Cât de mult exercițiu ar trebui să faceți pe săptămână conform OMS GQ France
Dacă doriți să evitați consecințele unui stil de viață sedentar, există o cantitate de exerciții pe săptămână pe care ar trebui să o faceți.
Cât de mult exercițiu pe săptămână este ideal? Întrebarea nu este cum să rămânem în formă, cum să slăbim sau cum să obținem abdominale puternice, ci mai degrabă cât de mult exercițiu sau cât de multă activitate fizică trebuie să facem pentru a evita provocarea problemelor de sănătate.
Desigur, întrebarea este și mai importantă în contextul actual din cauza pandemiei de coronavirus. Închiderea i-a determinat pe unii oameni să nu mai facă plimbările obișnuite sau să meargă la sală de teamă de contagiune, să rămână acasă, uneori fără nevoia sau impulsul de a efectua o rutină de exerciții fizice, ceea ce nu este doar rău pentru riscurile implicate dar și pentru că va face exercițiul și mai dificil după aceea și vom ajunge să renunțăm.
Având în vedere acest lucru, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a publicat un ghid despre cât de mult exercițiu pe zi și pe săptămână ar trebui să facă oamenii de toate vârstele, nu numai în timpul pandemiei, ci în general. Este important să țineți cont de aceste puncte pentru a avea cel puțin grijă să dedicați puțin timp exercițiilor fizice în fiecare zi și să evitați riscurile pentru sănătate asociate cu lipsa activității.
Care este cantitatea ideală de exerciții pe săptămână ?
Începând cu cele mai mici grupe de vârstă, OMS sugerează copiilor 60 de minute de activitate fizică moderată până la intensă și că fac exerciții aerobice de cel puțin trei ori pe săptămână, în special cele care întăresc mușchii și oasele. Este esențial pentru o bună dezvoltare.