Câștig de masă și slăbire când pot vedea rezultate

când

PRELUCRAREA Pământului, uscată: CÂND VĂ VEDE REZULTATELE ?

Fiind în contact cu sute de sportivi în fiecare an prin antrenamentul nostru în interior (Paris, Dijon, Lausanne), cursurile noastre, pachetele noastre de antrenament la distanță și cărțile electronice, primim adesea aceleași întrebări. Și mai exact acesta: „De când voi vedea rezultate? ".

Pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine cum merge coaching-ul și cum evoluează corpul dvs. cei 2 experți în culturism și nutriție, David și Vincent Costa explică totul despre rezultate !

Noțiunea de rezultat: definiție.

Le Larousse definește cuvântul astfel:

  • - Care este consecința unui act, a unui fenomen.
  • - Ce obțineți acționând pentru un scop definit.
  • - Realizare pozitivă, succes incontestabil datorită acțiunii cuiva.

Când începeți antrenamentul: câștigați mușchi, pierdeți grăsime, câștigați forță, uscați-vă, rafinați, tonificați etc. Vei face schimbări în dietă și în antrenamente. Aceste modificări vor fi factorii declanșatori pentru adaptările corpului dumneavoastră. Și aceste adaptări se vor traduce vizual în „rezultate”.

Astfel, prin metoda noastră de coaching, încercăm să aducem schimbări în corpul dumneavoastră la diferite niveluri:

  • - Celular: de exemplu, în timpul antrenamentului de forță suficient de intens și repetat veți obține o creștere a dimensiunii celulelor musculare (hipertrofie)
  • - Fiziologic: de exemplu, în timpul antrenamentelor cardiovasculare repetate, veți obține o activitate mai bună a mitocondriilor.
  • - Psihologic: vei câștiga încredere în sine și îți vei crește stima de sine.

Aceste 3 tipuri de adaptări se reflectă în fizicul și starea ta sufletească prin ceea ce numești rezultate vizibile. Le veți putea observa zilnic, de exemplu:

  • - Pierderea în greutate și circumferința taliei (apariția abdomenului etc.)
  • - Dezvoltarea musculară (creșterea circumferinței brațului etc.)
  • - Câștigați forță și îmbunătățiți performanța în culturism (vă ridicați mai greu, faceți mai multe repetări pentru aceeași greutate etc.)
  • - Viață de zi cu zi mai bună: mai puțină respirație, o postură mai bună, mobilitate crescută
  • - Comportament asertiv, atitudine și luarea deciziilor