Cât de repede pierzi în greutate cu un deficit caloric de 800Kcal și cu un conținut scăzut de carbohidrați (sănătate și
4 răspunsuri
Aritmetic: Se spune că 1 kg de greutate corporală (țesut gras + apă) corespunde cu 7000 kcal. Pentru a pierde un kilogram, cu un deficit zilnic de 800 kcal, ceea ce duce la 7000/800 pur matematic = 8,75 zile.
Cu un deget mic pierzi 1 kg la fiecare 9 zile.
Prea repede (yo-yo). Conținutul scăzut de carbohidrați este doar o modalitate de distribuire a macronutrienților și nu o dietă.
Pentru a vă reduce greutatea de la 85 kg la 75 kg, aveți nevoie de un aport zilnic mediu de calorii de 1400 kcal și un consum mediu zilnic de energie de 2200 kcal
Bărbat sau femeie? Vârstă? Mărimea? Greutatea actuală?
Încă crești și te vei răni permanent dacă mănânci atât de puține calorii. Ar putea chiar să vă afecteze în mod negativ creșterea. Veți pierde în greutate, dar, din păcate, nu pe termen lung, deoarece nu puteți mânca permanent 800 kcal. Este mai bine să faci mai mult sport și în niciun caz să mănânci mai puțin decât rata metabolică bazală.
Voi avea un deficit de 800, adică aproximativ 1200-1500 pe zi mănâncă
Aceasta este rata metabolică bazală?
Rata mea metabolică bazală este de 2000 Kcal - mănânc 1500 sau cam așa și voi consuma 500-700 prin efort. Este atât de rău?
Dar numai până am slăbit aproximativ 3 kg. după aceea mănânc 2000 în fiecare zi și consum 500 de exerciții
Nu ar trebui să mănânci mai puțin decât rata metabolică bazală. Este nesănătos și promovează jojo-ul. Corpul are nevoie de rata metabolică bazală pentru toate funcțiile corpului, inima, creierul, respirația, ficatul, rinichii etc.
Și când mănânc 2000 și folosesc 500 - slăbesc și eu?
chiar dacă mănânc 1500 doar 3 săptămâni?
Am avut deja acel joc
nu mai mânca atât de puțin încât poți mânca cu ușurință 2200
întrebări similare
Deci, dacă ai mânca 2000 de calorii, dar cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi, nu ai pierde în greutate, nu?
Am o înălțime de 163 cm și o greutate de 62. Aș dori să scad la 55 kg și, prin urmare, urmez o dietă. dar sunt un pic confuz. Am citit peste tot că ar trebui să trăiești cu conținut scăzut de carbohidrați. deci fără pâine, orez, tăiței, cartofi, dulciuri etc.! este mai bine dacă prefer să trăiesc cu un conținut scăzut de carbohidrați și să nu consum mai mult de 40 de grame de carbohidrați pe zi sau mai degrabă să mănânc totul, dar mai puțin kcal, adică să am un deficit caloric. cum au fost experiențele tale cu conținut scăzut de carbohidrați? Aș vrea să am cele 7 kilograme în jos cât mai repede posibil. vă rog să mă ajutați. Privirea pe internet este epuizantă pentru că toată lumea spune ceva diferit. multumesc pentru tot raspunsul.
Acum am ținut 800kcal și carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați timp de 2 săptămâni și aș dori să „normalizez” încet dieta în următoarele 2-4 săptămâni. Ce este mai bine să rămâi la 600-800kcal pe zi și de ex. Pâine integrală sau similară reintroduceți sau nu mai numărați kcal, dar rămâneți în carbohidrați? Sau Dieta Dukan?
Îndrăznesc să mă îndoiesc că nu trebuie să fii atent la deficitul de calorii cu un conținut scăzut de carbohidrați, nu? Dacă am nevoie de 2400kcal și mănânc 3500, cum ar trebui să funcționeze această dietă?
Dacă urmez o dietă săracă în carbohidrați, ar trebui să am grijă totuși de calorii? Când mă uit la alimentele cu conținut scăzut de KH, care este de 90%. Foarte bogat în calorii .
Ar putea cineva să vă recomande ceva pentru un conținut scăzut de carbohidrați
Cu salutări
Wesley
Eu și prietenul meu vrem să facem o provocare în care, cum ar fi joggingul timp de 2 ore într-o singură zi, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și un deficit caloric de 1000 pierdem 2 kg. Am vrut să întreb dacă asta va funcționa.
O zi buna. Am o întrebare: Și cer răspunsuri sincere, nimic de genul când ai un conținut scăzut de carbohidrați te îngrași după aceea.
Desigur, dacă fac carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați, nu sunt atât de prost și mănânc din nou nesănătos după carbohidrați după, de exemplu, 4 săptămâni. Deci argumentul jojo effekt nu funcționează pentru mine.
Este scăzut în carbohidrați ceea ce în cazul meu:
Vreau să scad kfa și să pierd cât mai puțină masă musculară sau chiar să o acumulez, dacă este posibil.
Faptul că poți pierde în greutate chiar și cu 500g de carbohidrați, atâta timp cât ești în deficit, este deja clar pentru mine, doar de ce atât de mulți oameni cu conținut scăzut de carbohidrați au atunci mai mult succes pe plan extern?
Bineînțeles că te chinui cu un conținut scăzut de carbohidrați la început pentru că ești obișnuit cu carbohidrații și mai ales cu făina etc. Cred doar că dacă succesul este corect, merită pentru mine.
De exemplu, deficitul de calorii de 4 săptămâni, dar mănânci ceea ce vrei doar fără zahăr, nimic nesănătos sau rar
sau 4 săptămâni deficit de calorii și maxim zilnic de 70g carbohidrați (70g intră în cetoză sau este prea mult g?)
Dacă slăbești mai repede cu unul dintre cele două lucruri și prin slăbire nu mă refer la grăsime. Apa pe care o pierzi mai repede cu carbohidrați scăzuți pe cântare este limpede pentru mine din cauza pierderii de apă, dar acum vorbesc despre grăsime corporală, astfel încât să îmi scad kfa.
Sau este o altă dietă mai populară?
Am avut rezultate bune în trecut, atât cu conținut scăzut de grăsimi, cât și cu conținut scăzut de carbohidrați.
Paradoxul este că ceea ce are un conținut scăzut de grăsimi este de obicei bogat în carbohidrați (de exemplu, guma de vin). Și ceea ce are un conținut scăzut de carbohidrați are de obicei multe grăsimi (de exemplu carne).
Iar tabletele mele de mirtazapină îți deschid pofta de mâncare
Bună, știu că pentru a slăbi ar trebui să economisești aproximativ 7000kcal pentru 1 kg și să mănânci cel puțin rata metabolică bazală. Acum, cu deficitul meu de calorii, sunt puțin sub necesarul zilnic de calorii (metabolismul bazei + performanței), dar mănânc și carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Are un conținut scăzut de carbohidrați (max. 120g KH) pe zi, are un efect pozitiv suplimentar? Sau nimic din toate acestea nu ajută cu adevărat dacă nu ajung la deficitul meu de calorii? Exemplu: Necesar de calorii - 1700 kcal/zi, ACTUAL prin economii de alimente sau exerciții fizice - 1500 kcal/zi cu de ex. doar 100g KH.
Așadar, în prezent urmez o dietă, dar nu cu conținut scăzut de carbohidrați etc, doar cu deficit de calorii în fiecare zi. Ar trebui să am o zi de înșelăciune sau nu? Deci chiar dacă consum grăsimi și carbohidrați în fiecare zi și teoretic nu renunț la „nimic”? Deci, desigur, nu mănânc dulciuri etc.
Știți ce este umplerea și conținutul scăzut de carbohidrați (și cu un conținut scăzut de calorii)? Mănâncă suficient, mai ales umplut, dar stomacul mârâie tot timpul și am băut deja 3l astăzi.
Este în regulă dacă mănânc aceste bomboane de gheață fără zahăr? Dar conțin alcooli polihidrici. Îi poți mânca cu „carbohidrați scăzuti”? (Încă mâncați 70 de grame de carbohidrați pe zi)
Vreau să iau o dietă săracă în carbohidrați și trebuie să slăbesc 10 kilograme, cât pierzi într-o lună? După dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, desigur, nu voi începe să mănânc din nou nesănătos și fac sport de 5 ori pe săptămână (bandă de alergat și construirea mușchilor)