Cât de repede decolezi cu greutate mare de pe forum

Discutați Cât de repede pierdeți în greutate cu o greutate mare? în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună! Am 20 de ani tineri, femei și 1,65 înălțime. astăzi m-am pus pe cântar pentru prima dată în 1 an și am

  • Slimming.com
  • forum
  • Pierderea în greutate - metode
  • Informații generale despre nutriție și dietă
  • Cât de repede slăbești cu o greutate mare?

Cât de repede slăbești cu o greutate mare?

Am 20 de ani tineri, femei și 1,65 înălțime. astăzi am stat pe cântar pentru prima dată în 1 an și mi-a fost atât de frică. A câștigat 35 de kilograme în acest an. Și acum sunt pe 110 kg (ceea ce nu puteți spune de la mine)
Am avut mult stres anul acesta, o lovitură de soartă și da, tocmai am devenit un mâncător de frustrări. Înainte să mă îngrășez atât de mult, am avut și perioade de secetă și bulimie (mulțumesc Jojo.)

repede

Imi doresc foarte mult sa slabesc rapid primele 20 de kilograme si abia apoi sa incep o schimbare in dieta. Pentru că mă simt dezgustător și trebuie să scap de cea mai mare parte a acestei greutăți foarte repede!

Acum intenționez să mănânc doar 600kcal pentru prima dată, până când aceste 20-25 de kilograme sunt sub mine și să fac jogging regulat, deci așa ceva la fiecare 2 zile. După aceea, când se termină cel mai rău, vreau mereu să măresc puțin caloriile și să îmi schimb întreaga dietă.

Am auzit că oamenii care cântăresc 110 kilograme slăbesc în mod natural mult mai repede decât o persoană care cântărește doar 70 sau 60 de kilograme. De asemenea, poate fi că nu este cel mai sănătos mod, dar dezgustul meu față de mine și rușinea mea sunt în prezent mai mari decât orice altceva, așa că trebuie să scap de o mare parte din el foarte repede înainte să pot începe cu adevărat încet

Întrebarea mea „specialiștilor” dvs. acum ar fi cât timp mi-ar lua să slăbesc 25 de kilograme în aceste condiții (600kcal .)?

Lg, SenseeLess

AW: Cât de repede slăbești cu o greutate mare?

Înțeleg grăbirea pe care ați simțit-o, dar vă pot sfătui doar împotriva dietei pe care o planificați.

Citiți acest link (a fost postat de gute-mine):

  • Rata metabolică bazală scade din cauza dietei

Pe lângă riscul ca metabolismul dvs. să treacă la foame (-> Wikipedia), veți pierde, de asemenea, mușchii și alte mase fără grăsimi în acest fel. Asta este altceva decât sănătos.

Și chiar dacă ar trebui să pierdeți rapid în greutate, există totuși riscul ca pielea să nu țină pasul și va arăta la final, în afară de frumos.

Deci, nu puteți spune cu exactitate cât durează 600kcal. Dacă ești ghinionist, pentru o perioadă foarte lungă de timp, sau la un moment dat vei ajunge din nou la sau peste greutatea inițială.

Desigur, este calea și decizia ta. Dar citiți-vă drumul prin forum prin subiecte de la oameni în care scăderea sa oprit brusc, chiar dacă au mâncat foarte puțin. Probabil că nu vrei să mergi acolo.

Dacă aveți în schimb cifra de afaceri de bază și totală estimată (https://www.abhaben.com/energycalc.php), de la totalDacă deduceți vânzările cu 20%, adică depuneți eforturi pentru 80% și aflați treptat ce vă face să vă saturați și cum doriți să mâncați pe termen lung, atunci poate funcționa cu o scădere de aproximativ 2 kg pe lună. Asta nu sună prea mult la început. Dar dacă pleacă definitiv, merită cu siguranță lentoarea.

Pentru mărimea dvs., 80% ar fi probabil în jur de 1750 kcal pe zi. Le-ai putea face bine de ex. numără cu FDDB.

Vă doresc tot binele pentru a vă găsi drumul!
LG
дlva

AW: Cât de repede slăbești cu o greutate mare?

P.S.
Ai scris că te-ai îngrășat mult din cauza stresului. Vă pot recomanda cartea „Mitul supraponderalității” de cercetătorul creierului Lьbeck Achim Peters. El explică ce se întâmplă atunci când ești stresat și ce legătură are cu creșterea în greutate sau cum crește stresul când mănânci mai puțin.

AW: Cât de repede slăbești cu o greutate mare?

practic sunt de acord cu дlva. Deficitul ridicat este în mare parte asociat cu pierderea musculară și poate fi, de asemenea, foarte nesănătos dacă nu se face corect.
Dar există modalități de a atinge cel mai mare deficit posibil. Dar apoi dieta trebuie să fie corectă și sportul (antrenament de forță!) Prea. Deoarece numai prin stimularea musculară, acestea sunt în mare măsură sau mai susceptibile de a fi reținute.
Dacă sunteți foarte supraponderal, veți pierde, desigur, mai repede decât alții. Întrebarea este: poți să reziste și apoi să treci ușor după aceea?

Aruncați o privire aici, acest tip de dietă este descris:
http://fitness-experts.de/abhaben/p. -1. Introducere
De asemenea, au dezvoltat HSD. Principala preocupare aici este reducerea procentului de grăsime corporală, menținând în același timp masa musculară. Dar atunci ai nevoie și de suplimente, deoarece corpul nu mai este aprovizionat în mod optim cu tot ce este sub 1000 kcal.
Acest lucru este apoi în detrimentul sănătății dumneavoastră!

Mai întâi citește-te în tine. Scrieți ceea ce mâncați în prezent și schimbați-l acolo. Începând chiar acum este mai important decât să faci planuri mari. Apoi puteți optimiza calea.
Și doar bucură-te de fiecare kilogram care a dispărut în loc să te uiți la calea care se află în fața ta.

AW: Cât de repede slăbești cu o greutate mare?

Așa că pot înțelege foarte bine motivația, pentru că odată ce a „făcut clic” în cap și vrei să faci ceva, vrei să profiți de ea și să vezi succesul. Până acum, bine. Dar așa cum am scris mai înainte, ar trebui să o înțelegeți corect. Întrucât scrieți că ați avut odată bulimie, aș sfătui cu tărie să nu coborâți până la 600 kcal. Ceva de genul acesta se poate termina din nou cu o tulburare alimentară.

Practic nu este nimic în neregulă cu o acceptare rapidă dacă aveți conceptul corect. De exemplu, „Dieta finală din New York” de David Kirsch funcționează bine aici. Dar aici este foarte mult sport. Avantajul este că dieta este împărțită în faze, de la foarte strictă la început (pentru pierderea rapidă în greutate) până la o schimbare completă a dietei pentru a o menține pe tot parcursul vieții (sunt planificate chiar și zile de înșelăciune). Cartea este disponibilă și există și un DVD pentru programul sportiv („The Ultimate New York Body Plan”). Exercițiile sunt prezentate și în carte, dar personal mă înțeleg mai bine cu videoclipuri decât cu imagini. Există, de asemenea, mai multe DVD-uri de David Kirsch, astfel încât să puteți adăuga varietate mai târziu. Nici nu aveți nevoie de multe echipamente, o minge de exerciții, o minge medicamentoasă și câteva gantere ușoare (1,5 kilograme). Pentru DVD-ul „Bootcamp - Sound Mind, Sound Body” aveți nevoie doar de gantere. Dar nu ar trebui să subestimezi faptul că exercițiile sunt dure.

Mi-am început pierderea în greutate cu programul și pot confirma că aduce rezultate rapide (deși pierzi multă apă la început). Cu toate acestea, nu ar trebui să vă păcăliți, este epuizant, mai ales în faza de tranziție chiar la început. Dar merită să fii atent. Mai presus de toate, am învățat multe despre nutriție ca urmare. Între timp, s-au adăugat o mulțime de lucruri noi și drumul meu a continuat, dar la început a fost foarte bine pe atunci.

Puteți să aruncați o privire și apoi să decideți dacă este ceva pentru dvs. După cum am spus, dacă doriți să obțineți succes rapid și aveți nevoie de aceasta pentru a păstra motivația (pe care o pot înțelege), atunci mai bine cu o îndrumare sensibilă.

Orice ai decide, îți doresc mult succes!

Cât de repede slăbești cu o greutate mare?

Aveți o tulburare alimentară. Bulimia este o formă de tulburare de alimentație, care mănâncă suficient pentru a câștiga 35 de kilograme într-un an, alta. Dacă nu aveți grijă de acesta, există un risc ridicat ca să începeți din nou vărsăturile în timpul primei faze de slăbire. Vă pot sfătui doar să solicitați ajutor profesional pentru tulburarea dumneavoastră alimentară. În caz contrar, văd un risc foarte mare că vei avea probleme cu el toată viața și că îți vei acționa întotdeauna frustrarea și stresul prin nutriție. Salvați-vă, căutați ajutor.
Toate cele bune.

AW: Cât de repede slăbești cu o greutate mare?

Faceți sport sensibil care se potrivește cu greutatea mare actuală (fitness acvatic sau ceva de genul acesta, există și mulți oameni grași),
plus schimbarea dietei (scoateți toate lucrurile de îngrășare cu care v-ați îngrășat atât de mult),
și nu coborâți sub 1500 până la 1800 kcal pe zi fără exerciții fizice. Cu exercițiile fizice, trebuie să mănânci puțin mai mult.

ATUNCI poți obține o slăbire bună.

Mă tem că veți avea nevoie de mai mult timp pentru cei 25 de kg decât a durat faza de hrănire înainte.

Dacă vrei cu adevărat să „înfometezi”, atunci adaugă doar o zi pe săptămână când mănânci puțin (600 kcal). Dacă aveți o tulburare alimentară, v-aș sfătui să nu mâncați nimic, deoarece acest lucru poate declanșa consumul excesiv. Dacă preferați să mâncați continuu, oricum este mai bine.

Acest lucru este ilogic/absurd, pur și simplu nu funcționează. Schimbarea dietei este „alfa și omega” pentru pierderea în greutate.

PS: Și mai degrabă căutați un nou scop în viață, care este cel puțin parțial un substitut/compensare pentru tulburarea alimentară. Așadar, mergeți la călărie, urmați un curs de pictură sau ceva, ceva în afara celor patru pereți cu care vă puteți identifica emoțional. Acasă ai putea continua să te hrănești, ar fi bine să te distragi de la asta.

Prin urmare: cumpărați întotdeauna o singură rație zilnică, nu țineți rechizitele acasă, mai ales nu cu dulciuri.

AW: Cât de repede slăbești cu o greutate mare?

Despre rata metabolică bazală, sunt conștient că va scădea. De aceea, intenționez să fac o zi la fiecare 2-3 săptămâni în care consum 1500-2000 kcal din carbohidrați (ceva de genul unei zile de reîncărcare) și voi crește numărul de kcal cu 100 săptămânal după pierdere.

Ați dori, de asemenea, să faceți sport, dar un sport în care construiți mai puțini mușchi și ardeți mai multe grăsimi? Din păcate, doar îmi lipsesc ideile. Faceți jog sau înotați?

În orice caz, astăzi este a doua zi a „dietei” mele. Iar micul dejun a constat dintr-o sul cu ou și un iaurt (320kcal în total), iar la prânz de dovlecei gătite cu o felie de brânză și o bucată mică de pâine prăjită (300kcal), seara, când îmi este foame, voi avea doar un iaurt. mananca (care ar fi apoi inca 100kcal) si asa as fi pe 720kcal astazi. Foarte puțin, știu. Dar în capul meu totul țipă NU atunci când mă gândesc să mănânc mai mult sau să mă dublez, astfel încât să obțin 1400kcal. M-aș simți rău în legătură cu asta, uneori am gândul că nu merit mâncare, adică 110 kilograme. asta depășește cu mult domeniul de aplicare! La începutul anului 2014 mai aveam 66 kg * sniff * era drăguț și subțire.

Prietenul meu mă susține acolo, dar a fost foarte uimit când a văzut numerele pe cântar, m-ar fi estimat la 85 kg (așa arăt, cred, niciodată nu îți place 110kilos grei!) Ei bine, din moment ce este cineva care certă iar și iar despre faptul că este gras, bineînțeles că nu mă simt prea bine. Dar mă susține și mă iubește, asta e important.

Hopa care a devenit mult timp acum, a trebuit să scriu multe din sufletul meu acum.

Multe mulțumiri pentru răspunsuri și efort!