Castronul cu iaurt de piersici și mure a dezlipit nutriția - health wiki
În dimineața noastră, cu un bol delicios de iaurt de piersici și mure, luminos și estival.
Acest bol de iaurt cu piersici și mure oferă un impuls în proteine și grăsimi sănătoase și este baza perfectă pentru toate fructele și deliciile pe care le aveți la îndemână. Am completat acest fel de mâncare piersici, mure, un amestec simplu de semințe și iaurt pe bază de plante.
Alegerea iaurtului potrivit pentru baza ta
Vă puteți crește cu ușurință aportul de probiotice doar schimbând lista de cumpărături. Data viitoare când veți fi la magazin alimentar, căutați o marcă de iaurt cultivat cu probiotice. Acest tip de iaurt este produs din lapte fermentat și conține de obicei bacterii lactice pentru a crește concentrația de probiotice.
Dacă aveți tensiune arterială crescută, iaurtul probiotic poate fi deosebit de benefic. Consumul de lapte fermentat în alimente precum iaurtul probiotic poate fi eficient în scăderea tensiunii arteriale sistolice și diastolice. Mai ales la cei care au deja hipertensiune (1).
Dacă nu vă place sau nu aveți iaurt la îndemână, ați încercat chefirul?
Kefirul este un tip de băutură din lapte fermentat care a fost asociat cu o lungă listă de beneficii. Acest produs lactat de cultură este realizat prin combinarea boabelor de chefir cu lapte pentru a produce o băutură cremoasă, aromată, umplută cu probiotice.
Kefirul este o sursă excelentă de mai mulți nutrienți importanți, inclusiv proteine, fosfor, calciu și vitamina B12, care joacă un rol central în sănătatea generală (2). În plus, chefirul are un conținut scăzut de lactoză, ceea ce înseamnă că consumul unei băuturi de kefir este probabil mai bine tolerat decât laptele obișnuit pentru persoanele cu intoleranță la lactoză (3). În studiile la animale, sa dovedit, de asemenea, căfirul reduce inflamația și are proprietăți antialergice, indicând faptul că poate fi util în tratamentul unor afecțiuni precum astmul (4).