Calculul IMC pentru femeile peste 50 de ani
Menopauza este una dintre cele mai delicate faze din viața unei femei. Apare de obicei la vârsta de 50 de ani, caracterizată prin dispariția menstruației și creșterea kilogramelor în plus. Această perioadă este, de asemenea, o sursă de alte tulburări, cum ar fi depresia și schimbările de dispoziție. Este crucial să acordați o atenție specială creșterii în greutate atunci când monitorizați IMC pe măsură ce abordați menopauza.
Care este indicele de masă corporală (IMC) ?
Conceptul de greutate ideală se obține prin calcularea indicelui de masă corporală (IMC). Greutatea ideală și IMC ideal sunt concepte similare.
Cum calculați IMC-ul unei persoane? (formula pentru bărbați și femei cu vârste cuprinse între 20 și 65 de ani)
Indicele masei corporale este un indicator adoptat de OMS (Organizația Mondială a Sănătății). Este utilizat pentru diagnosticul de subponderalitate, supraponderalitate și obezitate. IMC poate fi calculat cu ușurință din două date simple: greutatea și înălțimea. Formula este simplă:
IMC = greutate (în kilograme) ÷ înălțime (în metri) ²
Rezultatele IMC sunt interpretate după cum urmează:
18,5 - 24,9: Greutate normală
25 - 26.9: Excesul de greutate de gradul I
27 - 29,9: supraponderalitate de gradul II (preobezitate)
30 - 34.9: Obezitate tip I
35 - 39.9: Obezitate tip II
40 - 49.9: Obezitate tip III (morbid)
> 50 Obezitate tip IV (extremă)
Care este greutatea (și înălțimea) ideală pentru copii și adolescenți ?
Pentru copii și adolescenți cu vârsta cuprinsă între 0 și 18 ani, calculul IMC se face cu aceeași formulă. Diferența este că rezultatele sunt interpretate folosind curbele corpului stabilite de Ministerul Sănătății și INPES ca parte a Programului Național de Nutriție în Sănătate.
Care este greutatea ideală pentru o femeie de la 50 la 60 de ani ?
Valorile IMC furnizate mai sus sunt pentru adulți, între 20 și 65 de ani. Deoarece este ușor de dedus, ar trebui să încercați să aveți un IMC în intervalul normal, adică între 18,50 și 24,99 kg/m². Cu toate acestea, IMC-ul ideal pentru o femeie în vârstă de peste 50 de ani este diferit de valoarea din alte momente din viața ei. În general, un indice între 24 și 29 este normal.
Valorile peste sau sub acest interval sunt asociate cu un risc crescut de boală și o speranță de viață redusă. Cu cât vă îndepărtați mai mult de gama ideală de IMC, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta probleme de sănătate.
Creșterea în greutate în jurul vârstei de 50 de ani: un fenomen normal la femei ?
De fapt, tendința de a crește în greutate la femeile aflate în postmenopauză este legată în principal de metabolismul care schimbă ritmul vieții.
Scăderea metabolismului se datorează în mare măsură reducerii masei musculare, care este fiziologică odată cu vârsta. Acest lucru se datorează faptului că, chiar și în repaus, mușchii folosesc mai multă energie decât alte țesuturi. În plus, modificările hormonilor sexuali asociați menopauzei modifică structura musculară în sine, reducând funcțiile sale metabolice și performanța sa în ceea ce privește mișcarea și activitatea fizică.
Pe de altă parte, hormonii produși de ovare joacă un rol în utilizarea insulinei și în distribuția grăsimii corporale. Scăderea nivelului de estrogen în sânge provoacă un fenomen numit rezistență la insulină. În practică, insulina este utilizată pentru a transforma zahărul consumat, pentru a genera energie sau pentru procesele de construcție. În cantități reduse, nu-și mai poate îndeplini funcțiile, ca o cheie care nu s-ar mai roti în blocare. Această disfuncție duce la o creștere a zahărului din sânge și, în același timp, declanșează diabetul de tip II (legat de vârstă și nivelul hormonal).
Această lipsă de estrogen sau hormoni feminini reduce consumul de energie pe lângă scăderea metabolismului bazal. Conduce la o acumulare de grăsime, nu numai pe șolduri și coapse, ci mai ales pe stomac. Problema cu nivelurile de estrogen are, de asemenea, un impact asupra calciului din țesutul osos (prin urmare, osteoporoză).
Prin urmare, păstrând același comportament alimentar, riscul de creștere în greutate este real. Cu toate acestea, este important să rețineți că o creștere de câteva kilograme peste greutatea obișnuită este considerată fiziologică și nu este îngrijorătoare.