Mâncarea vie este o zi tipică pentru a reveni în formă! Mănâncă în viață
Mulți dintre voi ne cereți rețete de mâncare vie/ancestrale într-o zi „tipică”.
Așa că am să vă împărtășesc câteva idei de masă rapide și ușoare pe care le mănânc regulat și ceea ce mi-a permis să slăbesc 25 kg fără să mă restricționez !
„Mănâncă în viață” nu este o dietă hipocalorică pe care trebuie să o urmezi timp de X săptămâni.
Este un mod real de viață care vă permite să vă mâncați satul în timp ce vă îmbunătățiți starea de sănătate și fitness.
Nu ezitați să adaptați cantitățile la nevoile dvs. și la modul în care vă simțiți (mâncați în timp ce vă este foame!)
Câteva exemple de rețete de mai jos fac parte din „Nivelul 1” pe care l-am creat în programul „Mănâncă în viață”. Acest nivel își propune să permită tuturor să își schimbe stilul de viață. Prin urmare, nu este vorba de rețete 100% crude/vii, dar în mare măsură suficientă pentru a avea rezultate excelente 🙂
Dacă mănânci zilnic acest tip de așa-numita mâncare „naturală” și îți reduci mesele la oamenii „moderni”, rezultatele asupra corpului și a sănătății tale vor fi extraordinare.
Ziua tipică de hrănire în viu:
Mic dejun (opțional):
Vă voi oferi 2 tipuri de mic dejun foarte diferite! Personal, le iubesc pe amândouă, aleg să mănânc una sau alta în funcție de dorințele mele 🙂
Bineînțeles, îi puteți însoți cu cafea/ceai/infuzii ...
O regulă de urmat, totuși: așteptați până vă este foame înainte de a mânca dimineața! Nu trebuie să te forțezi să mănânci dacă nu ți-e foame încă, ar fi nenatural și contraproductiv! Luați doar o infuzie sau suc de lămâie stors și așteptați până când vă este foame.
- Primul tip de mic dejun: Un Yum o fruit! (pentru rețeta completă puteți consulta articolul lui Valentin despre Yum o fruit)
- Al doilea tip de mic dejun: 2-3 ouă prăjite/salată verde/diverse legume !
Gustarea de dimineață (în jurul orei 10 a.m.):
- Ai de ales! Fructe de sezon, oleaginoase, piureuri etc.Vă puteți inspira și din micul meu articol despre gustări.
Prânz (în jurul orei 12:30):
- Prima idee: Salată de roșii cu feta/măsline/busuioc (le puteți tăia)/ulei de măsline/sare/piper. Cu macrou sălbatic afumat (3,50 EUR pentru două bucăți în magazinele ecologice, nu este nimic de gătit!).
- A doua idee: Fructe în bucăți (de exemplu, banane, mango) cu o nucă de cocos întreagă! Crede-mă că vei fi blocat câteva ore 🙂
Gustare după-amiaza (în jurul orei 16:30):
- Compot de mere (fără zaharuri adăugate, de casă sau conservate) amestecat cu o lingură de piure de migdale! (amestecul este delicios !)Puteți mânca mult mai mult decât bolul mic din fotografie 😉
Masa de seară (între orele 19:00 și 20:30):
- Legume la aburi cu condimente, le puteți însoți cu carne organică (pui de exemplu) sau ouă.Pentru cei grăbiți, puteți încălzi pur și simplu o cutie de ratatouille organică (conține doar lucruri bune!) Și mâncați 2-3 ouă cu ea.
Atât de puține idei! Dacă credeți că nu vă plac unele alimente „vii”, vă recomand cu adevărat să le încercați din nou. Acum 3 ani chiar nu-mi plăceau fructele și legumele, papilele noastre gustative nu mai sunt obișnuite cu aceste gusturi mai subtile. Acum îmi place !
Când dieta dvs. este alcătuită în mare parte din alimente sănătoase, vii, vă puteți permite foarte bine să mergeți la un restaurant și să aveți mici "kiffs" de 1,2 sau chiar de 3 ori pe săptămână! Totul depinde de obiectivul tău.
Personal fac în medie 2 „mesele de înșelăciune” pe săptămână și asta nu-mi deranjează deloc greutatea 🙂
Sper că această zi tipică te-a inspirat !
Spune-mi în comentariile de mai jos care este cea mai mare problemă cu dieta și fitness
Ne vedem în curând,
Alexandru.
ACȚIUNI
Elemente similare
Comentarii (111)
Spunerea persoanelor supraponderale sau chiar obeze să oprească totul și să mănânce doar fructe și legume crude ar fi cu adevărat contraproductivă.