Cât de ușor ți-a fost să renunți la fumat
În august am întrebat: cât timp a trecut de când nu te mai lasi de fumat? De ce ai renunțat la fumat? Ce te-a ajutat, ce te-a împiedicat? Ce sfaturi ai?
Probabil că a fost o întrebare foarte interesantă, pentru că așa au fost răspunsurile în cele din urmă.
Atât un factor de cost cât și un factor de sănătate. La un moment dat observați doar că aveți mai puțin aer când faceți sport și așa mai departe și așa mai departe. Asta m-a deranjat foarte mult și de aceea m-am oprit.
Asta va fi acum 6 ani. Am fumat în total aproximativ 5 ani. Atunci a fost greu să mă opresc.
Care au fost cele mai mari dificultăți ale tale?
Cea mai mare dificultate au fost weekendurile petrecerii. Când ieșeai în weekend și apoi bei o bere sau două, dorința era cea mai mare și tentația minunată. De fapt, a trecut toată ziua. Adică clar, observi undeva că ești dependent de nicotină și ai pofta de a fuma unul din când în când, chiar dacă încerci să te distragi. Trebuie doar să treci prin această ispită.
Care sunt sfaturile dvs. pentru persoanele care doresc să renunțe?
Fa-o usor. Sigur, este mai ușor de spus decât de făcut și trebuie să fii puternic, dar odată ce ai voința și îți dorești cu adevărat, va funcționa cumva.
Când ai încetat să fumezi?
Pentru mine și sentimentele mele personale, am fumat foarte mult timp și la un moment dat am devenit din ce în ce mai conștient de riscuri. Așa că m-am gândit: o voi încerca! Vechiul meu coleg de cameră a vrut să renunțe și el și apoi am decis să încercăm împreună.
Care au fost principalele dificultăți?
Ei bine, cele mai mari dificultăți au fost să sparg ritualurile obișnuite ale cuiva, mai ales în prima săptămână, pentru că eram deja în punctul în care mă recompensam cu o țigară, de exemplu după o slujbă de succes m-am gândit: „Bine, acum mă răsplătesc cu o țigară ". Întregul lucru a fost doar un ritual și un mic sistem de recompensă pe care l-ai dezvoltat pentru tine. A trece prin asta și a găsi un înlocuitor cu care să-ți poți folosi timpul diferit a fost o provocare la început.
Categoric! Între timp, nu mai am dorința de a fuma. Nici nu îmi vine să am o țigară când fumează alții sau un prieten. Dar nici nu mă deranjează. Nu cred că mirosul este mai delicios, dar chiar nu mă deranjează.
Care este sfatul tău suprem pentru oricine dorește să renunțe la fumat?
Să te gândești în avans la modul în care poți acoperi timpul pe care îl ai. Așadar, căutați alternative pentru ritualurile sale. În primul rând, trebuie să fii conștient de ritualurile tale de țigări și să te gândești când fumezi mereu. După ce am renunțat la fumat, am mers mai des și - de fapt ajută! - Am început să fac mai multe sporturi. Nu spui doar asta, chiar este. Găsirea unui produs de schimb este, de asemenea, întotdeauna bună. Orice să-ți pui în gură în loc de o țigară. De exemplu, am mâncat întotdeauna bomboane de ghimbir și cireșe în primele zile, deoarece am găsit că amestecul de fierbinte și dulce este foarte stimulant.
De ce ai încetat să fumezi?
Tocmai încep de la început, și anume cum am început să fumez. La început eram tipicul fumător de petrecere, fumam o țigară din când în când, dar nimic mai mult. La un moment dat a ajuns mai mult și apoi la un moment dat am ajuns la punctul în care am 1. Am realizat că acest lucru nu este bun pentru mine și eu 2. Nu mai aveam chef să cheltuiesc bani pe asta. Pentru mine a fost un lucru social să încep să fumez mult timp și am început din nou între ele, dar la un moment dat am decis să-l las să plece. A fost surprinzător de ușor pentru mine și de fapt nu a fost deloc o problemă.
Care au fost momentele în care ți-a fost greu?
Mereu ocazional. Când sunteți afară cu oameni care fumează sau la petreceri și vi se oferă și o țigară, uneori a fost dificil să spuneți „Nu, mulțumesc, nu aveți chef”. Dar, în cele din urmă, a fost clar.
Care este sfatul tău pentru oricine dorește să renunțe?
Evitați situații de genul, haha. Nu, nici o idee, bineînțeles că este dificil atunci când te afli într-un mediu atât de fumat, unde fumatul este pur și simplu de rutină și, de exemplu, ai fumat întotdeauna cu colegii de studenți în timpul pauzei de curs. Trebuie doar să căutați o alternativă, gumă de mestecat sau altceva și să vă dezvoltați o nouă rutină. De asemenea, ar trebui să vă reamintiți de ce doriți să renunțați.
Când ai încetat să fumezi și de ce?
Am încetat să fumez în septembrie anul trecut. Așa că acum aproape un an. Am încetat să fumez pentru că pur și simplu nu mai aveam chef. Pur și simplu nu mai aveam chef să fumez și acolo m-am oprit.
Cum ți-a fost să renunți?
Greu. Încă mai este uneori. Aproape toți prietenii mei fumează și este greu să nu merg doar cu asta. Simt adesea nevoia de a fuma și asta este foarte greu.
Care sunt principalele provocări?
Când sărbătorești. De îndată ce alcoolul este implicat, acesta devine cu adevărat mai greu. De asemenea, colegul meu de cameră fumează acasă. A fost deosebit de dificil la început, dar funcționează și acum.
Care sunt sfaturile dvs. pentru oricine ar dori să renunțe?
Nu încet, ci direct. Cred că acesta este cel mai bun sfat. Și, de asemenea, important: pur și simplu începeți și încercați!
Când ai încetat să fumezi?
Ultima dată când am fumat a fost acum un an, așa că acum sunt fără fum de un an și sunt mândru de asta, chiar dacă nu mi-a fost atât de greu să renunț.
La un moment dat am ajuns la un punct în care m-am întrebat: De ce fac asta de fapt? Nu m-am putut gândi la un motiv întemeiat și erau chiar mai multe de renunțat. Am fumat mult la petreceri, mai ales când bând ceva și când mă gândeam la asta, am observat că fumatul nu-mi dă nimic. Acolo m-am oprit.
În ce fel de situații a fost dificil?
Când beau alcool Abia am chef de țigări. Între timp reușesc să mă descurc foarte bine.
Care este sfatul tău pentru toți cei care vor să renunțe?
Chiar trebuie să-l dorești. O voință puternică și un motiv întemeiat sunt într-adevăr toate elementele finale. Dacă știi de ce nu mai vrei să fumezi, atunci cred că oricine o poate face.
De ce ai încetat să fumezi?
Motiv prost foarte simplu: eram bolnav. Am avut bronșită și pneumonie și a continua să fumez ar fi fost o prostie. Mi-a fost foarte greu să respir 14 zile și nici 14 zile nu am fumat. După aceea, magia fumatului s-a încheiat.
De fapt, deloc. După aceea, nu mi-a mai venit niciodată să mai am o țigară, niciodată. Tocmai s-a terminat.
Imbolnaveste-te haha! Fără glumă, există suficiente motive pentru a te opri. Dacă vă faceți conștienți de asta, o puteți face.
Când ai încetat să fumezi?
Aproape exact acum doi ani! ura!
Care au fost cele mai mari dificultăți?
De fapt, așa este. Încetarea obiceiurilor a fost cea mai mare dificultate. Am făcut asta în vacanța mea. Pe atunci încă lucram ca grădinar și era întotdeauna foarte riscant să renunț. Am fost întotdeauna afară în timpul muncii și bineînțeles că are sens să fumăm în timpul orelor de lucru. De aceea am făcut-o conștient în vacanța mea și am evitat rutina. De fapt, a mers foarte bine.
Motivația din spate a fost că am început să studiez după aceea și apoi am știut: nu voi avea banii. Deci, punctul decisiv a fost: Fie să nu mai studiezi și să fumezi în continuare și să lucrezi pentru a finanța o dependență stupidă sau să studiezi și să te oprești. Am decis să studiez și apoi să renunț de fapt a funcționat destul de bine.
Îți vine să fumezi din nou în unele momente?
Da câteodată. Mai ales când sunt cu prietenii. Nu este deloc rău în acest sens și, uneori, fumatul poate fi cu adevărat un lucru social frumos. Atunci trebuie să fii puternic.
Nu am încetat niciodată să fumez singur, nu am fumat niciodată. Cu toate acestea, l-am susținut pe tatăl meu și am urmat un curs de 2 săptămâni pentru a vă ajuta să renunțați.
Ce ai putea lua cu tine de la curs?
Ei bine, trebuie să spun sincer: nu chiar. Cred că dacă vrei cu adevărat să renunți, trebuie să o faci din motivare de sine. Nu aveți nevoie de un curs, ci doar de un motiv bun pentru a-l părăsi și a avea voință.
De ce ai încetat să fumezi?
Din motive etice. Pur și simplu nu vreau să susțin industria tutunului. Riscurile pentru sănătate m-au enervat de mult timp, așa că la un moment dat am decis: E suficient.
Ți-a fost ușor să renunți?
Functioneaza. Factorul dependenței nu a fost într-adevăr problema, ci în situații sociale