Cât de utile sunt revista de suplimente alimentare de la IDEAL Versicherung
Pentru a-ți îndeplini visul unei vieți lungi, ai nevoie de o dietă echilibrată și sănătoasă. Și suplimente nutritive? Oamenii conștienți de sănătate cred că își pot furniza corpul cu micronutrienții necesari. Acest lucru explică, de asemenea, tendința și cifrele în creștere a vânzărilor pe piața vânzărilor. Aproximativ 225 de milioane de pachete de astfel de produse alimentare au fost vândute în 2018. A fost generată o cifră de afaceri de aproximativ 1,44 miliarde de euro. Dar suplimentele alimentare pot îmbunătăți metabolismul sau sunt complet de prisos? Puteți afla în articolul nostru dacă suplimentul alimentar are sens pentru dvs.
Diferențele dintre suplimentele alimentare și medicamentele
Boomul suplimentelor alimentare poate fi explicat de tendința de sănătate din ultimii ani. Clasicele, cum ar fi comprimatele de vitamine sau mineralele precum magneziul, reprezintă deja două treimi din întreaga piață. Dar suplimentele alimentare pentru construirea mușchilor sub formă de shake-uri proteice sau altele asemenea se bucură de popularitate tot mai mare.
Spre deosebire de produsele farmaceutice, suplimentele alimentare sunt destinate să îmbogățească dieta persoanelor sănătoase. Așadar, urmăresc un scop de promovare a sănătății și au un efect fiziologic pentru consumator. Medicamentele, la rândul lor, sunt destinate vindecării sau ameliorării bolilor și a altor reclamații și sunt utilizate în legătură cu bolile. Prin urmare, scopul este de a obține un efect farmacologic pentru pacient. Suplimentele alimentare, cum ar fi preparatele de vitamine sau capsulele articulare, nu sunt, prin urmare, un substitut pentru o dietă echilibrată; acestea ar trebui privite doar ca o îmbogățire a meniului. Dar, de obicei, organismul primește toate substanțele nutritive de care are nevoie printr-o dietă potrivită și adesea face suplimente alimentare de prisos.
De ce micronutrienți are nevoie corpul și unde sunt conținuți?
Fie că sunt vitamine, minerale sau oligoelemente, aceste trei grupe de micronutrienți sunt vitale pentru organismul nostru. Cu toate acestea, o mare parte a populației este de părere că organismul nu este alimentat în mod adecvat cu acesta și, prin urmare, apelează la suplimentele alimentare. În majoritatea cazurilor acest lucru nu este necesar. Cele trei grupuri de micronutrienți se află în
găsiți alimente esențiale.
Vitamine
Vitamina A pentru creșterea oaselor și a celulelor, precum și pentru vedere, se găsește în legumele galbene și portocalii. Vitamina C este la rândul ei conținută în cartofi, ardei și portocale și acționează ca un sprijin excelent pentru sistemul imunitar. Vitamina B12 joacă un rol crucial în formarea sângelui, diviziunea celulară și întreaga funcție a sistemului nervos. Carnea, fructele de mare sau produsele lactate sunt cele mai importante surse aici. Mai ales în lunile reci de iarnă, vitaminele sunt esențiale pentru susținerea sistemului imunitar și prevenirea răcelilor. Informații despre acest subiect pot fi găsite în articolul nostru „Vitaminele toamna și iarna: ce sunt unele, unde le puteți găsi și pentru ce sunt bune?” Următorul este interesant și pentru iarnă: Datorită radiației solare mai scăzute în lunile întunecate de iarnă, mulți oameni riscă să sufere de un deficit de vitamina D. Puteți afla ce efecte poate avea acest lucru și modul în care cei afectați se descurcă corect în articolul nostru „Deficiența de vitamina D în sezonul întunecat”.
Minerale
Probabil cele mai cunoscute minerale sunt calciu, magneziu și sodiu. Calciul și magneziul sunt importante pentru oase, articulații și mușchi. Sodiul servește sistemul nervos, precum și tensiunea arterială și echilibrul fluidelor. Se găsește în aproape toate alimentele. În plus, potasiul este important pentru funcționarea celulelor și o parte esențială a producției de energie. După calciu, fosforul este cel mai frecvent mineral din organism și joacă, de asemenea, un rol important în construirea dinților și oaselor, precum și în generarea și utilizarea energiei. Mineralele se găsesc în principal în produsele din cereale integrale, nuci și leguminoase.
Oligoelemente
Fierul, iodul și zincul sunt oligoelemente esențiale pentru organism. Fierul acționează ca un suport important în transportul oxigenului în organism și este implicat, printre altele, în formarea hormonilor. Carnea și peștele, de exemplu, precum și leguminoasele, galbenele și mazăre conțin mult fier. Iodul este o componentă importantă a hormonilor tiroidieni și are o influență notabilă asupra diviziunii celulare și asupra creșterii țesuturilor. Poate fi încorporat în planul alimentar prin pește sau sare iodată. La rândul său, zincul întărește sistemul imunitar și favorizează vindecarea rănilor. Brânza, nucile și ovăzul sunt considerate surse bune aici.
Pentru cine sunt utile suplimentele alimentare?
În anumite cazuri, însă, suplimentele alimentare pot fi destul de utile. De exemplu în cazul sarcinii. Deoarece femeile însărcinate au o nevoie crescută de acid folic, care aparține grupului de vitamine B și este esențial pentru formarea sângelui, diviziunea celulară și metabolismul proteinelor și al grăsimilor. Prin urmare, un deficit de acid folic este deosebit de periculos pentru copilul nenăscut, deoarece dezvoltarea copilului poate fi afectată. Capsulele de acid folic pot fi foarte utile în prevenirea unei deficiențe. Sfaturi pentru o planificare familială de succes și o sarcină lină pot fi găsite în articolul nostru „Începerea unei familii și sarcină - gândiți-vă la toate cu lista noastră de verificare” .
În plus, veganii pot avea adesea un deficit de vitamina B12 din cauza dietei restricționate. Suplimentele cu vitamina B12 ar putea fi o opțiune aici. Mai ales în cazul unei diete vegane, există o anumită provocare în stăpânirea aportului de vitamine și nutrienți fără probleme. Pentru cele mai importante sfaturi, veganii sau cei interesați ar trebui să arunce o privire la articolul nostru „Dieta vegană - Știind cum să o faci corect”.
Suplimentele alimentare pot dăuna organismului?
În doze mari, suplimentele pot dăuna organismului. De exemplu, se spune că un aport crescut de vitamina C favorizează formarea calculilor renali. Dar prea multe proteine (shake-uri proteice) sau potasiu pot fi periculoase pentru pacienții cu insuficiență renală. În plus, legea nu impune testarea eficacității și siguranței suplimentelor alimentare. Nu există un proces de aprobare, așa cum este cazul medicamentelor. De asemenea, pastilele de slăbit care promit silueta perfectă nu sunt, în general, recomandabile. Deoarece articolele online, în special, conțin uneori substanțe ilegale și pot prezenta un risc pentru sănătate.
De regulă, suplimentele alimentare, cum ar fi vitaminele sau magneziul, nu sunt periculoase pentru oameni, dar mai ales ineficiente. Deoarece o dietă echilibrată oferă organismului toate substanțele nutritive importante și astfel tabletele de vitamine, capsulele articulare și altele asemenea nu au de obicei nicio valoare adăugată pentru consumator. O supradoză de micronutrienți are efecte secundare pe termen lung pentru consumator, cum ar fi tulburări de bunăstare, dureri de cap și chiar formarea tumorii. Dacă sunteți interesat de o modificare pe termen lung, medicul dumneavoastră trebuie să efectueze o hemogramă, care va determina dacă există deficiențe. Medicul și pacientul pot alege apoi metoda adecvată pentru a contracara această deficiență.