Cât câștigi la aproximativ 4000 KCAL pe zi (calorii, câștig, săptămână)
Scriem aici de 60 kg, cât ar câștiga cineva cu el în 1 săptămână ?
5 răspunsuri
4000 kcal este de aproximativ 16000 kilojoule. Întrebarea este, cât de mult vă exercitați? „Consumul minim” este de 2000 kcal. Puteți ajunge la el întinzându-vă în jur. Dar dacă de ex. Mergând cu bicicleta timp de 8 ore, atunci aveți din nou 4000 kCal. Aș spune că nu puteți obține mai mult de 1-2 kilograme într-o săptămână, deoarece supraponderalitatea sau altele asemenea. da cauzată de alimentația nesănătoasă pe termen lung. Sper că te pot ajuta.00
Depinde cât de mult este antrenat și cum este metabolismul tău.
nu poți spune exact asta, depinde de ceea ce lucrezi, de cât sport faci. nu poți spune că x kcal prea mult = y kg greutate
Aproximativ aș estima aproximativ 3 - 3,5 kg. pentru că dacă mănânci 7000kcal în funcție de necesarul zilnic, atunci câștigi 1kg.
Cu siguranță puteți face calculul singur.
Nu am învățat încă să calculez caloriile, altfel nu aș întreba sau ?
întrebări similare
Am făcut un plan de nutriție și mănânc 4000-4500 kcal în fiecare zi cât voi câștiga pe săptămână?
Se spune că 3500 kcal reprezintă puțin sub 500g de grăsime corporală. Dacă mănânci 10.000 kcal într-o zi, ar trebui să te îngrași. Dar într-o zi asta nu funcționează, corect?
Hei, am 14 ani și 172 cm și aproximativ 60-62 kg câștig 1300 kcal pe zi?
Bună, vreau să câștig 3 kg și, prin urmare, acum vreau să iau peste 5000 kcal în fiecare zi timp de 2 săptămâni și am vrut să întreb dacă cineva îmi poate scrie un plan detaliat când trebuie să mănânc ce și cât? Cel mai bun fără fast-food, dar cu lucruri pe care le aveți acasă sau le puteți cumpăra și fără lucruri precum pizza sau kebab sau burger pe care ar trebui să le conduceți la un restaurant. Multumesc!
Buna ziua, sunt barbat, am 14 ani (15 in 2 luni) si sunt prea subtire - cantaresc doar 50 kg aprox desi sunt destul de inalta. Vreau să mă îngraș și să încerc să mănânc aproximativ 4000-5000 de calorii în fiecare zi timp de 3 săptămâni începând cu 6 mese pe zi. Nu vreau să mă umplu cu dulciuri, ci mai degrabă să folosesc banane, mult lapte, iaurt cu multă grăsime etc. ca gustări. L-am scos în prima zi și am mâncat aproximativ 5000 de calorii (calculați asta în fiecare zi de azi). Întrebările mele: 1) Este dăunător să mănânc 5000 kcal la vârsta mea sau este posibil pentru că nu iau toate caloriile cu dulciuri și chipsuri 2) Este suficient și pot obține 5000 kcal pe zi într-o lună 2- 3 KG câștig?
PS: Cu excepția sportului școlar, nu faceți sport în acest timp
câte kg pierdeți în 100 de zile dacă consumați doar o treime din acesta zilnic în loc de 2300 kcal, adică aproximativ 1500 kcal?
Bună ziua, am mâncat cu 400-500 kcal peste cifra de afaceri totală de azi. Ma ingras acum? când Da, cât? Mă tem cu adevărat că mă voi îngrasa, pentru că sunt mulțumit în acest moment și vreau să păstrez cifra/greutatea. În niciun caz nu vreau să mă îngraș. Pentru mine: am aproximativ 167 cm înălțime, cântăresc 51 kg și am 15 ani. Altfel sunt o persoană foarte activă și îmi petrec cea mai mare parte a zilei pe picioare/cu calul. Ce altceva mai trebuie să menționez este că am slăbit mult de la anul (dieta, anterior era supraponderală (aproximativ 90 kg)) și nu am mai avut zilele mele de aproximativ 3 luni, săptămâna trecută am avut întotdeauna aproximativ 2000 kcal am mâncat prea puțin pentru că am aparat dentar. Asta a fost;)
Vă rog să răspundeți rapid, dar numai la cele serioase, vă rog, acest lucru este foarte important pentru mine. LG Mulțumesc
Hei, așa că am vrut să întreb dacă cineva de aici are vreo idee despre subiect:
Situație inițială: nu aveți deficit de calorii, așa că mâncați întreaga săptămână, să zicem 2000 kcal și ardeți 2000 kcal -> nu vă îngrașiți
Deci, acum ai putea crede că ai vrea să mănânci mai mult, există diferite opțiuni: fie mănânci mult mai mult într-o zi și, ca de obicei, în celelalte zile, sau mănânci mai mult în fiecare zi, dar doar 200 kcal
Dacă alegeți opțiunea 1, veți mânca, să zicem, 3000-4000 kcal o zi pe săptămână pentru că pur și simplu puneți ceea ce doriți (pizza, ciocolată, înghețată etc.), dar cu un surplus caloric de 1000-2000 kcal intr-o zi
Dacă alegeți varianta 2 și aveți același surplus caloric de 1000-2000 kcal răspândit de-a lungul zilelor
Acum am vrut să știu dacă credeți că creșterea în greutate este identică? Aș vrea să știu cât de multe calorii în exces poate folosi corpul ca masă într-o singură zi, adică poate crește? Cred că cu varianta 1 nu poți crește surplusul de calorii într-o singură zi, deoarece organismul poate folosi doar o anumită cantitate direct (acum estimez aproximativ (de aceea întrebarea) 200-300 kcal, deci aproape nimic creșterea în greutate vizibilă), de asemenea, se presupune că stimulează metabolismul dacă vă confruntați cu corpul cu mult mai mult dacă altfel mâncați normal) Cu varianta 2, corpul are doar un surplus caloric de aproximativ 200-300 Kcal pe zi, dar toată lumea Ziua și astfel în săptămâna 1400-2100 Kcal, dar în opinia mea el ar putea începe mai direct (așa cum am spus aproximativ aș fi spus acum că puteți folosi 200-300 kcal pe zi, dar asta este valoarea care contează pentru mine)
Asta înseamnă una peste alta: Varianta 1: într-o zi creșterea maximă care poate fi crescută într-o zi, restul surplusului de calorii nu poate fi utilizat
Vă mulțumesc foarte mult pentru un răspuns!
Buna ziua, chiar am nevoie sa ma ingras. Acum mănânc în jur de 2100 kcal pe zi, ceea ce ar trebui să fie de fapt suficient pentru a mă îngrasa (conform medicului meu). Am doar 158 cm înălțime și cântăresc 36,5 kg și am 15 ani. Înainte de asta, am mâncat puțin mai puțin de 1000 kcal pe zi. Este din cauza asta? S-ar putea să am nevoie de mai mult de 2100 kcal pentru a mă îngrasa?
M/17 187cm înălțime și cântărește 64 kg. Vreau să mă îngraș și să ajung la 80 kg. Munca mea este foarte solicitantă din punct de vedere fizic și în privat fac antrenamente cu greutăți de 3 ori pe săptămână, plus că merg cu bicicleta montană. Cât de mult Kcal ați recomanda (de preferință din propria experiență) pentru a câștiga rapid în greutate. Îmi dau seama că aceștia nu sunt doar mușchi pe care mă îngraș, dar pentru moment nu-mi pasă, principalul lucru este că nu mai sunt un praz. Calculatoarele de internet etc. recomandă între 3000-4000 kcal pe zi. Ce părere aveți și cum ar trebui să arate distribuția Marko?
Bună, am vrut să știu dacă poți să te îngrași când te speli pe dinți
Deci din pasta de dinți, pentru că este în gura ta
Câți kcal există într-o pastă de dinți senzodină?
Nu intenționez să fac asta, este din interes!
Dacă un băiat sau o fată cântărește 168 cm și 60 kg, cel cu 800 kcal va pierde în greutate în decurs de o lună, dacă da, cât?