Cât de repede ar trebui să slăbești
Este posibil să fi auzit că ar trebui să slăbești doar 500 de grame sau 1 kilogram pe săptămână. Dar ce se întâmplă cu oamenii care pretind că au slăbit mult mai repede? ?
Acest articol vă spune cât de repede ar trebui să slăbiți și de ce pierderea multă greutate într-un timp scurt nu este cea mai bună strategie.
Unde vei slăbi mai întâi ?
Dacă începeți un program de slăbire, vă puteți întreba unde va avea loc prima pierdere în greutate. Burtica ta va pierde mai întâi în greutate sau va pierde în greutate în piept sau coapse ?
Răspunsul variază de la persoană la persoană. La începutul programului lor, mulți tineri suferă de pierderea în greutate a apei. De obicei, veți observa că burta dvs. devine puțin mai subțire. Dar pierderea apei este diferită de pierderea grăsimii.
Pierderea de grăsime se va produce treptat pe tot corpul. Unii tineri observă acest lucru mai întâi în piept, alții în șolduri și coapse. Deși puteți strânge și tonifica diferite zone ale corpului în timpul exercițiilor fizice, nu puteți alege o zonă a corpului în care doriți să apară pierderea de grăsime.
Cât de repede ar trebui să slăbești ?
Pierderea a 2 kilograme pe săptămână este nesănătoasă? Răspunsul la cât de repede să slăbești poate varia de la o persoană la alta. De asemenea, poate depinde de locul în care vă aflați în procesul de slăbire. Dar dacă observați pierderea rapidă în greutate la televizor sau în reclame pe internet, ar trebui să înțelegeți că, în general, este nerealist să vă așteptați la aceleași rezultate.
Cel mai adesea se recomandă o scădere în greutate de 500 grame la 1 kilogram pe săptămână. De ce ? Deoarece experții sunt de acord că este un obiectiv realist și realizabil pentru majoritatea persoanelor care tin dieta. Este, de asemenea, un ritm de slăbire care nu pune în pericol sănătatea.
În unele situații extreme, persoanele care fac dietă pot pierde 5 sau chiar 10 kilograme pe săptămână. Dar acestea sunt cazuri rare și extreme. Participanții la multe emisiuni TV de realitate și persoanele care slăbesc pentru reclame fac pași periculoși pentru a slăbi mult într-un timp limitat. Și uneori sunt plătiți pentru eforturile lor. „Minunile” pe care le vedeți la televizor nu au adesea loc în viața reală.
În plus, persoanele care participă la unele dintre aceste emisiuni de televiziune sunt monitorizate de medici. Ei fac exerciții fizice sub supravegherea antrenorilor (până la opt ore pe zi) și urmează o dietă foarte strictă, cu conținut scăzut de calorii.