Cât de repede o persoană poate pierde în greutate cu un antrenor eliptic; Sportiv
Sportiv/training Antrenament de forță/🎽 Antrenor eliptic/Cât de repede poate pierde în greutate o persoană cu un antrenor eliptic ?
În timp ce puteți arde calorii și pierde în greutate cu orice dispozitiv de exerciții cardiovasculare, cum ar fi banda de alergat sau bicicleta staționară, mașinile eliptice oferă multe avantaje. Mașinile eliptice vă încordează mai puțin articulațiile decât benzile de alergat, iar elipticele cu mânere mobile vă permit să lucrați cu brațele, spre deosebire de benzile de alergat sau de biciclete. La fel ca la alte mașini, totuși, o postură bună și o intensitate suficientă de antrenament sunt importante pentru arderea grăsimilor și minimizarea riscului de accidentare.
A arde calorii
Exercițiul pe o mașină eliptică arde un număr semnificativ de calorii. O jumătate de oră pe un aparat eliptic arde 270 de calorii dacă cântăriți 125 lbs, 335 calorii dacă cântăriți 155 lbs și 400 de calorii dacă cântăriți 185 lbs, potrivit experților în fitness de la Universitatea Harvard. Dacă cântăriți 200 lbs, veți arde 432 de calorii pe jumătate de oră.
Planul tău de slăbire
Pierderea între 1/2 și 1 lb pe săptămână este o rată sigură care ajută la maximizarea pierderii de grăsime și la scăderea riscului de îngrășare din nou, spune dietista înregistrată Sheri Barke de la Colegiul Canyonilor. Pe de altă parte, dacă sunteți supraponderal, până la 2 lbs (2 lbs) pe săptămână este sigur. Pierderea a 1 lb pe săptămână necesită un deficit caloric de 3.500 de calorii pe săptămână. Puteți face acest lucru reducând 1.750 de calorii din dieta dvs. și arzând încă 1.750 de calorii prin exerciții. Dacă cântăriți 185 lbs, puteți arde 1.750 de calorii pe săptămână cu aproximativ cinci antrenamente de o jumătate de oră cu o mașină eliptică sau nouă antrenamente de 15 minute pe săptămână.