jucătorii de tenis de top în sportivi amatori. Atâta timp cât ajutoarele pentru sport nu vă dăunează sănătății, ci doar portofelului, este lăsat la convingerea individuală și a opțiunilor dacă vă permiteți să fiți abuzat ca vacă în numerar sau să vă sporiți investițiile cu abilitățile și intensitatea atletică.
Citat: "Majoritatea aditivilor pentru sportivii amatori sănătoși nu au efecte de îmbunătățire a performanței." Cem Ekmekcioglu, MedUni Viena