Cât de des ar trebui să vă verificați greutatea?
Cred că controlul regulat al greutății este esențial dacă doriți să vă păstrați greutatea permanent. Cu toate acestea, modul în care ar trebui să interpretăm termenul „regulat” este un punct de mare dezbatere. Pentru unii este zilnic, iar pentru alții o dată pe lună. Fiecare trebuie să decidă de la sine. Singurul lucru sigur este că cine se îndepărtează regulat de cântar va pierde controlul în timp. Se observă în mod clar că ceva scapă de sub control atunci când hainele sunt prea strâmte, dar aceasta este de obicei o dimensiune întreagă care trebuie corectată. În plus, este mult mai greu să scapi de celulele adipoase care au fost odată umplute decât doar câteva kilograme aici și colo.
Există vreun câștig în notarea gestionării regulate a greutății?
Nu numai că păstrați o evidență a dezvoltării greutății, dar și o evidență a aportului de calorii dacă doriți să fiți permanent subțire. Aceste înregistrări vă oferă o imagine exactă a progresului dvs. Privind evoluția, veți primi și motivație dacă cursul este pozitiv. Dacă aveți un obstacol, motivați-vă întotdeauna din nou. Doar nu renunțați, aceasta ar fi cea mai proastă strategie!
Cât de des este recomandabil să călcați pe cântar?
Pot să vă spun doar cum o fac: stau zilnic pe cântar. Cu toate acestea, acest lucru nu este recomandabil pentru toată lumea. Mulți oameni de știință spun că o dată sau de două ori pe săptămână este suficient. Toată lumea știe de la sine dacă a mâncat mai disciplinat și mai sănătos în trecut și trebuie apoi să decidă singură dacă vrea să provoace frustrare pe cântar atunci când spun nu. Pe de altă parte, pentru alții, acesta este un stimulent pentru a încerca mai mult cu controlul greutății. Când eram mai tânăr, am cumpărat o piesă de îmbrăcăminte într-o dimensiune mai mică, pentru a avea stimulentul să mă strâng în ea. Nu aș arunca această metodă ca un sfat general. Toată lumea ar trebui să fie activă în controlul greutății în ritmul său. De asemenea, antrenorii de dietă recomandă păstrarea unui jurnal de greutate pentru a documenta succesul.
Controlul greutății printr-o alimentație mai sănătoasă
Vechea formulă: „FdH” (mănâncă jumătate) este încă un bob de adevăr. Cu toate acestea, este important să fii atent la ce jumătate mănânci. Sunt împotriva demonizării anumitor alimente, dar prea multe grăsimi și zahăr te îngrașă. Cu toate acestea, ar fi, de asemenea, prea ușor să omiteți grăsimile și zahărul, deoarece simptomele de deficiență pot apărea din nou.
De asemenea, cred că este important să aveți o zi de răsfăț în timpul săptămânii și în această zi, practic, totul, dar chiar totul, este permis!
De asemenea poti fi interesat de:
Nutriție sănătoasă și cosmetice naturale:
Schimbarea dietei - schimbarea corectă și mai presus de toate sănătoasă
Plan de nutriție - Creați un plan de nutriție. Dar corect!
Sfaturi nutriționale - sfaturi și informații despre alegerea corectă a sfaturilor nutriționale
Cosmetice naturale - faceți-vă cosmetice naturale, ingrediente și multe altele .
Fă-ți singur cosmetice naturale - sfaturi și trucuri pentru a crea singur produse cosmetice naturale
Rețete Aloe Vera - Rețete cu Aloe Vera pentru a vă face singuri