Castron de; Chia energetic pentru micul dejun (castron mic dejun energetic)
| Foarte usor |
| 15 minute |
| 2 persoane |
Un impuls de energie pentru a începe ziua cu bine. Dacă ați făcut lapte de migdale de casă, această rețetă vă va interesa să îl folosiți! O rețetă „sănătoasă” sau „sănătoasă” care se simte bine: proteine, fibre, vitamine ... Încercați, semințele de Chia sunt foarte populare și, sincer, pot fi găsite peste tot, pe internet inclusiv. Depinde de dumneavoastră să dozați lichidul pentru a avea o consistență mai mult sau mai puțin groasă. Pentru informații, dacă folosești lapte de migdale (de casă desigur 😉 rețeta este vegană, fără lactoză 😉 De asemenea, dacă vrei să începi ziua cu un suc bun, îți recomand această vitamină și suc antioxidant care îți vor completa vasul de chia Găsește aici toate rețetele mele de gătit VEGAN.
Lista ingredientelor
- 4 linguri. semințe chia
- 30 cl de migdale, alune sau lapte clasic
- 1 castron mic de cereale de tip muesli
- 1 mana de migdale tocate
- 1 C. 1/2 linguriță de miere sau sirop de arțar
- fructe: banane, zmeură, rodii, afine ...
Pașii rețetei
- Pentru a pregăti cu o zi înainte: amestecați semințele de Chia cu lapte rece de migdale (sau lapte clasic) timp de 2 minute, amestecând. Adăugați mierea, amestecați și păstrați la frigider pentru a doua zi (după 4 ore semințele se vor umfla deja)
- Tăiați jumătate de banană felii pe care le aveți într-o rozetă în vasul umplut cu semințe de chia + preparat de lapte, adăugați zmeură, afine, semințe de rodie, migdale în bucăți și cereale deasupra și bucurați-vă !