Cât de rapid se potrivește corect DAK!
În timpul unei cure de post, aproape complet vă lipsiți de mâncare timp de câteva zile. Acest lucru poate fi dificil - în special primele trei zile sunt foarte greu de ținut pasul. Vă vom arăta cum să faceți acest lucru și vom introduce trei tipuri de post.
O friptură suculentă cu cartofi prăjiți crocanți și ketchup - va trebui să vă lipsiți de asta atunci când posti pentru moment. Acest lucru poate fi greu, în special primele trei zile de abținere aproape completă de la alimente sunt foarte greu de ținut. Pentru că gândurile se învârt în mod constant în jurul apetitului și a foamei. Ce poți face pentru a evita să renunți din nou la post? „Este important să te duci bine. În caz contrar, corpul se va ocupa de resturile care au fost lăsate în urmă. Un intestin bine curățit ține mult mai bine și nu există senzație de foame ", explică expertul DAK Silke Willms.
Ce se întâmplă cu mintea și corpul când postim?
După doar 24 de ore de post, corpul începe să-și folosească rezervele de grăsime pentru a genera energie - din cauza lipsei de carbohidrați. Dacă mănânci mai puțin de 500 de calorii, metabolismul ficatului începe și el. „Privarea alimentară scade lipidele din sânge și tensiunea arterială și eliberează mușchii și ficatul de grăsimi. Dar în niciun caz nu trebuie să urmați o dietă zero, deoarece atunci și mușchii sunt defalcați ”, explică expertul DAK Silke Willms. Se presupune că un post ar trebui, de asemenea, să scape corpul de deșeuri dăunătoare - dar nu există dovezi științifice în acest sens. În plus, pierzi mult în greutate datorită aportului scăzut de calorii. Postul ar trebui, de asemenea, să se schimbe foarte mult din punct de vedere mental - în bine: mulți oameni se simt mai bine, sunt euforici și de bună dispoziție.
Iată cele trei tipuri de posturi:
Nutritionist
Silke Willms de la
Sănătate DAK
Post după cura Mayr
Cura Mayr este, de asemenea, cunoscută sub numele de cura pentru lapte și rulouri. În fiecare zi mâncați trei chifle vechi și o jumătate de litru de lapte (laptele de migdale, zerul sau laptele de caș sunt potrivite pentru persoanele care nu pot tolera laptele). Rulourile se sfărâmă în bucăți mici, din care puteți mânca dimineața, la prânz și seara. Și foarte încet. Fiecare parte este mestecată până când este aproape lichidă. Apoi adăugați o lingură de lapte, mestecați totul bine și în cele din urmă îl înghițiți. În acest fel, pe lângă absorbția nutrienților, se antrenează să mănânce conștient și calm și să mestece bine.
De asemenea, este important să beți trei litri de apă sau ceai de plante pe zi. De asemenea, necesar: goliți intestinele cu un amestec de sare Epsom în fiecare dimineață. Alături de rulada de pâine, laptele este cel mai important element în timpul curei. Conține toți nutrienții și mineralele esențiale, acizii grași și aminoacizii și, astfel, poate preveni și crizele de post. Cocul învechit antrenează mușchii masticatori și glandele salivare. De asemenea, ajută să mănânci laptele, care este consumat ca hrană, și să nu-l bei.
Post după cura Buchinger
Începe cu o curățare a colonului, care se face cu sare Glauber sau Epsom. În timpul celor cinci până la șapte zile de post, oamenii beau doar. Ce anume? Bulion de legume, sucuri de fructe și legume diluate, ceaiuri de plante (care pot fi îndulcite cu puțină miere) și bineînțeles apă. În total, nu consumați mai mult de 500 de calorii pe zi. Unele clinici postesc până la 30 de zile. Postul Buchinger include și alte elemente, inclusiv împachetări zilnice de ficat, aplicații Kneipp, exerciții de relaxare și sport. Important de știut: cura este dificil de integrat în munca de zi cu zi. Dacă puteți, ar trebui să vă luați o vacanță.
Postul după Hildegard von Bingen
Această cură de post constă în trei etape. Și aici, intestinul este complet curățat înainte de început. În prima fază, mănânci trei mese pe zi, care constau din fructe, legume și produse de spelta - exclusiv. De ce scris de toate lucrurile? Cerealele ar trebui să stimuleze circulația și să promoveze circulația sângelui. În faza a doua, varietatea este la ordinea zilei. Într-o zi mănânci și bei ca în prima fază, a doua zi linguri o supă de legume și plante de două ori pe zi și bei ceai de fenicul. Când ați atins nivelul trei, înlocuiți complet alimentele solide cu lichide. Planul nutrițional constă atunci numai din ceaiuri de plante, sucuri de fructe, cafea cu spelte și supe de legume.
Reguli de bază pentru fiecare post
„Înainte de a decide un post, trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră. Deoarece forma restricționată de ingestie de alimente nu este cu adevărat potrivită pentru toată lumea, mai ales dacă suferiți de anumite boli ”, spune expertul DAK Silke Willms. În plus, corpul trebuie să se adapteze încet la post. Sunt necesare una sau două zile de ușurare în care se mănâncă doar mâncare ușor digerabilă, de preferință vegetariană. Ar trebui să postim de maximum zece zile pe cont propriu. Oricine dorește să evite alimentele solide pentru o lungă perioadă de timp ar trebui să facă acest lucru numai sub supraveghere medicală sau într-o clinică de post.
Ceea ce se aplică înainte de post contează și pentru ruperea postului. Chiar dacă totuși îți vine să mănânci o masă consistentă după post, corpul tău trebuie mai întâi să se obișnuiască cu alimentele solide foarte încet. Deci, este important să începeți cu alimente ușor digerabile, bine gătite - timp de cel puțin trei zile.