Cât de repede să slăbești postul
În următoarele 30 de zile am slăbit 10 kilograme.
Energia pe care mi-a luat-o prima pierdere în greutate a fost imensă. Eu, un anti-sportiv, mândru că evit legumele încă de la vârsta adultă, a trebuit să mă lupt pentru a ieși în fiecare dimineață și a alerga 10 kilometri, indiferent de vreme, punctele laterale sau greața. Mesele mele erau o jumătate de sandviș și un morcov ... uneori un măr pentru desert.
Și două luni mai târziu, luasem 8.
Câți dintre voi ați dat totul pentru câteva săptămâni? Încă primesc e-mailuri de la cititori care vor să facă același lucru și pierd cât mai repede posibil. Chiar săptămâna trecută, un cititor mi-a cerut părerea mea cu privire la o dietă expresă care să-ți permită să slăbești 5 kilograme ... în 3 zile.
În acest articol, vă împărtășesc experiența mea de a pierde cât mai repede posibil ... și lecțiile de învățat: cât puteți pierde ?
Entuziasmul la început și pierde cât mai repede posibil
Decizia pe care am luat-o pentru a slăbi a venit cu o singură decizie: mâine dimineață și zilele următoare, mă voi ridica, mă voi încălța și voi alerga 10 kilometri. Înainte de orice altceva în ziua mea.
Ideea mi-a venit din întâmplare și mi s-a părut cea mai eficientă la prima vedere. Câteva zile mai târziu devenise un obicei.
După ce am reușit să termin kilometrii dimineața fără nimic în stomac, a avut sens pentru mine să continui în această direcție din punct de vedere nutrițional: mini-porțiile.
Așa că am ajuns să înjumătățesc tot ce am mâncat, în timp ce mi-am continuat alergarea zilnică. Combinația celor două a fost foarte eficientă ca aspect, deoarece slăbeam foarte repede.
Dorind să merg și mai repede, mi-am dat seama că era imposibil.
Limitele sportului
Într-adevăr, chiar dacă încetați să mâncați complet timp de câteva zile pentru a slăbi (nu este bine!), Nu puteți merge cu adevărat mai departe pentru a vă reduce aportul. Postind complet, putem spera să pierdem 1/2 kg pe zi.
Cu siguranță, sportul este încurajat pentru pierderea în greutate, deoarece există mai puține limite decât mâncarea: trebuie doar să faci mai multă mișcare !
Teoretic, atunci, poți face sport non-stop pentru a slăbi. De exemplu, aș fi putut dubla distanța și a alerga 20 km în fiecare zi.
În practică, puțini oameni au timp, motivație și fizicitate pentru a cheltui energia necesară. În ceea ce mă privește, nu a durat mai mult de o lună: genunchiul meu a început să mă doară, după 45 de minute la început, apoi peste zile a trebuit să mă opresc după 10 minute: terminasem alergarea.
De data aceasta a fost vina mea că am exagerat ... Dar câte alte motive ne rup într-o motivație deplină? O schimbare de loc de muncă, o mutare, o boală.
O oră de sport pe zi ... tocmai asta recomandă OMS: „Adulții ar trebui să crească durata activității de rezistență de intensitate moderată pentru a ajunge la 300 de minute pe săptămână”.