Cât de nesănătoasă se transformă fast-foodul în mâncare sănătoasă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Gătiți-o singur sau doriți să încălziți rapid o supă la conservă? După o zi lungă în birou, din păcate, a doua opțiune câștigă mult prea des.
Vestea bună este însă că specialiștii în nutriție ne spun cum putem proxena mesele gata făcute fără conștiința vinovată. Există câteva trucuri pe care le puteți folosi pentru a transforma mâncarea rapidă în mâncare sănătoasă.
Supă conservată
Singurul lucru care contează aici este cumpărarea supei potrivite. Stocurile care conțin proteine slabe, fasole sau legume sunt cele mai bune alegeri. Este important să acordați atenție cantității de sodiu și să evitați supele cremoase (prea multe calorii).
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sfat: adăugați linte. Se potrivește ca garnitură - și te face să te simți plin: un pâine prăjită integrală cu avocado și ou.
Pizza
Dacă aveți pizza, este mai bine să o faceți proaspătă din italian decât congelată. Asigurați-vă că baza conține făină integrală, crusta este subțire și pizza este acoperită cu puțină brânză. Dacă este posibil, alegeți un topping de legume prăjit în loc de aburit.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sfat: pur și simplu adăugați legume pentru nota sănătoasă. Ciupercile, de exemplu, conțin fibre, care vă vor umple rapid și nu vă vor tenta să ajungeți la următoarea piesă.
Găluște umplute
Dacă optați pentru această variantă rapidă și simplă, ar trebui cel puțin să acordați atenție unei umpluturi vegetariene și să alegeți o garnitură din proteine slabe. Este de o mare importanță aici faptul că, de exemplu, găluștele au fost aburite și nu prăjite. Asta reduce deja numărul de calorii cu mai mult de jumătate. Și: fii atent cu sosul de soia! Ar trebui să fie cât mai scăzut în sodiu posibil.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sfat: Utilizați găluște umplute ca starter mic. Și mănâncă în spatele unei role de sushi pentru a te menține plin.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile