Cât de mult creștere în greutate pe shake?
Cât de mult câștigător de greutate ar trebui să utilizați pe shake?
În calitate de hardgainer, îți este deosebit de dificil să-ți avansezi câștigul de masă. Chiar dacă mănânci multe calorii și carbohidrați, succesul este adesea doar moderat.
Cu un câștigător de greutate vă puteți sprijini în mod optim antrenamentul de forță, deoarece, luând acest supliment în doza potrivită, veți obține echilibrul caloric pozitiv dorit.
Cum se ia creșterea în greutate?
Multor sportivi le place să folosească câștigătorul în greutate ca un shake. Puteți lua acest lucru dimineața, dar mai ales după antrenament. De exemplu, dacă amestecați 150 g de supliment în lichidul dorit, consumați o mulțime de carbohidrați și calorii, precum și o proporție ridicată corespunzătoare de proteine.
Dar acest lucru poate varia de la supliment la supliment. Acordați o atenție deosebită instrucțiunilor de dozare, deoarece acolo puteți afla cum să dozați produsul respectiv. Adesea totul depinde de greutatea ta corporală. În plus, apa sau laptele cu conținut scăzut de grăsimi este de obicei folosit pentru a prepara un astfel de shake proteic. Ar trebui să vă asigurați că utilizați numai produse de bună calitate, care vă oferă proteine de înaltă calitate.
incl. 16% TVA legal.
Creșterea în greutate răspândită pe parcursul zilei
Puteți utiliza, de asemenea, câștigătorul în greutate de mai multe ori pe zi - este important să-l utilizați după antrenament, astfel încât regenerarea mușchilor să fie influențată pozitiv și creșterea de masă să aibă loc netulburată. În cele din urmă, cantitatea de mărime a porțiunii depinde de dvs. - fiecare corp folosește diferit nutrienții furnizați și astfel necesarul de calorii pentru sportiv este diferit.
Ar trebui să vă pregătiți câștigătorul în greutate conform instrucțiunilor de dozare de pe ambalaj. În timpul consumului de o săptămână, scrieți exact cât ați câștigat greutatea corporală. Dacă creșterea în greutate este de aproximativ 200-300 de grame pe săptămână, doza este optimă. Dacă este posibil, nu ar trebui să câștigi mai multă greutate pe parcursul unei săptămâni, deoarece există riscul că vei îngrășa și tu - și acest lucru ar trebui evitat dacă este posibil.