Cât de mult consum de calorii aveți cu adevărat nevoie de alimente și fitness

1. LA
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. Eu
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NU
15. O
16. P
17. Î
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. X
25. Da
26. Z

Pentru a auzi ceea ce se spune în general, s-ar crede că metabolismul este singurul factor de luat în considerare atunci când vine vorba de determinarea greutății corporale. O persoană slabă care își permite hamburgeri cu cartofi prăjiți și nu se îngrașă niciodată ar putea explica acest fapt citând „metabolismul rapid” al acestora, în timp ce o persoană supraponderală ar putea da vina pe metabolismul lor pentru supraponderalitate.

Metabolismul este pur și simplu procesul prin care corpul tău transformă mâncarea ta în energie, permițându-i să își îndeplinească funcțiile. Într-adevăr, raportul dintre numărul de calorii consumate și cantitatea de energie consumată determină dacă greutatea dvs. rămâne constantă sau dacă câștigați sau pierdeți câteva kilograme.

Cum calculați acest număr magic ?

Pentru început, gândește-te la activitățile din corpul tău care necesită energie. Chiar dacă ai decide să stai întinsă în pat toată ziua fără să te miști, corpul tău ar mai avea nevoie de energie. Simplul act de respirație, circulația sângelui în tot corpul, dezvoltarea și repararea celulelor necesită energie. Numărul de calorii pe care organismul le consumă pentru aceste activități de bază se numește rata metabolică bazală. Pentru majoritatea oamenilor, aceste activități de bază reprezintă o mare parte din cheltuielile zilnice de calorii. Activitatea fizică și digestia alimentelor ne obligă organismul să cheltuiască calorii suplimentare.

---