Cât durează să te obișnuiești cu modificările permanente ale dietei Forum de slăbire
Hobbes2000
Și aportul caloric mai mic asociat? (nu la fel de scăzut ca în faza de dietă, dar mai puțin decât înainte.)
Sunt acum după aproximativ 6 luni de schimbare a dietei, aproximativ 4 luni de dietă și aproximativ 2 luni în faza de menținere a greutății și încă trebuie să mă lupt cu apetitul permanent și cu foamea (inclusiv o ușoară durere de stomac, îngheț și amețeli scurte la ridicare), nu am simțit nicio diferență față de dieta Consumați 70-80% din necesarul zilnic.
Dieta mea nu este bună, dar nici extrem de rea: o mulțime de produse lactate slabe, o mulțime de produse din cereale integrale, o mulțime de fructe, o mulțime de salată și legume, carne slabă, dar și o mulțime de dulciuri și adesea cartofi prăjiți, cămilă la cuptor sau altele asemenea.
Înainte de asta, am avut o dietă catastrofal proastă de peste 10 ani (aproape toate junk food-urile și dulciurile aproape fără fructe și legume; era încă subțire până la mijlocul anilor 20, apoi m-am îngrășat continuu), așa că probabil durează mult să mă obișnuiesc cu ea?
lalala123
cataramă
cataramă
Hobbes2000
Deci da, sunt subțire și ar trebui să construiesc mușchii, dar, din păcate, cu greu mă pot ridica la exerciții
Este posibil să mănânc încă puțin prea puțin, uneori măresc puțin, dar doar puțin, pentru că sunt nervos în legătură cu îngrășarea din nou. Este atât de frumos încât stomacul meu este acum pe jumătate plat
Ei bine, amândoi (cu măsură), cu unul exclusiv alimentația sănătoasă nu este scopul meu. Ar fi prea strict pentru mine, vreau, de asemenea, să mă bucur și nu întotdeauna să mă uit doar la aspectul de sănătate al mâncării.
cataramă
Unde ești aproximativ în ceea ce privește numărul de calorii pe zi?
Yo-yo poate pândește acolo.
Am făcut-o deja, ca mulți aici.
De asemenea, aștept mereu cu nerăbdare dulciurile mele, pe care le iau dimineața.
Mi se pare mai mult ca și cum ai lupta cu simptomul, dar nu cu cauza. Cu toții ne plac dulciurile, dar când întreaga zi se învârte în jurul ei [și asta sună], atunci ceva nu este în regulă. Mergeți la sport și lăsați bomboanele complet pentru o vreme. Aceste calorii goale nu te vor duce mai departe pe tine și corpul tău!
.iar dacă ai bomboane pentru dispoziție nevoie, atunci asta ar trebui să te facă să te gândești - ai alte griji? Stres? plictiseală?
Un dinte dulce vrea tort de orez
Și aportul caloric mai mic asociat? (nu la fel de scăzut ca în faza de dietă, dar mai puțin decât înainte.)
Sunt acum după aproximativ 6 luni de schimbare a dietei, aproximativ 4 luni de dietă și aproximativ 2 luni în faza de menținere a greutății și încă trebuie să mă lupt cu apetitul permanent și cu foamea (inclusiv o ușoară durere de stomac, îngheț și amețeli scurte la ridicare), nu am simțit nicio diferență față de dieta Consumați 70-80% din necesarul zilnic.
Mi se pare mai mult ca și cum ai lupta cu simptomul, dar nu cu cauza. Cu toții ne plac dulciurile, dar când întreaga zi se învârte în jurul ei [și asta sună], atunci ceva nu este în regulă. Mergeți la sport și lăsați bomboanele complet pentru o vreme. Aceste calorii goale nu te vor duce mai departe pe tine și corpul tău!
.iar dacă ai bomboane pentru dispoziție nevoie, atunci asta ar trebui să te facă să te gândești - ai și alte griji? Stres? plictiseală?
Trebuie să fiu de acord cu Tira. Din ianuarie nu am mai avut nevoie de dulciuri, sau doar dimineața sub formă de terci (cu propria dulceață, nu observi nimic din punct de vedere al gustului),
Muesli sau pâine albă cu unt dulce. Și întotdeauna niște fructe, până acum mereu proaspete sau congelate. De îndată ce sunt primele recolte, doar proaspete până în toamnă.
La prânz este ceva dulce la desert. Dar mai ales iaurt cu fructe sau jumătate de măr, uneori doar 2 bucăți. Numai cât se potrivește.
Cu alte cuvinte: Cu tocănițe delicioase, există doar 2 bucăți de măr după aceea. Dacă există doar o salată cu fâșii de curcan, voi lua un iaurt cu fructe
Nu mai pot gestiona urșii gumați, ciocolata și Co.KG și nu am nevoie de ei. Partenerul meu este doar unul mai des.
Acum 3 săptămâni, el și cu mine ne-am gândit să încercăm ciocolată pentru desert. Am crezut că ar fi mai bine decât a fi la mijloc .
Dar apoi am avut o mare surpriză, am simțit prea multă bucată de ciocolată. A fost la fel de dezgustător de dulce pe cât aș fi putut mânca o bară din ea înainte de trecerea la trecere.
Este important să rămâneți consecvent cel puțin 3 săptămâni, chiar dacă aveți un impuls puternic.
Când corpul s-a adaptat, vei fi recompensat foarte repede
Nici măcar la o lună după ce mi-am schimbat dieta. Nu mai am pofte de mâncare și sunt plin până la următoarea dată când mănânc.
Luați întotdeauna o pauză de 5 ore între ele. Deci, corpul meu observă foarte bine că este hrănit mult mai bine odată cu noua schimbare a dietei
Poate că te uiți din nou pentru a-ți face dieta mai variată. Sau ce mănânci, de exemplu, când pofta ta de dulciuri este mai mare
Zilele, de exemplu, am avut timp să mănânc ceva mic doar la prânz. Seara mi-a fost extrem de foame. Dar apoi am mâncat ca în fiecare seară.
Nu a ajutat atât de bine, dar totuși a reușit să doarmă fără să păcătuiască cu multă apă. Nu a fost atât de ușor, dar de gestionat.
A doua zi dimineață am mâncat încă 2 linguri și suc de mere la micul dejun. De atunci, merge ca înainte.
Concluzie: nu am recidivat, am învățat din greșeală și am fost recompensat suplimentar cu 1 kg mai puțin.