Câștig de masă sau câștig muscular EAFIT
Câștig de masă sau câștig muscular ?
Adesea vorbim despre creșterea masei și a câștigului muscular fără distincție.
Cu toate acestea, acestea sunt două obiective foarte diferite, care nu trebuie confundate.
Masa slabă cu sau fără masă grasă, aceasta este întrebarea !
Masa este greutatea totală, cea care apare atunci când îndrăznești să pășești pe cântar.
Așadar, a câștiga masă înseamnă a-ți crește greutatea. Dar masa este suma masei grase și a masei slabe.
Masa grasă se referă la cantitatea de grăsime corporală, iar masa slabă este altceva decât grăsime - mușchi (potențial foarte variabil) și oase (relativ stabil, cu excepția perioadei de creștere).
Prin urmare, puteți crește în greutate (câștigați masă) fără a câștiga mușchi (ați îngrășat) și puteți pierde în greutate (a pierde din masă) fără a pierde grăsime (ați pierdut mușchi).
Definiți-vă obiectivul
În limbajul de zi cu zi, a dori să slăbești sau să slăbești înseamnă că vrei să slăbești, în mod ideal fără a pierde mușchi, deoarece acesta din urmă dă formă și avantajează silueta.
Pentru începătorii sau sportivii moderate, obiectivul este să câștige mușchi și să piardă grăsime, pentru a construi mușchii pe un corp subțire.
În cele din urmă, dacă mănânci mai mult (fără a cheltui mai mult), vei câștiga rapid masă, este foarte ușor și poate merge repede, cu siguranță ai experimentat deja acest lucru.
Pe de altă parte, pentru a câștiga mușchi, asta este o altă poveste, este mult mai greu și mai lung. Va trebui să urmați un antrenament sau un program de antrenament cu greutăți, asociat cu o dietă ușor bogată în calorii (dacă este necesar cu un supliment proteic).