Cât de multe proteine pentru culturism fitnessboutique
Ce este bine pentru tine și ce nu
După cum știți, atunci când facem antrenamente cu greutăți, este important să consumăm mai multe proteine decât persoanele care nu sunt atletice.
Există două motive principale pentru aceasta:
1 - În primul rând, reînnoirea proteinelor: adică cantitatea de proteine care este distrusă și reciclată în fiecare zi. Cu cât faceți mai mult exercițiu, cu atât crește această cantitate de proteine distruse și acest lucru este cu atât mai adevărat cu antrenamentul cu greutăți. Și problema este că reciclarea proteinelor nu este perfectă și, prin urmare, trebuie să adăugăm mai multe în fiecare zi la dieta noastră pentru a compensa ceea ce va fi complet distrus și eliminat din corpul nostru.
2 - Apoi, creșterea și recuperarea mușchilor: pentru aceste două funcții, mușchiul are nevoie de cantități mari de proteine: pentru a se repara și apoi pentru a crește în greutate.
Prin urmare, ca urmare a acestor două puncte, rezultă că este necesar creșteți aportul de proteine pentru a permite buna funcționare a mușchilor, recuperarea acestora, dar și creșterea acestora. Și, desigur, această creștere este condiționată de antrenamentul pe care îl veți urma și de restul dietei. Consumați doar proteine nu vă va face niciodată să câștigați masa musculară, carbohidrații sunt importanți, la fel ca și grăsimile. Din acest motiv, unele produse combină acești trei macro-nutrienți.