Cât de departe au ajuns acești actori să devină munți de mușchi și să întruchipeze
Ce frumoși și puternici sunt eroii Marvel în costumele lor! Dar înainte de a deveni supereroi pe ecran, actorii care îi interpretează nu semănau deloc cu munții de mușchi pe care îi vedeți în filme. Niciun secret: sportul de zi cu zi și alimentația sănătoasă i-au făcut pe acești actori candidați credibili pentru a juca eroii noștri preferați. SooGeek vă invită să aruncați o privire mai atentă asupra acestor transformări uimitoare !
A doua variabilă în ecuație: mâncare
Greșeala pe care o fac mulți oameni este să creadă că a te priva de lucruri rele pentru corpul tău este același lucru cu a nu mânca nimic și a te priva doar pentru a slăbi. De fapt, este chiar opusul. Dacă doriți să construiți mușchi, aveți nevoie de energie suplimentară. Multă energie, pentru că nu crește singură. Pe programul Thor: mâncare la 6000 de calorii pe zi. Pentru a vă face o idee despre ceea ce reprezintă acest lucru, aportul mediu de calorii pentru populația unei țări precum Statele Unite este de aproximativ 1.800 de calorii pentru o femeie și 2.600 pentru un bărbat. Prin urmare, aceasta implică 5 până la 7 consumuri de alimente pe zi, cu cantități destul de mari. În meniu: albușuri, multe pui și somon, legume, quinoa, fructe de pădure și nuci. Căpitanul America mănâncă o dietă similară, dar cu mai multe suplimente pentru a oferi acizi grași greu de găsit, cum ar fi omega-6 și omega-9, care previn inflamația musculară. Ceea ce este foarte util atunci când te antrenezi în fiecare zi !
Deci trebuie să mănânci mult, dar cum e dacă încerci să mănânci ca unul dintre ei pentru o zi? Luați exemplul unei zile tipice de Chris Hemsworth astfel încât să înțelegeți că nu este doar o chestiune de voință, ci și o chestiune de buget! Pe zi, începând cu micul dejun: un castron de fulgi de ovăz cu o banană, struguri, un pahar mare de lapte, patru albușuri de ou și un ou întreg, un shake mare de proteine și un pahar de suc. 'Portocaliu. Câteva ore mai târziu, trebuie să continuați cu cotletele de curcan, brânză de vaci, nuci, iaurt și un al doilea shake de proteine. Două ore mai târziu vine prânzul cu trei piept de pui, 100 de grame de orez brun, broccoli întregi, fasole și un pahar înalt de lapte. La sfârșitul după-amiezii, 3 file de somon, 100 de grame de quinoa, 100 de grame de sparanghel, iaurt și un pahar mare de lapte. Pentru a termina seara: două ouă, două felii de pâine integrală și un shake de proteine. Între fiecare parte, puteți adăuga, de asemenea, fructe și câteva nuci. Pentru a mânca în fiecare zi, aceasta reprezintă aproximativ 50 € sau 1500 € pe lună.