Cât de bine să slăbești Toate răspunsurile - Forum

Psyllium vă poate ajuta să pierdeți în greutate la o dietă, singure nu sunt de nici un folos dacă nu vă ajustați obiceiurile alimentare și sunteți activi.

răspunsurile

Studiile clinice au analizat modul în care semințele de purici vă ajută să pierdeți în greutate și niciunul dintre acestea nu este atât de pozitiv: https://www.inutro.com/flohsamen-flohsamenschalen

„Studiile efectuate nu prezintă o imagine clară în ceea ce privește pierderea în greutate. În timp ce unii nu văd deloc efect, un studiu a înregistrat o pierdere în greutate corporală de -2 kg după 12 săptămâni. și pierderea grăsimii corporale. Un studiu dublu-orb mai recent din Australia a constatat scăderea în greutate și reducerea grăsimii corporale de -2 kg atunci când participanții au băut doar 5 g de coji de psyllium în 500 ml de apă înainte de mese. Apa numai cu placebo nu a avut acest efect. "

L-am născut pe fiul meu în ianuarie și apoi am fost împins pe facebook pentru a afla cum pot să mă întorc la silueta mea înainte de sarcină fără să trebuiască să renunț.
ce pot spune, tocmai m-am implicat și a funcționat
Dacă vrei să afli mai multe despre asta, scrie-mi, te-aș invita la un grup de pe Facebook, unde poți obține o imagine a ceea ce am aflat grozav.

Practic, este destul de ușor să vărsați aceste kilograme după naștere. De îndată ce femeilor li se permite să exercite din nou, ar trebui să înceapă încet. De asemenea, ar trebui să fii atent la dieta ta. Puțină ciocolată și alte dulciuri, așa cum este descris aici: http://lifestyle-magazin.net/was-tun-um-weniger-schokolade-zu-essen/

Legumele și o dietă echilibrată ar trebui să fie de la sine înțeles, cred!

Cred că atunci când vine vorba de pierderea în greutate nu există glonț magic. Trebuie doar să mănânci sănătos și regulat, să faci mișcare de câteva ori pe săptămână, să dormi suficient, să eviți stresul și apoi să începi să slăbești

Din păcate, nu există cu adevărat un remediu miraculos pentru pierderea în greutate. Am încercat deja diverse sfaturi, trucuri și diete și toate au un singur lucru în comun: Dacă nu vă schimbați în mod fundamental viața și dieta, chiar și cea mai bună dietă este inutilă.

Încă am reușit să slăbesc și să-mi mențin greutatea în ultimii ani. Exercițiul continuu și o dietă sănătoasă sunt gloanțele mele magice. Dar nu doar într-o anumită perioadă a dietei, ci ÎNTOTDEAUNA. Am ales aici un alt articol pe care l-am găsit foarte util, poate cineva vă va ajuta: https://www.brigitte.de/gesund/ernaehrung/gesunde-ernaehrung--acht-ernaehrungstipps--die-uns-real-helfen-10658440. html

A mânca:
Gătesc întotdeauna cu multe legume proaspete, când am pofte mănânc în principal fructe și mă asigur că nu mănânc prea mulți carbohidrați seara. De asemenea, nu mai mănânc când sunt sătul. În trecut, nu îmi ascultam corpul, dar mă tot mâncam când ceva era cu adevărat gustos și mă opream. Desigur, vă puteți răsfăța cu dulciuri sau cu o pizza din când în când, dar cu măsură! Este posibil să nu slăbești la fel de repede ca în cazul unei diete radicale, dar după un timp te simți mai bine și slăbești continuu. Efectul yo-yo cu o schimbare generală a comportamentului alimentar nu apare, de asemenea.

Pentru mișcare:
M-am înscris la sală și merg acolo de două-trei ori pe săptămână. La început a fost foarte dureros, dar acum chiar mă bucur. Nu trebuie să fii un super atlet pentru a slăbi! Este suficient să ieși din casă și să te miști. În loc de lift, iau mereu scările și las deseori mașina parcată. Am descoperit și ciclismul pentru mine. Am închiriat o bicicletă electronică și acum merg cu bicicleta și mai departe, făcând ceva pentru silueta mea în același timp. Colega mea venea întotdeauna să lucreze cu o bicicletă electronică și mă infecta cu ideea. Deoarece aceste lucruri sunt destul de scumpe, am căutat o alternativă și colegul meu m-a informat apoi că bicicletele pot fi închiriate. Cei interesați pot arunca o privire: https://www.leasing-ebike.de/. Am crezut că poți închiria doar o mașină, dar m-am înșelat. Pentru a face un pic mai mult exercițiu în viață și pentru cei cărora nu le place sportul, cred că este exact ceea ce trebuie. Îl poate recomanda tuturor.

Asa de:
- Alimentație sănătoasă continuă
- Sport
- voința de a slăbi

Acestea sunt cele trei „cure minune” ale mele

Poate aș putea ajuta pe cineva cu experiența mea.

Lischii, cele 3 cure miraculoase ale tale sunt foarte bune:) De fapt, destul de evident, dar aș vrea să adaug o singură ponderare, ar fi bine să introduci și ponderarea ta sau chiar să o confirmi pe a mea!:)

- Nutriție sănătoasă continuă 50%
- Sport 30%
- voința de a pierde în greutate 20%

Procentul de greutate este importanța în pierderea în greutate!

Așa că am făcut un curs de pregătire post-sarcină și am făcut sport acasă de 2-3 ori pe săptămână când cea mică dormea. A fost foarte greu să mă ridic mereu pentru a face mișcare, dar m-am uitat în oglindă și m-am simțit atât de incomod încât m-am forțat să fac mișcare cel puțin o oră. Încă mai am un set de gantere acasă, ceea ce îngreunează totul.
Te-aș sfătui să sări peste bomboane timp de câteva zile și poate să mergi la plimbare. Simpla alergare poate face uneori o mare diferență.

Există într-adevăr o mulțime de antrenamente pe care le puteți face acasă, aruncați o privire la You Tube.