Cât de bună este tendința marți; t post intermitent; revista farmaciei
Alternând între mâncare și post - mulți consideră acest lucru cel mai bun mod de a slăbi. Studiile arată: este o alternativă, dar nu un leac magic
Exersați fără două treimi din zi: postul intermitent trebuie împărțit în așa fel încât să poată fi realizat în viața de zi cu zi
Postul intermitent este în prezent cel mai popular dintre toate dietele de slăbit.
Așa funcționează: nu mâncați alimente mai mult timp decât de obicei, întrerupt de faze mai scurte de consum. Există diferite opțiuni, de exemplu, să mănânci normal într-o zi, deloc nimic în următoarea zi. Sau mănâncă cinci zile, post două zile. Sau schimbați săptămânal.
Repede 16 ore, mănâncă opt ore
Ideea din spatele acestuia pare evidentă: dacă nu mănânci nimic, îți menții nivelul de insulină scăzut. Acest lucru permite corpului să descompună grăsimea netulburată. Dar postul intermitent este mai eficient pentru pierderea în greutate și sănătate decât o dietă obișnuită, cu calorii reduse?
Probabil că nu, se crede în studiile anterioare. „Probabil că nu este mai bun și nici mai rău decât reducerea tradițională a caloriilor”, spune Dr. Tilman Kühn, epidemiolog nutrițional la Centrul German de Cercetare a Cancerului din Heidelberg.
Unii experți consideră că o altă variantă este mai promițătoare: postul de 16 ore pe zi, consumul de opt ore. Pentru mulți, asta ar însemna să omiteți micul dejun sau cina. „Aceasta ar putea fi o formă viabilă cu care oamenii se pot obișnui mai ușor”, spune Kühn. Dar studiile concludente privind beneficiile încă lipsesc.