Câștigă mușchi fără o dietă de câștig în masă
de manu 28 pe 30/06 la 20:34
Câștigă mușchi fără o dietă de câștig în masă ?
de RiMa pe 30/06 la 20:36
Alban a spus o propoziție care va traversa veacurile:
„Mănâncă ca toți ceilalți și vei fi ca toți ceilalți”.
Cum vrei să te îngrași (să te îngrași), fără să mănânci, fără să mănânci mai multe calorii decât cheltuiești ?
Este ilogic imposibil. Dacă mănânci mai puțin decât ai nevoie sau doar acest nivel, nu te poți îngrașa.
Câștigă mușchi fără o dietă de câștig în masă ?
de manu 28 pe 30/06 la 20:49
Câștigă mușchi fără o dietă de câștig în masă ?
de RiMa pe 30.06 20:55
Ceea ce contează sunt caloriile din timpul zilei.
Uită-te la cei care fac IF, tânărul intermitent, el își concentrează masa la un anumit moment, iar unii sunt la dietă.
După cum a spus Alban, trebuie să numărați caloriile totale pe parcursul întregii zile.
Ceea ce era în caractere aldine și subliniate a fost acolo pentru a-ți arăta că putem să urmăm o dietă sau să ne îngrășăm cu orice distribuție, atâta timp cât faci totalul la sfârșitul zilei tale.
Câștigă mușchi fără o dietă de câștig în masă ?
de NICO-71 pe 07/01 07:55
Câștigă mușchi fără o dietă de câștig în masă ?
de Julien v. 07/01 08:03
„un aport mai mare în timpul antrenamentului”: dacă aportul zilnic total de calorii, ținând cont de acest aport în timpul antrenamentului, nu depășește întreținerea, nu se va întâmpla mare lucru. Poate funcționa puțin pentru începătorii care au o anumită cantitate de grăsime corporală.
În caz contrar, trebuie să ne îndreptăm către un ușor surplus caloric, care nu este un „câștig de masă”.
Câștigă mușchi fără o dietă de câștig în masă ?
de Alban 01/07 09:40
Trebuie să ne întoarcem la Cezar. M-am inspirat în mare parte din Jean Texier
Pentru întrebarea inițială: rămânând în întreținere, putem câștiga mușchi și pierde grăsime în două condiții:
- durează mult și ne recuperăm prost
- trebuie să fii gras la început, altfel la revedere mușchii.
Câștigă mușchi fără o dietă de câștig în masă ?
de BodyGilles pe 07/01 10:02
Câștigă mușchi fără o dietă de câștig în masă ?
de Boubbax 01/07 10:08
Citisem un articol (în urmă cu ani) în MDM care pronunța alternanța de 2 săptămâni în hipercaloric și 2 săptămâni în hipocaloric. S-a spus că câștigul natural al mușchilor este optimizat și că sistemul hormonal este reînviat în perioadele bogate în calorii.