Cât de mult puteți pierde într-o lună dacă economisiți 800 kcal pe zi-)
Buna ziua:-) Am vrut sa slabesc. Am 14 ani, 165 cm înălțime și cântăresc 75 kg. Nu sunt fericit cu mine. Am calculat că rata mea metabolică bazală este de 1606 kcal/zi. Am vrut să consum 800 kcal pe zi și să fac jogging de 4 ori pe săptămână timp de 1 oră:-) Întrebarea mea: Cât crezi că am pierdut într-o lună? Nu am vrut doar să slăbesc timp de o lună, ci mai mult și am vrut să păstrez asta prin exerciții fizice. Trzd ar fi interesat de asta;-)
5 răspunsuri
Salut! Când aveam 14 ani cântăream aproape la fel de mult și aveam 1,65 m lol. Asa de:
Am mâncat aproximativ 800-900 pe zi, am jucat Just Dance timp de 30 de minute în fiecare zi și am slăbit aproximativ 10 kg în 2 luni. Dar, desigur, nu era sănătos.
Efecte secundare: a fost șchiopătat și nu a avut concentrare.
Așa că te sfătuiesc să mănânci 1700-1800 kcal (ceea ce este foarte normal), să faci mișcare în fiecare zi și să faci mișcare de două ori pe săptămână. Acest plan este semnificativ mai sănătos, dar durează și mai mult pentru a pierde kilogramele.
Ca un sfat serios: este mai bine să faci sport de două ori timp de 2 ore! Prima oră aproximativ.Corpul consumă doar rezerve stocate și 0 grăsime! Arderea grăsimilor nu începe decât o oră! Dacă te oprești după o oră, te vei menține în formă, dar vei contribui doar la scăderea în greutate! Mai degrabă aș recomanda sporturi precum badmintonul sau handbalul, oricum, sunt mai informative și nu atât de plictisitoare!:)
posibil nimic, pentru că vine foamea mare și pierderea în greutate nu mai este posibilă
Aș spune că ar trebui să mănânci mai puțin. Sunt puțin mai înalt decât tine și am cântărit aproximativ ca tine. Am mâncat alimente mai puțin nesănătoase și mai sănătoase și am mers mult cu bicicleta. Am pierdut mult într-o lună
1 kg de grăsime pură = 7000kcal Cu toate acestea, nimeni de pe pământ nu consumă grăsimi pure! Veți pierde mușchi, grăsime și apă. Și 800 este prea mult! Aș prefera să o fac în așa fel încât să ajung la deficitul de 7000kcal în două sau trei săptămâni. Și ar trebui să încorporezi o zi de înșelăciune o dată pe săptămână.!
> 1 kg de grăsime pură = 7000 kcal
Nu este corect. Grăsimea pură valorează 9.000 kcal.
Este corect, de acord cu dvs. 1g de grăsime are o putere calorică de 9,3 kcal. Greșeala mea a fost că mă refeream la 1 kg de „grăsime corporală”, care la rândul său are aproximativ 7000-7500 de calorii, deoarece corpul nu are grăsime pură!
întrebări similare
Bună ziua, consum în jur de 800-900 kcal pe zi timp de 1-2 luni și acum greutatea mea rămâne stabilă. Ar trebui să mănânc mai puțin o vreme sau ce ar trebui să fac pentru a slăbi?
Deci, cât de mult poți pierde în greutate pe lună dacă ești foarte supraponderal și mănânci 500 kcal pe zi?
ȘI NU VREAU SĂ aud BITTTEEE, să cer sfatul sau este nesănătos sau efect de yo-yo sau altceva. CU PLĂCERE
Conversie performanță aprox.2300-2500 kcal
Hei Pot slăbi 6-7 kilograme în decurs de 3 săptămâni dacă consum doar 600-800 kcal? Ar trebui să fac întotdeauna acest lucru pentru a evita efectul jojo? Despre mine: Am 15, cântăresc 57 de kilograme și 1,65 înălțime, dar aș dori să ajung la 50-52 de kilograme. Vă mulțumim anticipat pentru răspuns
M-ar interesa cât de mulți kcal ar trebui să consum la 13 (14 în 1 lună) și o greutate de 55 kg la 163cm pe zi. Și câte kcal ar fi potrivite pentru a slăbi? Mulțumesc și lg nininy
Bună ziua, ce s-ar întâmpla dacă ai avea o rată metabolică bazală de 2400 kcal și ții o dietă de 700 kcal pe zi, te-ai îmbolnăvi și ai muri? Sau ai slăbi extrem de mult?
Deci, în acest moment sunt în vacanță și sunt foarte leneș și aproape că stau doar pe canapea etc.
Deoarece slăbesc și număr calorii, am următoarea întrebare. În prezent, cifra mea de afaceri totală este de aproximativ 2800 kcal. Rata mea metabolică bazală este de 2460 kcal. Pentru a pierde în greutate, ar trebui să mănânci cu 500kcal mai puțin pe zi decât cifra de afaceri totală. Asta ar fi 2300 kcal. DAR pot să cobor sub rata metabolică bazală? Sau ar trebui să-mi iau rata metabolică bazală?
Cât de mult puteți pierde aproximativ o lună dacă mâncați 400 kcal sau mai puțin pe zi?
cat slabesc daca consum 1000 kcal pe zi dar doar 1000 kcal
Așa că o ajut pe prietena mea să slăbească. În prezent, ne schimbăm dieta și acum dorim să căutăm câteva rețete bune, astfel încât să putem face un fel de plan săptămânal.
Acum, desigur, ne-am întrebat câte calorii ar trebui să aibă rețetele în total, astfel încât să scadă și ele. Apoi am făcut calculele pe internet. Are o înălțime de 178 cm și în prezent cântărește 105 kilograme.
Metabolismul total ar fi apoi de aproximativ 3300 kcal, iar rata metabolică bazală ar fi apoi de 2400 kcal pe zi. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să fiți cu aproximativ 500 kcal sub rata metabolică totală, dar nu sub rata metabolică bazală, adică ar trebui să consumați 2800 kcal pe zi.
Dar nu-i așa de mult? Am încercat deja o nouă rețetă astăzi, avea în total aproximativ 700 kcal, dar din moment ce nu vrea să ia micul dejun (este întotdeauna bolnavă și nu se descurcă bine) ar fi bine. Cu alte cuvinte, mai lipsesc 2100 kcal, dar încă se plânge că nu mai poate mânca atât de mult, decât dacă este vorba de chipsuri. Dar asta nu are sens, nu-i așa?
Mai trebuie să se umple în fiecare zi pentru a obține 2400 - 2800 de calorii sau ar funcționa un număr mai mic de calorii? Ca aproximativ 1300 - 1500 kcal?
Nu intenționez să fac asta, este din interes!
Dacă un băiat sau o fată cântărește 168 cm și 60 kg, cel cu 800 kcal va pierde în greutate în decurs de o lună, dacă da, cât?
Folosind un calculator de calorii, am calculat că rata mea metabolică bazală este de 1560 kcal și necesarul meu zilnic de energie este de 2574 kcal. Câte kcal pot lua zilnic pentru a slăbi? ?
Bună! dacă mănânci sănătos și conștient vrei să slăbești, adică economisești calorii etc. - cât de mult ar trebui să slăbești pe zi/săptămână și cât este posibil teoretic?