Cât funcționează de fapt pierderea în greutate! Povestea mea de slăbire - nutriție - med1
Aici aș vrea să împărtășesc povestea și experiențele mele cu tine dinte dulce și cum au mers pentru mine ultimele 3 luni cu „dieta” mea. (Sry pentru peretele de text, TL; DR este în partea de jos pentru cititorul leneș)
Pe scurt pentru mine, eu sunt Steffi, 23 de ani și am avut o greutate maximă de 87 kg și că am fost nemulțumit de aspectul meu este o subevaluare, așa că după 7 ani de diete de rahat a trebuit să se facă o schimbare!:
Actul 1: De ce nu pierd în greutate? Aflați cum funcționează pierderea în greutate!
Toată lumea o cunoaște pe această persoană din cercul de prieteni care poate mânca atât de mult și mai ales ce vrea și pur și simplu nu se îngrașă și își menține silueta grozavă. Asta m-a adus, care a fost întotdeauna „dolofan” să nu spun cuvântul rău F și care a lucrat deja prin numeroase diete și planuri de nutriție fără succes, la întrebare. de ce nu creste? și de ce nu slăbesc chiar și cu diete obositoare?.
Răspuns: metabolismul ei este mai bun și face exerciții fizice.
Deci, din moment ce nu prea am chef să fac mișcare, trebuie să-mi stimulez metabolismul în alt mod și arderea grăsimilor. După câteva cercetări, am dat peste piper negru măcinat, care ar trebui să stimuleze metabolismul destul de bine (cel puțin 1 linguriță pe masă). Deci, total motivat, mi-am pregătit mesele cu piper și am așteptat reacțiile. Reacțiile unui metabolism mai ridicat ar trebui să creeze o senzație de căldură sau căldură în corp și mai ales pe mâini și față. Din păcate nu mi s-a întâmplat nimic, nici măcar după câteva zile. Așa că m-am întors în călătorie pentru a afla de ce acest lucru nu funcționează pentru mine.
Motivul pentru care nu mi s-a întâmplat nimic a fost limfa înfundată. Care a devenit înfundată de-a lungul anilor consumând paste, pâine (gluten), limfa înfundată asigură, de asemenea, retenția de apă și ajută la o problemă care urmează să vină, adică de trei ori mai bine, pentru a elibera din nou limfa.!
Dar cum? Am găsit 3 metode obișnuite pentru acest lucru, primele sunt medicamente scumpe (nu, mulțumesc, îmi lipsesc banii), apoi fac mișcare (argh inamicul meu!) Și evită glutenul. Din moment ce a merge fără gluten sună destul de dificil dacă te gândești la asta, asta nu înseamnă: pâine, tăiței, paste în general, produse din cereale și, chiar dacă nu atât de rău, cartofi și orez. Așa că tocmai l-am întrebat pe un prieten care trăia de multă vreme fără gluten, cum și-au conceput mâncarea, după conversație am fost destul de ușurată și surprinsă ce poți evoca pentru mâncare care nu țipa pentru „alimente dietetice” altfel n-ar mânca niciodată.
De altfel: Deoarece după mai multe investigații pe internet pentru a afla ce s-a întâmplat până acum, acum m-am fixat pe conținutul unui videoclip de pe YouTube care conține tot ceea ce am pus la punct până acum, tocmai explicat și rezumat mai frumos și mai mult merge mult mai departe decât probabil aș fi venit vreodată, voi lega asta la sfârșit, deoarece din acest moment din povestea mea care mă inspira în principal să continui, este super interesant, dar destul de plictisitor).
După ce am vorbit cu prietena mea și mi-am făcut propriile cercetări în următoarele 3-4 săptămâni, noul meu plan de masă pentru decongestionarea limfei a arătat inițial astfel:
(Adăugați întotdeauna 1 linguriță de piper negru la toate, cu excepția bananei .) Dimineața o banană sau o tigaie umplută cu 1/3 carne, 1/3 ouă și 1/3 brânză. La prânz o tigaie cu legume cu multă smântână, personal am găsit tigaia cu legume din Asia ca fiind cea mai bună cu un borcan suplimentar de mazăre/porumb/morcovi.
Poate că câțiva se întreabă de ce mesele nu sunt doar lipsite de gluten, dar au și aproape zahăr, dar sunt foarte, foarte grase. Pe de o parte, aceasta înseamnă că ardeiul întreg este mai tolerabil pentru stomac. De ce fără zahăr și multă grăsime ne aduce la obiectivul real al fiecărei diete: reducerea rezervelor de glicogen.
Actul 2: Obiectiv găsit, acum există o singură cale de urmat!
Ce sunt rezervele de glicogen? Aceasta nu este altceva decât stocarea energiei sub formă de zahăr/carbohidrați. Nu putem dizolva în mod corespunzător depozitele de grăsime atâta timp cât rezervele de glicogen sunt încă acolo, deoarece zahărul este ars mult mai repede decât grăsimile, care este întotdeauna preferat atât timp cât este disponibil. Acest lucru nu este nimic nou dacă ați mai auzit de scăzut de carbohidrați. Dar, deoarece am urmat deja o dietă săracă în carbohidrați, fără succes, nu ar trebui să fie la fel acum? Nu! După cum se știe, opiniile cu conținut scăzut de carbohidrați diferă foarte mult, pentru unii este dieta minunată, pentru alții este stres fizic pur, fără succes (al doilea a fost cu mine). Motivul pentru care asta nu m-a ajutat cu un conținut scăzut de carbohidrați, de exemplu, a fost limfa înfundată menționată anterior. Pentru că atunci când a fost din nou la jumătatea drumului liber după 3-4 săptămâni cu planul de nutriție, totul a decurs așa cum ar trebui.
Ardeiul a funcționat și mi-a stimulat metabolismul, așa că am ars tare fără să fac nimic, primele kilograme s-au topit, numai după limfa liberă și dieta corectă vine următoarea problemă: hiperaciditatea.
Puteți pierde în greutate cu acesta, dar în ciuda tuturor soluțiilor mici la problemele obișnuite legate de pierderea în greutate, este încă o povară pentru organism. Deoarece întregul corp este iritat și inflamația se poate dezvolta peste tot, avem nevoie de ceva antiinflamator pentru a-l rotunji. Răspunsul la aceasta este curcuma, sau mai bine zis curcumina pe care o conține. Puteți cumpăra curcuma pură pentru acest lucru, dar shakerul standard de la supermarket este, de asemenea, complet suficient, deoarece curry-ul conține 70% curcuma. Pentru a nu ajunge la sfârșit prea ușor, nu există o mică problemă, curcuma nu este tocmai ușor absorbită de corp. Soluția la soluția problemei? Acizi grași omega 3 solubili în apă, este important ca aceștia să fie solubili în apă, pentru că altfel totul nu va funcționa. Forma scurtă a procesului: acizii grași omega 3 solubili în apă se leagă de turmeric și îl introduc prin intestin
De 150 de ori efectul turmericului poate fi atins. Există, de asemenea, o postare foarte interesantă despre curcuma pe care o leg și eu mai jos. Cu cele două lucruri în plus față de restul, pierderea în greutate a mers fără probleme pentru mine.
Actul 3: vine în comentarii din cauza limitării lungimii: P
Aceasta a fost ultimele mele luni [IMG: http: //diaet.abhaben-forum.com/images/smilies/icon_smile.gif]. Aș vrea să spun ceva în concluzie, dar am voie să scriu doar 10k caractere-.-.
Pentru leneși TL; DR:
Scop: stimulați metabolismul -> soluție: piper negru -> scântei. nu pentru că: limfa înfundată și supraacidificată -> soluție: mâncați fără gluten și minerale -> problemă: corp iritat de arsuri mari -> soluție: curcuma + omega3 -> problemă: efectul lui Jojo -> soluție: vitamine liposolubile + omega3-> Scop: slăbi -> rezultat: succes
(PS: Sper că cineva a remarcat referința JoJo xD)
Editat o dată, cel mai recent de Elisada (6 august 2018) din următorul motiv: Link-uri eliminate