Cât de dăunătoare este clorul pentru piele Medicină sportivă, piele, înot
Înotătorii și triatletele sunt în apă aproape în fiecare zi. Acest lucru poate fi deosebit de problematic pentru piele. Deoarece apa și clorul pot irita pielea. Cum să vă protejați pielea, dermatologul Dr. Andreas Degenhardt.
Efectul clorului asupra pielii și părului
„Există două lucruri care se reunesc în înot care îți pot deteriora pielea”, explică Dr. med Andreas Degenhardt, dermatolog din Bremen. „Pe de o parte, valoarea pH-ului apei poate usca pielea și, pe de altă parte, unii înotători sunt sensibili la clorul care este adăugat în apă din motive igienice. Dacă înveți să tratezi corect ambele puncte, poți preveni problemele de piele
Prima problemă este apa în sine și valoarea pH-ului acesteia. Această valoare indică dacă substanța, în acest caz apa, are un caracter acid sau bazic sau este neutră. O valoare a pH-ului de 7 este neutră. Dacă valoarea pH-ului este sub aceasta, mediul este acid; dacă valoarea este peste 7, este considerată bazică. Practic, apa are o valoare neutră a pH-ului, în timp ce pielea noastră are o valoare ușor acidă (aprox. 5,5). Și aici se află o problemă fundamentală.
Apa usucă pielea
Chiar dacă sună ilogic la prima vedere, apa ne usucă pielea. „Acest lucru se datorează puterii de difuzie”, explică Dr. Degenhardt: „Din cauza acestei forțe, moleculele tind să echilibreze valoarea pH-ului. Acest lucru duce la faptul că pielea devine din ce în ce mai de bază și pierde umezeala. Cu cât mergi mai mult în apă, cu atât pielea ta va fi mai uscată, dacă nu faci ceva în acest sens
Dr. Degenhardt recomandă o cremă de piele care conține uree sau glicerină după înot. Aceste ingrediente redau pielii înapoi umezeala pe care o pierde atunci când înoată. Aici pot fi folosite și creme speciale de protecție a pielii care protejează pielea de uscare și substanțe chimice. Până în prezent, aceste creme au fost utilizate mai mult în siguranța muncii. Dar aceste creme de protecție devin tot mai populare în îngrijirea pielii. O cremă pe bază de grăsimi care conține parafine este mai puțin potrivită. Parafinele pot înfunda porii și pot acoperi pielea ca o umbrelă. Acest lucru irită pielea și împiedică scurgerea transpirației. După înot, pe de altă parte, o cremă pe bază de grăsime este potrivită pentru a reda umezeala pielii și pentru a întări bariera de protecție a pielii.
De altfel, clorul nu are niciun efect asupra schimbării culorii părului, așa cum sa presupus din greșeală. O posibilă „aruncare verde” a părului după vizita la o piscină s-ar putea datora ionilor de cupru. De regulă, însă, acestea nu apar în piscinele publice.
Clor iritant
„Clorul, pe de altă parte, este mai puțin dăunător, deci se presupune adesea”, spune dr. Degenhardt. • Cu toate acestea, clorul poate crește uscarea pielii datorită valorii pH-ului apei. În plus, clorul poate pătrunde în piele și îl poate irita și mai mult acolo. Prin urmare, ar trebui să îndepărtați clorul cât mai curând posibil după antrenament. Este mai bine să nu faceți duș prea mult și prea fierbinte, deoarece acest lucru poate usca pielea. Dacă este posibil, cu gelul de spălare ar trebui să se utilizeze și un detergent cu pH neutru, pentru a nu pune mai multă tensiune pe piele. Dacă v-ați dus deja cu șampon și gel de duș dimineața, este de fapt suficient să vă faceți duș cu apă călduță
Alergie rară
În schimb, o alergie la clor este rară. Dermatolog Dr. Degenhardt a avut doar un astfel de caz de boală în ocupația sa anterioară. Cu toate acestea, o alergie la clor nu poate fi exclusă dacă pielea este înroșită, mâncărime sau chiar s-au format furaje după înot.
• Dacă bănuiți o alergie la clor, trebuie să consultați un dermatolog. Cu toate acestea, probabilitatea unei alergii la rece este mai mare. Acest lucru nu este atât de rar în apă, deoarece unul se răcește rapid în piscină. Un test corespunzător poate oferi apoi claritate.“
Sfat de carte pentru toți înotătorii care se luptă cu probleme de umăr:
Tehnici simple și eficiente pentru durerea acută și cronică
Fiecare a zecea persoană se plânge de dureri de umăr și gât. Adesea durerea poate fi urmărită înapoi la așa-numitul sindrom de impingement, în care tendoanele, ligamentele sau mușchii sunt ciupiți într-un spațiu articular, provocând iritarea și degenerarea tendoanelor și a bursei.
Consecința sunt restricțiile dureroase asupra mișcării.
Medicii recomandă o intervenție chirurgicală pe umeri prea repede, chiar dacă acest lucru nu este adesea necesar. Exercițiile regulate de mobilitate în combinație cu consolidarea forței în rotatoarele externe pot fi suficiente pentru a trata cu succes impactul. Dar chiar și după o operație, mișcări ușoare și o acumulare țintită a mușchilor pot fi decisive pentru o recuperare rapidă.
Terapeutul sportiv Katharina Brinkmann și editorul sportiv Nicolai Napolski nu numai că rezumă cele mai importante informații despre fundalul și dezvoltarea sindromului de afectare, dar prezintă și tehnici și exerciții cu care plângerile pot fi vindecate cu ușurință și în mod specific.