Cât de foame să mănânci când ți-e foame, pentru a nu lăsa prea mult deoparte Elle à Table
Este dificil să știi cum să spargi în mod inteligent în cazul poftelor alimentare? Pentru a-ți satisface sentimentul de sațietate cu plăcere și fără notă falsă, cele 10 idei pentru gustări echilibrate ușor de mâncat atunci când ți-e foame.
Idei ușoare pentru a calma foamea mare
Un toast cu avocado
Pentru a ne simți bine și a evita ruperea, adoptăm „ pâine prăjită cu avocado », Ca și californienii care amestecă un avocado, bogat în grăsimi și fibre bune, cu o stoarcere de suc de lămâie, 1 ceapă proaspătă, câteva crenguțe de coriandru și Tabasco. Răspândiți pe pâine prăjită, o sursă excelentă de fibre pentru a vă calma în mod rezonabil pofta de mâncare.
Brânză proaspătă cu fructe
cremă de brânză, sărace în zahăr și grăsimi este un aliat perfect pentru umplerea cu proteine. Un adevărat arzător, de asemenea, care se satură în cazul poftei între mese și care ajută la construirea mușchilor, el însuși un mare consumator de calorii! Asociat cu un fruct precum un măr bogat în fibre, devine o gustare echilibrată fără lipsă de gust sau note false.
Brânză și struguri
Combinația dintre o brânză foarte bogată în proteine și câteva struguri cu conținut ridicat de fibre oferă, de asemenea, o senzație de plinătate, în timp ce normalizează nivelul zahărului din sânge. Evident, rămânem rezonabili în ceea ce privește dimensiunea porției de brânză !
Legume din abundență !
Legumele sunt cei mai buni aliați pentru a satisface foamea fără să se îngrașe. Bogate în fibre și apă, se umflă în stomac și îți dau rapid o senzație de plenitudine. Dacă le scufundăm într-un guacamole, un hummus sau un tzatziki, acestea devin o gustare sănătoasă, colorată și gourmet care are totul. !