Cât de multe calorii mănâncă forumul sănătos
Membru din 9 martie 2004
231 postări (ø0.04/zi)
Eu din nou
am nevoie de ajutorul tau. Deci, conform acestui calculator de consum de calorii, am 2100 de calorii pe care le consum. Câte calorii pot mânca dacă vreau să slăbesc?
Membru din 21.11.2003
1.212 postări (ø0.19/zi)
Membru din 9 martie 2004
231 postări (ø0.04/zi)
Membru din 11 ianuarie 2004
252 postări (ø0.04/zi)
Puteți calcula ambele valori aici http://www.lowfett.de/v4/index.php?article=14&cat=7
Sper că am explicat acum acest lucru într-un mod rezonabil de înțeles
Membru din 9 martie 2004
231 postări (ø0.04/zi)
Sper că voi slăbi în cele din urmă prin dieta și exercițiile fizice. iar rețetele delicioase disponibile aici o fac și mai ușoară.
Membru din 17 ianuarie 2002
3.354 postări (ø0.49/zi)
Membru din 11 ianuarie 2004
252 postări (ø0.04/zi)
| Deși obțin și rezultate FOARTE bune cu 2 litri pe zi |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 9 martie 2004
231 postări (ø0.04/zi)
| Da, m-am obișnuit să beau asta, beau 1 litru de ceai de mentă și 2 litri de apă minerală care vor fi de ajuns, nu? |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 17 ianuarie 2002
3.354 postări (ø0.49/zi)
Ar trebui să încetați să folosiți ceaiul de mentă după 5-6 săptămâni (ca leac) și să beți altul, de ex. Ceai verde sau în prezent beau un ceai de dezacidificare de la Apothede (l-am amestecat și eu) și are și un gust minunat.
Membru din 09/09/2003
6.075 postări (ø 0.97/zi)
totul foarte ușor! De îndată ce consumați mai multă energie decât furnizați, pierdeți în greutate. Punct. Acesta este întregul secret.
Chiar și cu un deficit de energie de 100 kcal/zi sau doar 10 kcal/zi veți pierde în greutate, dar în mod corespunzător mai lent. Regula generală: oricâți kcal aveți deficit pe zi, pierdeți atâtea grame pe săptămână. Cu - 700 kcal pe zi ați pierde 700 g în fiecare săptămână, este destul de mult. Și, prin urmare, destul de obositor, așa cum observați voi înșivă! Dar efortul prezintă întotdeauna riscul de recidivă, așa că ia-ți timp. Dacă puteți gestiona 500 g pe săptămână, este foarte bine; dacă este mai puțin: bine și tu!
În mod clar, nici nu ar trebui să mănânci prea puțin. La urma urmei, corpul tău nu are nevoie doar de energie, ci și de proteine, grăsimi, vitamine etc.
Membru din 09/09/2003
6.075 postări (ø 0.97/zi)
up-uri, un addendum important: ar trebui să evitați să numărați calorii. Oricum nu are rost! Nu știți exact câtă energie folosiți - puteți doar să o estimați aproximativ. Diferitele calculatoare de consum din rețea simulează o precizie care nu poate fi atinsă. Încă știți exact câtă energie conține alimentele, deoarece valorile din tabele pot fi doar valori medii, de la care există abateri semnificative. Așadar, numărarea caloriilor te face să fii nebun.
Mai bine: lăsați-vă clar ce alimente furnizează multă energie și, prin urmare, sunt bune doar cu măsură și ce alimente puteți consuma mai abundent. Apoi, asigurați-vă că obțineți suficiente proteine și grăsimi de înaltă calitate. Veți lua automat multe vitamine și fibre dacă vă bazați foarte mult pe fructe și legume.
Apropo, nu există gimnastică care să reducă în mod specific grăsimea în anumite părți ale corpului. Oricine dorește să vândă ceva face promisiuni false! Din păcate, organismul decide singur unde să stocheze grăsimi noi sau să descompună grăsimile, dacă este necesar. Nu aveți nicio influență asupra acestuia
Membru din 9 martie 2004
231 postări (ø0.04/zi)
Multumesc pentru comentariul tau. Acum mi-ai rupt toate speranțele. M-am gândit prin acest calculator de grăsime că pot calcula câte grame de grăsime am consumat și câte calorii. Cum ar trebui să știu exact ce alimente sunt bune pentru mine și care nu
și m-am gândit că acum fac gimnastică jumătate de oră în fiecare zi pe vreme rea, sau merg cu bicicleta sau fac jogging, pot slăbi ușor
Membru din 09/09/2003
6.075 postări (ø 0.97/zi)
Nu am vrut să te sperii, dimpotrivă: E foarte simplu! Uitați de toate calculatoarele de grăsime din lume! Uitați de toate basmele precum \ "Există un puls de ardere a grăsimilor \", \ "Mâncarea târzie te îngrașă \", \ "Abia după 30 de minute de perseverență spargi grăsimea \" și toată carnea! Uitați de domnii Atkins, Worm și cum se cheamă cu toții! Uitați de tot \ "faceți exact \"!
Faceți-vă o idee despre alimentele care sunt mai valoroase (multe vitamine sau multe proteine sau grăsimi de înaltă calitate). De asemenea, faceți-vă o idee despre care alimente furnizează multă energie - ar trebui să fiți moderat cu ele. Aceste tabele sunt foarte utile pentru asta. Atunci veți alege probabil un tip de dietă alimentară integrală: o mulțime de legume și fructe, cereale în principal ca cereale integrale, mai des leguminoase. Pește, produse lactate și carne cu moderare. Prăjituri, produse din făină albă, carne grasă rareori. În acest fel, obțineți o dietă care, pe de o parte, oferă multe substanțe valoroase și, pe de altă parte, nu prea multă energie.
Apoi, există mișcare. Și lucrul drăguț este: cu fiecare mișcare mică, cu fiecare pas suplimentar, folosești puțin mai multă energie. Fiecare minut de mers aduce ceva!
Apoi, vă urmăriți corpul timp de o săptămână sau două. Dacă tampoanele se topesc, o faceți bine, dacă nu, trebuie doar să faceți mai multă mișcare și să absorbiți puțin mai puțină energie în timp ce mâncați.
Este atât de simplu: nu luați prea multă energie (mâncați în mod sensibil), consumați cât mai mult posibil (deplasați-vă). Fiecare mic exercițiu vă aduce puțin mai aproape de slăbit. Din păcate, nu poți influența UNDE slăbești mai întâi; corpul tău decide asta de la sine. Dar fiecare mișcare mică te aduce înainte!
Sper să te simți mai bine acum. Aruncați o privire la subiectele \ "DIN IANUARIE. \" Din forumul pentru stilul de viață
Membru din 17 ianuarie 2002
19.036 postări (ø2.76/zi)
@Marc din nou o declarație bună Întotdeauna spun doar că „mâncarea integrală” este o nutriție bună
Membru din 9 martie 2004
231 postări (ø0.04/zi)
și merg doar la forumul stilului de viață și văd la ce să mă aștept
Membru din 21 martie 2004
374 postări (ø0.06/zi)
| bună, Aș dobândi o cunoaștere de bază despre modul în care anumite procese au loc în corp. Marc a descris-o foarte frumos. Ca foști sportivi amatori, am trecut prin aproape orice pentru a pierde în greutate și pentru a rămâne în formă. Calea grea ar fi postul - care aduce ceva (pentru greutate) doar dacă vă schimbați complet dieta. Cealaltă posibilitate ar fi restricția la ex. 1000 de calorii. Rata metabolică bazală poate fi stabilită la aproximativ 30 de calorii pe kg de greutate corporală. (dacă nu lucrați din greu fizic). Cu 60 kg (60 * 30) trebuie să economisiți aproximativ 800 de calorii = aproape 50% ------ chiar și asta poate fi dificil, deoarece sentimentul de sațietate este foarte, foarte dificil de configurat - aceasta este, de asemenea, o întrebare în capul dacă îl puteți folosi se înțelege. Experiența noastră a arătat că puteți obține cele mai bune rezultate cu o combinație de reducere a caloriilor și exerciții fizice/sport. Fiecare corp este diferit, deci este întotdeauna dificil de generalizat. De aici și sfatul meu specific: 4 mai bine de 5 ori pe săptămână o oră jogging (confortabil 7-10 km pe oră) acest nivel poate fi atins relativ rapid pentru un începător (3-4 luni ușor) - dacă sunteți începător, am un plan de antrenament foarte bun pentru a vă începe. Încercați să evitați carbohidrații „răi”. Creierul tău are nevoie de aproximativ 9 grame de zahăr pe oră - asta obține de obicei. din carbohidrați cu ajutorul insulinei. Carbohidrații superflui merg direct la celulele adipoase - corpul nu are milă aici. Deci, lăsați toate lucrurile cum ar fi pâinea albă, cola, dulciurile etc. Desigur, puteți înșela din când în când, dar cu cât reduceți mai mult, cu atât este mai mare succesul. Dacă doriți să vedeți rezultate și mai rapide, reduceți garniturile, cum ar fi orezul, pastele etc. (4 linguri/2 mână sunt suficiente) ! Nu alerga pe cântar în fiecare zi, mai ales când faci sport. Construcția musculară (inclusiv a celor care consumă calorii) conduce de obicei. A crește în greutate. Oglinda sau centura ar trebui să fie reperul. Vă doresc succes ! |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 9 martie 2004
231 postări (ø0.04/zi)
hmm scrii acum că ar trebui să las afară pâinea de grâu, de ce? Am întrebat un expert în nutriție de la AOK și mi-a spus că nu există nicio diferență mare între pâinea albă și pâinea de secară. Ce este acum?
și dacă fac sport jumătate de oră în fiecare zi, fie că merg cu bicicleta, jogging sau gimnastică acasă pe vreme rea, voi avea succes?
Membru din 6 ianuarie 2004
702 postări (ø 0,11/zi)
Membru din 21 martie 2004
374 postări (ø0.06/zi)
| Da, asta am vrut să spun. Cu greutatea, prin care presupun că nu aveți mai mult de 175 cm, aveți nevoie de sfaturi practice fără a vă referi la tabelele cu calorii; Pentru a orienta ochii unsori și orice alte prostii (îmi pare rău). Este important să nu vă ocupați de el tot timpul ! Anume pentru început: Lăsați lucrurile dulci (știți la ce mă refer) complet departe - chiar dacă este dificil - în cele din urmă veți fi recompensați pentru asta. La fel alcool și țigări ! Dacă ți-e foame după ce faci mișcare (complet normal la început) - mănâncă fructe sau de ex. Vafle de orez brun etc. Dacă consumul de grăsimi nu depășește limita - și omitând „seducțiile” dulci presupun - atunci asta nu ar trebui să fie o problemă (în caz contrar, reduceți doar cartofii prăjiți, chips-uri, flips etc. care sunt prăjiți în grăsimi) Înlocuiți laptele integral cu lapte degresat (0,5% grăsime) Despre sport: începând de primăvară nu va mai fi vreme rea - așa că ieșiți. Alergând sau mergând repede la început (de aceea este important să continuați cu un sistem) și să creșteți treptat totul. Dacă începeți cu o jumătate de oră și terminați cu o jumătate de oră toamna - uitați de asta. Este mult mai distractiv și te motivează atunci când vezi progresul. Ciclismul da, dar trebuie să faci o sudoare, adică Ritm, ritm, ritm. Personal, jur prin jogging - în timp ce pedalați, tentația de a „lăsa” este prea mare! Aș face doar ciclul atunci când nu faceți jogging. Deci 4 x jogging/pe săptămână și 3 x mers cu bicicleta pur și simplu din cauza mișcării. Vă doresc succes ! |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 9 martie 2004
231 postări (ø0.04/zi)
Observ că ai multă experiență și îmi poți da sfaturi foarte bune. Mi-am înșurubat deja dulciurile. Mănânc așchii din cuptor din când în când, dar apoi am patru și cinci zile din ele. Am de ex. cunoașteți Schogetten, acele bucăți mici de ciocolată? Dacon mi-a luat ciocolată neagră și a pus-o în piept. Mereu aspir o bucată din ea, nu-i așa? Iau 1,5% lapte, mănânc multe fructe și legume.
Astăzi a fost de ex. Orez cu brocoli și file de piept de pui, este foarte slab, nu-i așa?
Deoarece vremea a fost atât de rea astăzi, am făcut jogging pe aici în sufragerie timp de o jumătate de oră și apoi am făcut 20 de minute de relaxare.
Dar ai dreptate să mergi cu bicicleta, eu călătoresc o jumătate de oră, dar nu prea transpir și atunci am senzația că nu am făcut prea mult împotriva greutății mele, este mai bine dacă fac jogging, dar mai mult de 20 Nu pot face minute
Da, din 20 aprilie voi merge la un seminar AOK cu iubitul meu care se numește alimentație sănătoasă, acolo cu siguranță voi învăța multe și în cele din urmă voi slăbi.
Membru din 21 martie 2004
374 postări (ø0.06/zi)
| Atunci bineînțeles că vă doresc tot binele! Și cu siguranță nu va da greș din cauza Schogette. Doar exercițiul suplimentar lasă kilogramele să se topească |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 30 decembrie 2003
149 postări (ø0.02/zi)
Membru din 24 februarie 2004
2.913 postări (ø0.48/zi)
Așadar, îmi pare rău, aș fi puțin atent cu lucruri precum „numai sănătos”, pentru că este într-adevăr o chestiune foarte individuală.
Nu vreau să te înjunghiez în spate sau să te jignesc - în special pe Marc și Greta - ci doar să te conștientizez că nu tot ceea ce este bun pentru unul, inevitabil, trebuie să fie bun pentru ceilalți.
În caz contrar, trebuie să fiu de acord cu dvs. - că numărarea caloriilor etc. este o prostie și duce doar la stres (aruncați o privire la firul de viață sănătos, vă rog, vă rog să nu exagerați), ceea ce poate duce la.
Exercițiile fizice și o dietă echilibrată sunt cuvintele magice - și poate cu produse gata preparate (pentru că nu sunt pe deplin evitabile sau, pe lângă calorii, se uită și la conținutul de grăsimi și ZAHAR, deoarece zahărul este într-adevăr calorii GOLI.)
@ Tanja: teamă că ați slăbit deja, sper că este încă actualizat, deoarece ultima dvs. postare a fost acum ceva vreme.
Deci, noroc și perseverență (și uită-te puțin la lună, cu luna plină este mult mai greu să slăbești), te rog NU lasă acest lucru să te descurajeze.