Cât durează să slăbești 5 kg
Multe femei își pun în mod regulat această întrebare atunci când iau în cele din urmă decizia de a pierde greutate suplimentară.
Evident, această preocupare denotă motivația și determinarea lor de a-și atinge obiectivul. Da, abia aștepți să găsești o linie ideală! Dar, mai presus de toate, evitați să vă abuzați de corp.
În acest articol, vă ofer câteva sfaturi pentru a slăbi rapid 5 kg.
De ce această cifră de 5 kg ?
Această cifră arbitrară de 5 kg a fost luată deoarece corespunde a două situații pozitive:
- Pentru femeile puțin prea conturate, 5 kg mai puțin oferă în general un profil diferit care se potrivește dorințelor lor.
- Pentru femeile care doresc să piardă mai mult, 5 kg este un prim pas. Pentru a le pierde, trebuie să poți urma obiceiuri bune timp de aproape o lună. Cu toate acestea, o lună de succes este un pas psihologic pentru corpul tău. În general găsești sățietatea mai repede, mai puțin pofta de mâncăruri grase ...
Factori legați de pierderea în greutate
eficacitatea unei diete depinde parametri multipli. Aceste elemente variază de la un individ la altul.
Prin urmare, nu puteți seta în mod arbitrar câte kilograme să pierdeți într-o săptămână sau o lună. O femeie subțire care dorește să slăbească va dura mai mult decât o femeie obeză care are multă energie stocată.
Foarte des, o astfel de decizie este însoțită de lipsuri severe de alimente, dar trebuie măsurată. Nu are rost să pierzi totul în două săptămâni dacă îți dăunezi sănătății și corpului. Prin urmare, trebuie să arătați reținere și evita orice exces.
Experții estimează că o femeie poate pierde aproximativ 500 de grame până la 2 kilograme pe săptămână fără riscul de a se îngrășa rapid.
Pierderea în greutate și efectul yoyo
Vă sfătuiesc cu tărie diete draconice și lipsa severă de alimente. Am încercat o mulțime de astfel de diete în viața mea, cum ar fi Paleo, Dukan sau cure de suc ...
Veți pierde rapid în greutate după câteva zile. Dar, nu vei putea suporta acest ritm mult timp. Mesele dezechilibrate vă expun zilnic la boli sau probleme.
Nu veți mai găsi suficientă energie pentru a lucra normal. Epuizat de foame și oboseală, vei reveni rapid la obiceiurile tale alimentare. În plus, în această situație, suntem în general suficient de „proști” pentru a sări pe o pizza mare, bună, care oferă puțini nutrienți utili și care, prin urmare, nu vă permite să vă întoarceți în formă. În cele din urmă, ajungi să înmulțești aceste mese de confort până când îți uiți dieta ...
Evident, vei recâștiga kilogramele eliminate anterior în câteva zile. Foarte repede te afli într-un cerc vicios al dietelor draconiene și vremuri bune de mâncare. Cu o astfel de strategie, nu veți putea niciodată să vă atingeți obiectivul de slăbire.
Mai rău, pentru că adesea mă întrebați cum să slăbesc 5 kg sau mai mult, am văzut studii care arată că toate femeile care se joacă pe scară câștigă în greutate pe termen lung. Yo-yo arată adesea ca 6 kg pierdute, 10 luate înapoi, 5 pierdute, 9 luate înapoi ...
Acesta este cel mai bun mod de a ajunge la obezitate și disconfort psihologic, deoarece toate aceste eșecuri te fac să-ți pierzi încrederea în tine !