Cât de sănătos este alimentația sănătoasă

Cei care preferă o alimentație sănătoasă își îmbunătățesc performanțele, își măresc capacitatea de regenerare și contribuie decisiv la succesul lor. Dar ferește-te.

Ar trebui să facem asta echilibrat și variat feedul este mesajul experților. De asemenea, poate avea un gust bun, dar vă rog: fiți mult mai reticenți în a mânca carne, sare, grăsimi, alcool, dulciuri și calorii. Nimic din toate acestea nu este interzis, dar trebuie să te descurci foarte sensibil.

Astăzi primim mai mult Informatii nutritionale ca niciodată - dar 90% dintre oameni se plâng că afirmațiile sunt contradictorii. Boom-ul cu nutriția potrivită pentru toată lumea, fie că este tânăr, bătrân, gras sau subțire, fiecare are nevoie de propriul plan zilnic de nutriție creat de experți.

Info: O dietă nu trebuie echivalată cu o schimbare a dietei. La o dietă este vorba de a pierde multe kilograme cât mai repede posibil (cuvânt cheie efect yo-yo). La o Schimbarea dietei este vorba de a mânca o dietă permanentă, sănătoasă și variată.

Mâncarea este o mișcare și, prin urmare, dificil de controlat după bunul plac!

Mâncarea este produsul care trebuie și trebuie adus consumatorului. Cu sloganul potrivit, experții, funcționează perfect, deoarece toată lumea vrea să prezinte un aspect minunat și sănătos și este exact „capcana” pentru consumator și „captura” pentru companie.

Detoxifiere în somn
Pierderea în greutate, dar nu o dietă
Cu masa de calorii va funcționa cu siguranță
Cinci elemente de nutriție
Mâncare BIO
ABC vegetal
Dieta sănătoasă pentru diabetici

. pentru a numi doar câteva sloganuri publicitare.

În ciuda unei game largi de produse alimentare de astăzi și informații cu privire la ingredientele respective, o dietă echilibrată nu este o chestiune firească.

Alimente - Apetit - Digestie

Apostolii din dietă ne-au pus degetele pe gură astăzi, dar pofta de mâncare nu poate fi controlată.

Apeluri către consumatori: vă rugăm să dezvoltați mai mult pofta de mâncare pentru legume decât pentru urșii gumi.

Cu cât ne gândim mai mult la ce să nu mâncăm, cu atât ni se pare mai de dorit să o devorăm pe toate. Toți cei care fac dietă pot spune un cântec trist despre asta. Când gândurile tale se învârt numai în jurul interdicțiilor, păcatelor și încălcărilor în timp ce mănânci, te poți sătura de asta.

nutriție corectă

Nu există nutriție „potrivită” pentru toată lumea!

Toată lumea trebuie să facă alegerea - trebuie să încerce ceea ce este bine pentru ei și este bun pentru ei. Ar trebui să învățăm să ne ascultăm din nou apetitul, să avem încredere în organismul nostru. Și preferați alimentele produse în mod tradițional. Din motive de sănătate, ar trebui să ne abținem de la reguli dietetice rigide.

Digestia și nutriția sunt o chestiune de vârstă?

Tinerii între 10 și 25 de ani pot tolera cantități uimitor de mari de alimente, inclusiv alimente greu de digerat, în timp ce adulții sau persoanele în vârstă nu pot.

Cu cât îmbătrâniți, cu atât este recomandată hrana mai ușor de digerat. Mai bine să mâncați mese scurte și frecvente.

Bacsis: Cei care beau mult îmbătrânesc mai încet. Pielea și corpul rămân suple mai mult timp. La bătrânețe, o mai mare hidratare ar putea preveni multe cazuri de îngrijire.

Oamenii trăiesc pe jumătate din ceea ce mănâncă - medicii trăiesc pe cealaltă jumătate!

Nu există o alimentație adecvată

Să facem un mic test:

Crezi că cartofii și pastele te îngrașă? Nu este corect!
Crezi că poți pierde în greutate cu ajutorul numărării caloriilor și a produselor ușoare? Aceasta nu funcționează.
Crezi că trebuie doar să mănânci mai conștient pentru a rămâne sănătos? Uita.
Sunteți îngrijorat de a obține suficiente vitamine? Nu există niciun motiv.
Ți-e frică să mănânci prea mult colesterol? Mergeți mai departe și faceți-o, nu va face niciun rău.

Zvonuri despre nutriție

Cât fier conține într-adevăr spanacul? Slabă grăsime te face subțire? Burtica de bere masculina provine din caloriile din bere? Iar consumul de legume crude ne ține cu adevărat în viață mai mult timp?

Cât fier conține spanacul?

Deoarece legumele constau în 90 la sută de apă, conținutul de fier pentru spanacul proaspăt se micșorează la 3,5 miligrame normale la suta de grame - pentru mai multe informații, vezi: Mitul despre spanac.

Sarcina scăzută în grăsime te face să fii subțire?

Laptele cu conținut scăzut de grăsimi, brânza deosebit de ușoară. Ar trebui să fie buni ajutoare în lupta împotriva slăninii. Dar corpul nu poate păcăli un X pentru un U atât de ușor. Dacă îi dai produse ușoare, se simte înșelat de caloriile sale. Următorul sentiment de foame revine mult mai repede. În plus, organismul cere automat „mai mult” la următoarea masă pentru a obține caloriile de care are nevoie.

Burtica de bere masculina provine din caloriile din bere?

Desigur, caloriile din bere intră și ele în joc. Dar ați observat vreodată că băutorii de bere se concentrează în mod special pe zona stomacului și a pieptului? Hameiul pe care îl conține este responsabil pentru distribuția foarte țintită a grăsimilor. Pentru că are efect estrogenic. Iar hormonul feminin estrogen crește stocarea grăsimilor în țesut.

O mulțime de alimente crude este bună?

Se știe că fructele și legumele crude conțin mai multe vitamine decât omologii lor prelucrați. Cel mai sănătos lucru ar fi să mănânci în principal legume crude. Deoarece alimentele crude sunt greu de digerat, alimentele crude ar trebui să fie preferate ca gustări între mese și să nu se răspândească pe tot parcursul zilei pentru a evita constipația - rețete de alimente crude.