Câștigă flexibilitate
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Flexibilitatea joacă un rol important în bunăstarea noastră generală, mai ales pe măsură ce îmbătrânim. Vestea bună este că este posibil să câștigi flexibilitate la orice vârstă. Descoperă sfaturile noastre pentru a te relaxa fără să suferi cu antrenorul sportiv Claudine Pons.
S-au dus zilele de legătură fără griji în timpul lecțiilor de dans? Fără griji, cu un pic de efort, tu vei fi capabil recâștigă o oarecare flexibilitate și scapă de aceste rigidități care îți otrăvesc viața.
De ce ne lipsește flexibilitatea ?
Mai presus de toate din cauza unui exces de stil de viață și activitate sedentar. Articulațiile sunt ținut de un set de mușchi și ligamente. Cu timp și în caz de lipsă de activitate fizică, articulațiile tind să se rigidizeze, mușchii își pierd capacitatea de a se scurta și culcați-vă pentru a efectua mișcările. Rezultat, anumite acțiuni devin complicate, uneori chiar dureroase.
A exercițiile fizice excesive ne pot afecta și flexibilitatea. Într-adevăr, unele sporturi s-au practicat intens ”încordați mușchii într-un mod extrem care se poate retrage cu timpul un risc crescut de rupere sau rupere”, explică antrenorul sportiv Claudine Pons și autorul„ Easy stretching ”.
niste poziții la fel de stai așezat iar acțiunile de zi cu zi pot, de asemenea reduceți flexibilitatea. genetica ar putea juca, de asemenea, un rol întrucât în general femeile sunt mai flexibile decât bărbații. „Dar atenție, un bărbat care se întinde va fi mai flexibil decât o femeie care nu se întinde”, spune expertul.
De ce flexibilitatea rimează cu sănătatea ?
După cum explică Claudine Pons, „Una dintre diferențele fundamentale dintre un corp tânăr și un corp îmbătrânit este flexibilitatea unuia și rigiditatea celuilalt.„Și fii prezent flexibil mai mult de un beneficiu zilnic. Asta permite:
- Executa toate gesturile ușor fără durere, ca să-ți legi pantofii;
- A avea sprijin mai bun și limitează pozițiile proaste;
- Prevenirea leziunilor cum ar fi tulpini, lacrimi, tulpini și, de asemenea, reduce tendinita.
- Evitați durerile de cap, durerile de gât sau durerile de spate întrucât lipsa flexibilității le poate declanșa.